Многие солнцезащитные кремы токсичны и только наполовину так эффективны, как заявлено

Вкратце

Многие солнцезащитные кремы гораздо менее эффективны, чем заявлено на этикетке, и 24 из 73 продуктов, прошедших оценку, предлагают менее половины защиты, обещанной их заявленным SPF.
SPF применяется только к UVB-лучам, а не к UVA, которые на самом деле ответственны за большую часть УФ-повреждений. Для защиты от УФА вам нужно искать продукт широкого спектра действия, в котором указана защита от УФА.
Девяносто шесть процентов населения имеют в организме оксибензон – известный эндокринный разрушитель, связанный с уменьшением количества сперматозоидов у мужчин и эндометриозом у женщин. Основной источник – солнцезащитные кремы.
Исследователи также предупреждают, что некоторые ингредиенты солнцезащитного крема являются нейротоксичными, что создает опасность для здоровья и развития мозга.
Помимо проблемы токсичности, чрезмерное использование солнцезащитного крема также способствует дефициту витамина D, что, в свою очередь, увеличивает риск широкого спектра хронических заболеваний, включая диабет, болезни сердца, остеопороз и рак.

В то время как регулярное, постоянное и разумное пребывание на солнце жизненно важно для оптимального здоровья и благополучия, имея множество преимуществ, помимо производства витамина D, чрезмерное воздействие может привести к повреждению кожи, что может повысить риск рака кожи. Это означает, что если вы проводите день на пляже или часами занимаетесь активным отдыхом на свежем воздухе, вам, вероятно, понадобится какая-то защита от солнца. Хотя одежда – идеальный выбор, большинство людей выбирают солнцезащитный крем, который может иметь ряд неблагоприятных последствий.

Многие солнцезащитные кремы не только содержат токсичные ингредиенты, но и вдвое менее эффективны, чем заявлено. Consumer Reports недавно опубликовал свое руководство по покупке солнцезащитных кремов за 2018 год ^1,в котором отмечается, что испытания показывают, что более 70 солнцезащитных продуктов не обеспечивают уровень защиты от УФ-В, указанный на этикетке. В результате вы все равно можете получить солнечный ожог. В отчете также было обнаружено, что только около дюжины продуктов обеспечивают достойную защиту от лучей UVA и UVB.

Можно ли доверять фактору защиты от солнца?

Фактор защиты от солнца (SPF) – это показатель того, как долго продукт будет предохранять вашу кожу от ожогов при воздействии лучей UVB.

«Например, если вы правильно применили – и повторно применили – солнцезащитный крем, если вы обычно обгораете через 20 минут на солнце, SPF 30 защищает примерно 10 часов», – поясняет Consumer Reports.

Однако важно понимать, что SPF применяется только к UVB-лучам, а не UVA, которые на самом деле ответственны за большую часть УФ-повреждений.

Для защиты от UVA вам нужно искать продукт широкого спектра действия, который обеспечивает защиту от UVA. Если не указано иное, можно с уверенностью предположить, что он не защищает от UVA. Также важно понимать, что ни один солнцезащитный крем не способен на 100% блокировать UVB или UVA. В качестве общего правила:

SPF 30 блокирует 97 процентов UVB
SPF 50 блокирует 98 процентов UVB
SPF 100 блокирует 99 процентов UVB

Как и в предыдущие годы, недавнее тестирование снова показало, что многие продукты завышают свой SPF. В этом раунде тестирования 24 из 73 продуктов, оцененных ^2, предлагали менее половины защиты, обещанной их заявленным SPF. Это означает, что если продукт имеет маркировку SPF 30, он может предлагать только защиту SPF 15 или меньше, что может привести к передержке и ожогу. Это открытие перекликается с результатами других исследователей. Например,

Исследование JAMA Dermatology, опубликованное в прошлом году, показало, что почти половина проверенных солнцезащитных продуктов с самым высоким рейтингом не соответствует стандартам, установленным Американской академией дерматологии ^3.
Анализ, проведенный Consumer Reports ранее в этом году, показал, что многие протестированные солнцезащитные кремы не соответствуют стандартам SPF; 40 процентов работали при менее чем половине SPF, указанного на этикетке ⁴

Оксибензон – лишь один из нескольких токсичных солнцезащитных ингредиентов

Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что 96 процентов населения США имеет в организме оксибензон – известный эндокринный разрушитель, связанный с уменьшением количества сперматозоидов ⁵ у мужчин и эндометриоза ⁶ у женщин. Основной источник этого химического вещества? Солнцезащитные кремы. Оксибензон также смертен для некоторых морских существ, включая яйца подковообразного краба, и исследователи предупреждают, что широкое использование солнцезащитных кремов, содержащих оксибензон, представляет серьезную угрозу для коралловых рифов и морской жизни. ⁷

Фактически, гавайские законодатели недавно одобрили запрет на продажу солнцезащитных кремов, содержащих оксибензон и оксиноксат, оба из которых были связаны с серьезным повреждением кораллов. По оценкам, любители пляжного отдыха, пользующиеся солнцезащитным кремом, ежегодно вносят в Мировой океан до 6000 метрических тонн солнцезащитного крема. ⁸ Как сообщает Hawaii News Now: ⁹

« На уроке естествознания в средней школе Каймуки ученики учатся делать самодельный солнцезащитный крем. В его состав входят пчелиный воск, масло ши, смесь масел и не нанокись цинка для защиты от солнца.« Я думаю, это действительно круто, потому что я знаю, что это не так » У меня есть оксибензон, поэтому, когда я его использую. Я не думаю, что это повредит коралловым рифам », – сказал Лохлан Аджимин, ученица 6-го класса в классе естественных наук Николь Росс.

Муж и жена, основатели компании Little Hands Hawaii, занимающейся изготовлением органических солнцезащитных кремов, обучают своим методам и выступают за запрет на продажу солнцезащитных кремов с оксибензоном и октиноксатом, двумя распространенными химическими веществами, которые, как показывают некоторые исследования, вредят коралловым рифам. «Я думаю, что это очень важно и для нашего тела, и для окружающей среды, и для кейки. Они такие маленькие, и им нужно что-то хорошее, – сказала Розалин Ардуин, соучредитель Little Hands Hawaii.

Другие вредные солнцезащитные ингредиенты

К сожалению, по крайней мере девять ингредиентов солнцезащитного крема, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), как известно, нарушают эндокринную функцию человека. ¹⁰ Помимо оксибензона, который содержится в 70 процентах солнцезащитных кремов, другие часто используемые химические вещества, которые могут попасть в ваш кровоток и вызвать токсические побочные эффекты, включая нарушение гормонов, включают, но не ограничиваются: ^11 ,¹²

Октилметоксициннамат (OMC)	Парааминобензойная кислота (ПАБК)
Октилсалицилат	Фенилбензимидазол
Октокрилен	Октисалат
Диоксибензон	Ментилантранилат
Гомосалат	Октиноксат
Циноксат	Парабены

К сожалению, риск для здоровья этих химических веществ , как правило , полностью игнорируется, и многие до сих пор рекомендуют ¹³ ищут продукты , содержащие эти токсичные ингредиенты. Многие солнцезащитные кремы также содержат витамин А и / или его производные, ретинол и ретинилпальмитат, которые связаны с повышенным риском рака кожи за счет увеличения скорости развития и распространения злокачественных клеток.

Исследователи предупреждают о нейротоксичности

Исследование, опубликованное в прошлом году, также предупреждает, что некоторые ингредиенты солнцезащитного крема являются нейротоксичными, представляя опасность для здоровья мозга. Авторы отметили, что, поскольку солнцезащитные кремы необходимо наносить в значительных количествах на все тело, расчеты показывают, что общее количество данного соединения, всасываемого за одно нанесение, может достигать 200 миллиграммов. Исследования также показывают, что эти химические вещества обнаруживаются в крови, моче и грудном молоке после применения, в некоторых случаях в течение всего двух часов.

Здесь ученые рассмотрели нейротоксичность октилметоксициннамата, бензофенона-3 и -4, 4-метилбензилиденкамфары, 3-бензилиденкамфары и октокрилена – химических солнцезащитных кремов, которые рассеивают и отражают УФ-лучи, а также оксида цинка и диоксида титана, которые предотвращают горение, действуя как физические фильтры. Эти минералы имеют минимальную скорость поглощения (если не используются наноразмерные частицы), что повышает их профиль безопасности. По мнению авторов:

«[Пока] солнцезащитные кремы были эффективны в защите от различных патологий, связанных с ультрафиолетом… растущая популярность и, следовательно, возможность воздействия ставят под вопрос их безопасность для окружающей среды и здоровье человека…

Эндокринная деструктивность и токсичность для развития многих органических УФ-фильтров в экспериментальных моделях хорошо известна; эти фильтры, по-видимому, связаны с изменением активности эстрогена, андрогена и прогестерона, токсичностью для репродуктивной системы и развития и нарушением функции щитовидной железы, печени или почек …

Поскольку было показано, что многие УФ-фильтры проникают через гематоэнцефалический барьер, также возникает риск нейротоксичности … [S] Поскольку известно, что другие химические вещества, классифицируемые как эндокринные разрушители, могут нарушать нейрональную передачу, синаптическую пластичность и вызывать нейротоксические эффекты, химические фильтры потенциально может произвести аналогичный эффект “.

Действительно, исследования, включенные в обзор, демонстрируют ряд нейротоксических эффектов. Например, было обнаружено, что октилметоксициннамат снижает двигательную активность у самок крыс и изменяет высвобождение ряда различных нейротрансмиттеров. Было обнаружено, что бензофенон-3 снижает жизнеспособность клеток нейронов и активирует эстрогенные гены у самцов животных.

Химический 4-метилбензилиден камфора также снижает жизнеспособность клеток и нарушает развитие нейронов у лабораторных животных, в то время как октокрилен нарушает экспрессию генов, связанных с развитием мозга и метаболизмом мозга. Авторы также подчеркивают, что одновременное применение репеллентов от насекомых, таких как ДЭТА, увеличивает проникновение соединений, тем самым увеличивая их потенциальную токсичность.

Проблема с наночастицами

Тогда есть проблема наночастиц. ¹⁴ Несмотря на общую безопасность, когда оксид цинка и диоксид титана имеют наноразмерные размеры, например, в солнцезащитных кремах в виде спрея, ¹⁵ они также могут представлять значительную опасность для здоровья, раздражая ткани легких. ¹⁶ Исследования на животных показали, что вдыхаемые наночастицы могут достигать всех областей дыхательных путей, и, поскольку легким трудно очищать мелкие частицы, они могут попасть в кровоток и пересечь гематоэнцефалический барьер.

Таким образом, если наночастицы попадают в легкие или кожу, они могут нанести обширный вред вашим клеткам и органам, иммунной системе, нервной системе, сердцу и мозгу. ¹⁷ Международное агентство по изучению рака даже классифицировало сверхмелкие частицы диоксида титана как «возможные канцерогены» при вдыхании в высоких дозах, отметив, что: ¹⁸

«Диоксид титана вызывает воспаление различной степени и связанные с ним легочные эффекты, включая повреждение эпителиальных клеток легких, холестериновые гранулемы и фиброз. Грызуны испытывают более сильные легочные эффекты после воздействия ультрамелких частиц диоксида титана по сравнению с мелкими частицами в массе».

Опасения по поводу наночастиц также побудили FDA сделать предупреждение родителям, призывая их избегать использования солнцезащитных кремов в спреях. ¹⁹ Некоторые ученые полагают, что токсические эффекты наночастиц связаны с их размером, близким к вирусу, что может вызвать иммунный ответ вашего организма. ²⁰

Солнцезащитные кремы способствуют дефициту витамина D

Помимо проблемы токсичности, чрезмерное использование солнцезащитного крема также способствует дефициту витамина D , что, в свою очередь, увеличивает риск широкого спектра хронических заболеваний, включая диабет , болезни сердца , остеопороз и рак , и это лишь некоторые из них.

Согласно клиническому обзору ^21, опубликованному в Журнале Американской остеопатической ассоциации в прошлом году, делается вывод, что чрезмерное использование солнцезащитных кремов является одной из причин, почему этот дефицит получил такое широкое распространение. Соавтор доктор Ким Пфотенхауэр, доцент Университета Туро, заявил: ²²

«Люди проводят меньше времени на улице, и, когда они выходят на улицу, они обычно пользуются солнцезащитным кремом, который по существу сводит на нет способность организма вырабатывать витамин D. Хотя мы хотим, чтобы люди защищали себя от рака кожи, существуют здоровые умеренные уровни незащищенного пребывания на солнце, которые могут быть очень полезны для повышения уровня витамина D…

Наука пыталась найти однозначное соответствие между уровнем витамина D и конкретными заболеваниями. Учитывая повсеместную роль витамина D в организме, я считаю, что достаточное количество витамина D больше влияет на общее состояние здоровья “.

Согласно этому исследованию, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют недостаточный уровень витамина D для здоровья, который определяется здесь как уровень витамина D ниже 30 нг / мл. Афро-американцы страдают от этого непропорционально сильно, в первую очередь из-за того, что темнокожие люди нуждаются в гораздо большем пребывании на солнце, чтобы достичь идеального уровня. Представленные здесь результаты показывают, что 95% взрослых афроамериканцев имеют недостаточный или недостаточный уровень витамина D.

Если вы решите, что хотите избежать любого солнечного воздействия, вам необходимо проявлять особую бдительность в отношении отслеживания уровня витамина D круглый год и оптимизировать его, принимая пероральные добавки витамина D, убедившись, что вы сбалансировали уровень витамина D3 с потреблением. из витамина К2, магний и кальций . Просто имейте в виду, что пероральный витамин D не может обеспечить все преимущества воздействия солнечного света, поэтому это не идеальный обходной путь. Хотя добавки лучше, чем ничего.

Сколько вам нужно незащищенного воздействия солнца?

Люди европеоидной расы и другие люди с более бледной кожей достигают «точки равновесия» примерно через 20 минут воздействия ультрафиолета B, после чего витамин D больше не вырабатывается. Вы можете сказать, что достигли оптимальной дневной экспозиции, когда ваша кожа станет очень светлого розового оттенка. После этого вы только увеличиваете свои шансы получить ожог, чего вам определенно стоит избегать.

Похоже, что после этого пребывание на солнце не принесет никаких дополнительных преимуществ. Вы рискуете только навредить. Если у вас более темная кожа, достижение этой точки равновесия может занять от двух до шести раз больше (или до часа или двух), в зависимости от вашей пигментации. Сейчас, когда у тех, кто живет в тропических регионах, много солнечного света, есть люди, которые почти не подвергаются воздействию, особенно в большей части континентальной части.

Нет особого смысла подвергать кожу воздействию солнца при температуре ниже 10 градусов по Цельсию, что ограничивает УФB-лучи. Это часто происходит в большинстве регионов, особенно в тех, кто живет в регионах со всеми четырьмя сезонами.

Самые безопасные солнцезащитные кремы

Возвращаясь к солнцезащитному крему, лучший вариант – прикрыться одеждой, когда вы достигнете идеального времени пребывания на солнце. Если вы действительно хотите использовать солнцезащитный лосьон или крем, ваш самый безопасный вариант – использовать местный продукт из оксида цинка или диоксида титана, который не содержит наноразмерных частиц. Как отметила Рабочая группа по окружающей среде (EWG), которая также ежегодно выпускает руководство по солнцезащитным средствам: ²³

« Почти три четверти продуктов, которые мы исследовали, обладают плохой защитой от солнца или содержат вызывающие беспокойство ингредиенты, такие как оксибензон, разрушитель гормонов, или ретинилпальмитат, форма витамина А, которая может нанести вред коже. И, несмотря на скудные доказательства, ²⁴ правительство все еще разрешает солнцезащитные кремы, утверждающие, что они помогают предотвратить рак кожи …

Солнцезащитные кремы с оксидом цинка и диоксидом титана, как правило, хорошо оцениваются в нашем анализе: они стабильны на солнечном свете, предлагают хороший баланс между защитой от двух типов ультрафиолетового излучения – UVA и UVB – и часто не содержат потенциально вредных добавок ».

В прошлом году мой солнцезащитный крем Mercola SPF 50 возглавил список самых рекомендуемых солнцезащитных кремов EWG. EWG еще не опубликовала свой выбор на этот год. Среди других рекомендуемых продуктов – солнцезащитный крем True Natural Neutral без запаха SPF 50; Солнцезащитный стик Loving Naturals Adorable Baby SPF 30+; Солнцезащитный крем Blue Lizard Australian Sensitive Sunscreen SPF 30 и Burnout Ocean Tested Physical Sunscreen SPF 30.

Среди четырнадцати солнцезащитных кремов для детей, получивших наихудшие оценки, были несколько популярных брендов, в том числе два продукта Banana Boat, семь продуктов Coppertone, солнцезащитный крем под брендом CVS и два продукта Neutrogena.

Все больше данных показывает, что витамин D играет решающую роль в профилактике заболеваний и поддержании оптимального здоровья. В вашем теле около 30 000 генов, и витамин D влияет на почти 3 000 из них, а также на рецепторы витамина D, расположенные по всему телу.