Мы – вдохновляем!
Вкратце По некоторым оценкам, за последние 50 лет число случаев диабета увеличилось более чем на 700 процентов. Каждый четвертый человек, живущий в развивающихся странах, страдает диабетом или преддиабетом (нарушением уровня глюкозы на голодный желудок). Диабет 2 типа можно полностью предотвратить и на 100 процентов обратим, просто путем внесения простых и недорогих изменений в образ жизни, одним … Читать далее
Вкратце Мужчины с самым низким уровнем витамина D в два раза чаще страдали от частых головных болей по сравнению с мужчинами с самым высоким уровнем. Не только для крепких костей и зубов, но и оптимизация уровня витамина D – укрепляет кости, снижает общую смертность и может быть важным фактором в устранении или уменьшении головных болей. … Читать далее
Витамин D регулирует экспрессию сотен генов и необходим для многих биологических функций, которые влияют на каждую систему вашего организма. Как вы увидите в этой небольшой статье, недостаток витамина D может вызвать ряд симптомов, которые могут заставить вас поверить в то, что у вас есть другая проблема со здоровьем. Витамин D также известен как витамин солнечного света, … Читать далее
Вкратце Если вы принимаете витамин D3, вам также нужно помнить о приеме дополнительного витамина K2 и магния. При приеме высоких доз дополнительного витамина D важно увеличить потребление витамина K2, чтобы избежать осложнений, связанных с чрезмерной кальцификацией артерий. Вам нужно на 146% больше витамина D для достижения уровня в крови 40 нг / мл (100 нмоль … Читать далее
Вкратце Несколько недавних исследований демонстрируют, что витамин D может оказывать значительное положительное влияние на риск рака, как с точки зрения предотвращения рака, так и с точки зрения лечения рака. Вторичный анализ исследования VITAL показал, что пациенты, у которых в анамнезе не было рака, принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, снижали риск метастатического рака и … Читать далее
Вкратце Витамин D усиливает вашу способность бороться с инфекциями, а также с хроническим воспалением и производит более 200 антимикробных пептидов (AMP), одним из которых является кателицидин, природный антибиотик широкого спектра действия. Антимикробный пептид кателицидина или CAMP производится иммунными клетками, а также клетками кожи и кишечника, которые действуют как барьер для инфекции. Как правило, AMP используются … Читать далее
Вкратце Разумное пребывание на солнце имеет много преимуществ для здоровья. Многие из них являются результатом производства витамина D, которое происходит, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолета, но многие другие не связаны с витамином D. Недавние исследования показывают, что как синий свет, так и ультрафиолетовое излучение А повышают активность Т-лимфоцитов. Для повышения активности иммунных клеток требовалось всего 5-10 … Читать далее
Вкратце Безопасное пребывание на солнце может творить чудеса для вашего здоровья, но имеет терапевтический эффект только тогда, когда оно проводится в надлежащие и отмеренные сроки. Слишком долгое пребывание на солнце не приносит пользы и может привести к солнечному ожогу, который является воспалительной реакцией вашего тела на чрезмерное воздействие на кожу ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Вместо … Читать далее
Вкратце Многие солнцезащитные кремы гораздо менее эффективны, чем заявлено на этикетке, и 24 из 73 продуктов, прошедших оценку, предлагают менее половины защиты, обещанной их заявленным SPF. SPF применяется только к UVB-лучам, а не к UVA, которые на самом деле ответственны за большую часть УФ-повреждений. Для защиты от УФА вам нужно искать продукт широкого спектра действия, в … Читать далее
Вкратце Фотобиолог доктор Александр Вунш исследует солнечный свет с исторической точки зрения, включая то, как общественное и медицинское мнение о солнечном свете резко изменилось с течением времени. Солнечный свет использовался в медицинских целях в Древней Греции и Аравии; в Древнем Египте его использовали для борьбы с микробами Вплоть до 1950-х годов солнечный свет широко использовался для … Читать далее
Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление витамина D взрослыми в диапазоне 4000-8000 МЕ необходимо для поддержания уровня метаболитов витамина D в крови в диапазоне, необходимом для снижения примерно наполовину риска рака груди, рака толстой кишки, рассеянного склероза, и диабет 1 типа. Хотя комитет Института медицины заявил, что 4000 МЕ / день является безопасной дозой, их рекомендуемая … Читать далее
По мере расширения понимания витамина D становится очевидным, что его наиболее активная форма, витамин D3 (кальцитриол), может обеспечивать защиту от различных повреждений, вызванных радиацией. Защитное действие витамина D осуществляется за счет самых разных механизмов, включая регуляцию и пролиферацию клеточного цикла, клеточную дифференцировку и коммуникацию, а также запрограммированную гибель клеток (апоптоз). В статье на эту тему утверждается, … Читать далее