Ваша кожа ощущает зуд и сухость зимой? Почти все средства от этих проблем есть на вашей кухне

Вкратце

  • Сухая, чешуйчатая и зудящая кожа зимой возникает из-за недостатка влаги. К счастью, есть простые и недорогие средства от этой проблемы, большинство из которых можно найти на вашей кухне.
  • Хотя обычные советы обычно включают использование увлажняющих средств на основе вазелина, я рекомендую избегать кремов, сделанных с вазелином или минеральными маслами, из-за их канцерогенного потенциала.
  • Когда дело доходит до сухой, шелушащейся кожи, жирные кислоты омега-3 животного происхождения, такие как масло криля, могут сыграть свою роль. Это один из лучших способов увлажнить кожу изнутри, а также пить много чистой воды.
  • Здоровье и качество вашей кожи напрямую связаны со здоровьем кишечника. Ферментированные овощи отлично подходят для роста полезных кишечных бактерий.
  • Кокосовое масло при местном применении помогает уменьшить тонкие линии и морщины, сохраняя ваши соединительные ткани прочными и гибкими, а также помогает отшелушивать внешний слой мертвых клеток кожи, делая кожу более гладкой.

Недостаточная влажность в сочетании с низкими температурами может нанести вред вашей коже. Многие люди страдают от сухой, чешуйчатой ​​и зудящей кожи в зимние месяцы, несмотря на отсутствие диагностируемых кожных проблем, таких как экзема. Это обычно известно как «зимний зуд», вызванный недостатком влаги в коже. К счастью, есть простые и недорогие средства от этой проблемы.

В то время как обычный совет обычно включает использование увлажняющих средств на основе вазелина, я рекомендую избегать кремов, сделанных с вазелином или минеральными маслами, из-за их канцерогенного потенциала. Минеральное масло также обладает комедогенным действием, что означает, что оно блокирует поры кожи и естественный процесс дыхания, что может привести к появлению черных точек и прыщей.

Важно помнить, что кожа – это самый большой орган в организме, и почти все, что вы на нее нанесете, легко впитывается. Поэтому избегайте нанесения на кожу чего-либо, что вы бы не съели сами. Это очень мудрый совет.

Я твердо верю, что вам нужно подходить к актуальному уходу за кожей так же, как вы подходите к своей диете, и наносить на кожу только натуральные ингредиенты, устраняя все токсичные химические вещества любой ценой.

Предыдущие исследования показали, что женщины поглощают около 2,5 кг. химикатов в год только из-за макияжа, который они носят. Я расскажу о двух эффективных средствах против сухой и зудящей кожи зимой:

  • Получите достаточное количество исходных жиров омега-3 в своем рационе, и
  • Используйте кокосовое масло для увлажнения кожи

Помимо этого, я также упомяну о некоторых других диетических мерах, которые могут иметь большое значение, и, конечно же, мы не можем забывать пить чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.

Сухая кожа – характерная черта дефицита омега-3

Ваша кожа – это внешнее отражение вашего интерьера, поэтому ваша диета – мощный союзник в борьбе с большинством проблем с кожей. Когда дело доходит до сухой, шелушащейся кожи, огромную роль могут сыграть жиры омега-3 животного происхождения, такие как масло криля . Помимо употребления большого количества воды, это может быть одним из лучших способов увлажнить кожу изнутри. Фактически, надежный способ оценить свой статус омега-3 – это взглянуть на свои руки.

Если они мягкие и гладкие, вы, вероятно, получаете достаточно жиров омега-3 в своем рационе. Если они не гладкие или если участки вашей кожи сухие, шелушащиеся или потрескавшиеся, есть большая вероятность, что вам придется увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Когда я путешествую, читаю лекции и общаюсь с людьми в аудитории, меня регулярно поражает, у скольких людей сухие руки, когда я их приветствую. И почти у всех из них дефицит жирных кислот.

Жиры Омега-3 помогают нормализовать жирность кожи и предотвращают обезвоживание клеток. Это сохраняет клетки кожи сильными и увлажненными, что помогает уменьшить появление тонких линий. Жиры Омега-3 также могут помочь в лечении раздраженной кожи, придавая вам более чистый и гладкий цвет благодаря их противовоспалительной активности.

Поэтому в качестве первого шага, если вы страдаете от сухой кожи, убедитесь, что вы получаете достаточно жиров омега-3. В более холодные и засушливые зимние месяцы доза может быть увеличена.

Сейчас читают:  Как избавиться от вздутия живота

Другие диетические меры, способствующие здоровой и увлажненной коже

Помимо увеличения потребления омега-3, также важно сосредоточиться на остальной части своего рациона. Как я уже говорил ранее, здоровая диета, ориентированная на цельные органические, биодоступные продукты, является вашей стратегией номер один, которая помогает вашему организму естественным образом детоксикации, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества, необходимые вашей коже для процветания.

Некоторые продукты особенно эффективны для создания красивой, чистой и здоровой кожи, в том числе:

  • Свежие овощи: желательно свежие, экологически чистые и выращенные здесь. Свежий овощной сок также является чудом для кожи, как и каротиноиды, которые придают фруктам красный, оранжевый и желтый цвет. Исследования показали, что употребление продуктов с этими насыщенными цветными пигментами может сделать ваше лицо более здоровым, чем загар. В своей практике я встречал 75-летних женщин, у которых практически не было морщин на лице. Большинство из них пили большое количество сока и вели здоровый образ жизни, что было одной из причин, по которой я начал готовить сок.
  • Ферментированные овощи. Многие люди этого не осознают, но здоровье и качество вашей кожи напрямую связаны со здоровьем кишечника. Ферментированные овощи отлично подходят для роста полезных кишечных бактерий.

    Сигналы от этих кишечных микроорганизмов передаются через ваше тело, даже взаимодействуя с организмами на вашей коже. Исследователи изучают, как эти взаимодействия могут помочь при самых разных состояниях кожи, включая сухость и плохое производство коллагена. Было показано, что нормализация кишечной микрофлоры помогает против раздражения кожи и хронических кожных проблем, таких как экзема и псориаз.

    Бактериальные клетки, которые живут в вашем теле и на нем, превышают количество человеческих клеток от 10 до 1. Даже после мытья / купания на каждом квадратном сантиметре вашей кожи все еще живет 1 миллион бактерий. Эти микроорганизмы не являются вашими врагами, они необходимы для оптимального здоровья и сияния кожи. Бактерии на внутренней стороне локтя, например, перерабатывают производимые сырые жиры, что помогает увлажнять кожу.

    Было даже доказано, что оптимизация кишечных бактерий позволяет получить более чистую кожу без прыщей. Если вы не регулярно употребляете ферментированные продукты, то определенно рекомендуется высококачественный источник пробиотиков.
  • Избегайте сахара, фруктозы, злаков и полуфабрикатов: это, пожалуй, самый важный шаг, который вы можете предпринять для улучшения общего состояния вашей кожи, независимо от времени года. Если вы исключите из своего рациона все сахара, фруктозу и злаки на несколько недель, вы, вероятно, заметите быстрое улучшение цвета лица. Обработанные пищевые продукты, трансжиры, обработанная поваренная соль и пастеризованные молочные продукты также могут оказывать пагубное воздействие на вашу кожу.

    Отказ от этих продуктов улучшает чувствительность к инсулину, что важно для вашего общего состояния здоровья, включая здоровье вашего сердца. Интересно, что недавнее исследование показывает, что предполагаемый возраст женского лица, измеряемый по морщинкам и коже, может помочь предсказать риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Те, кто выглядел моложе, с меньшим количеством морщин, также имели более низкое кровяное давление и снижали риск сердечных заболеваний.

Этот мощный антиоксидант способствует здоровью кожи как внутри, так и снаружи

Было обнаружено, что астаксантин является мощным антиоксидантом, который предлагает ряд преимуществ для кожи, действуя как внутренний солнцезащитный крем, чтобы обеспечить здоровый доминирующий цвет вашей кожи, что привлечет внимание большинства людей, на самом деле это больше, чем просто привлекательный регулярный загар. Исследования также показывают, что астаксантин может принести пользу коже при местном применении.

В исследовании 2001 г. в котором изучались местные преимущества астаксантина, бесшерстные мыши подвергались воздействию УФ-В-излучения в течение 18 недель, чтобы имитировать кожу, поврежденную фотостарением. Мыши, которым наносили астаксантин на кожу, имели меньше морщин по сравнению с контрольной группой и имели более молодой вид коллагена. Фактически, коллаген от мышей, принимавших астаксантин, выглядел так, как будто он никогда не подвергался воздействию УФ-излучения. Исследователи пришли к выводу, что астаксантин «может предотвратить значительное разрушение коллагена, появление морщин, перекисное окисление липидов, солнечные ожоги, фототоксичность и фотоаллергию, вызванные УФ-лучами». Он также уменьшил веснушки и возрастные пятна.

Кокосовое масло – идеальное увлажняющее средство от природы

Несмотря на всю свою внутреннюю пользу для здоровья, чистое кокосовое масло также является прекрасным полностью натуральным «антивозрастным» увлажняющим средством при местном применении. При впитывании в кожу и соединительные ткани кокосовое масло помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, помогая сохранить соединительные ткани прочными и гибкими. Он также помогает отшелушивать внешний слой омертвевших клеток кожи, делая кожу более гладкой.

Сейчас читают:  Кокосовое масло для улучшения здоровья волос

Физиолог и биохимик Рэй Пит, доктор философии считает кокосовое масло антиоксидантом, из-за его стабильности, устойчивости, окисления и образования свободных радикалов. Кроме того, кокосовое масло обладает мощным противомикробным действием. (Около 50 процентов жира в кокосовом масле составляет лауриновая кислота, которую ваше тело превращает в монолаурин, обладающий противовирусными, антибактериальными и антипротозойными свойствами. Каприновая кислота, еще одна жирная кислота, содержащаяся в кокосе в меньших количествах, он также обладает антимикробной активностью).

Все эти характеристики делают его хорошим вариантом для нанесения на кожу. Кокосовое масло , вероятно , один из самых наиболее полезных ингредиентов , которые вы можете иметь вокруг вашего дома. В предыдущей статье перечислено примерно 122 творческих использования этого основного продукта для дома, в том числе 21 простой рецепт с кокосовым маслом для ухода за кожей. Например, его можно использовать как основу для отшелушивания вашего тела, домашний дезодорант, зубную пасту, крем для рук и тела, бальзам для губ и даже средство от насекомых.

Пятиступенчатая процедура принятия ванны для сухой кожи

Удалив лишнюю омертвевшую кожу, ваша кожа станет светлее. Следующая процедура может помочь вам добиться этого без химикатов:

  • Перед тем, как принять душ, почистите кожу сухой щеткой. Это поможет вам избавиться от лишней или шелушащейся кожи.
  • Избегайте использования мыла или используйте как можно меньше мыла, особенно зимой или в сухом климате, так как это ухудшает сухость кожи.
  • Вместо этого нанесите натуральный скраб для тела, чтобы отшелушить кожу (также нанесите его на кожу, прежде чем намокнуть, и выберите тот, который также содержит масло для увлажнения)
  • Купание в горячей воде также может усугубить проблемы с сухой кожей, поэтому примите душ как можно более холодной водой.
  • После купания нанесите увлажняющий крем для тела, масло для тела или натуральное масло (не минеральное или детское), чтобы удержать влагу. Как упоминалось выше, органическое кокосовое масло – идеальный вариант.

В зимние месяцы держите тело хорошо увлажненным как снаружи, так и внутри

Большинство людей знают, что в летние месяцы им нужно избегать обезвоживания, так как жара заставляет их потеть и вызывать жажду. Но недостаток влаги и холод имеют тенденцию высасывать влагу из вашей кожи, по этой причине важно оставаться хорошо увлажненным, даже если вы не потеете. Как упоминалось выше, оптимизация уровня жирных кислот омега-3 – один из лучших способов увлажнить кожу изнутри. Но вы также должны пить чистую воду. Пейте достаточно, чтобы ваша моча стала светло-желтого цвета.

Работая изнутри, ваша диета может иметь большое значение, когда дело доходит до сохранения вашей кожи гладкой и здоровой. Избегание обработанных пищевых продуктов, сахара и злаков – фундаментальная стратегия для здоровья кожи независимо от времени года. Добавление большого количества овощей – как свежих, так и ферментированных – еще больше улучшит вашу здоровую кожу.

Что касается местных средств против зуда для сухой кожи, помните, что многие химические смеси могут усугубить ситуацию, а не улучшить. Хотя кремы на основе вазелина могут помочь удерживать влагу, очевидно, они решают проблему, исследования показали, что местное нанесение увлажняющих средств, таких как Dermabase, Dermovan и Eucerin Original Moisturizer, на самом деле может увеличить риск рака кожи. …

Органическое кокосовое масло – идеальная альтернатива потенциально токсичным кремам и лосьонам с подозрительными ингредиентами. Его можно использовать прямо из банки или смешивать с другими натуральными ингредиентами.

Если вы выбираете коммерческий увлажняющий крем, я рекомендую покупать органический продукт. Лично я почти не наношу на кожу то, что не хочу класть в рот. Я считаю, что полностью натуральный увлажняющий крем, диета с высоким содержанием питательных веществ и чистая вода могут помочь вам добиться чистой и сияющей кожи.

0 0 голосов
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x
Share via
Copy link