Здоровое питание. 5 самых псевдополезных продуктов. Как производители пищи дурачат Вас.

Здоровое питание. 5 самых псевдополезных продуктов. Как производители пищи дурачат Вас.

Пузо из коробки Наиболее вредные продукты обычно рекламируются как самые полезные. Думаете, я шучу? Нет, возьмите, например, готовые завтраки из хлопьев. По большому счету вы съедаете миску муки и сахара. При этом вся упаковка в радостных восклицаниях: Мало жира! Полезно для сердца! Богато клетчаткой! Без глютена! Пониженное содержание соли! Сделано из цельного зерна! Поверните-ка коробку, …

Читать далее

Поговорим о жирах. Жиры: насыщенные и ненасыщенные. Масла

Поговорим о жирах. Жиры: насыщенные и ненасыщенные. Масла

Есть две новости. Просеквенировали геном Xenopus tropicalis шпорцевой лягушки из рода пиповых. Все улюлюкают и радуются, что вроде как человечество недалеко от лягухи ускакало.Ну что вам вообще говорит название Xenopus tropicalis? Мне ничего не говорит. И почему именно Xenopus tropicalis? Это ж такая редкая лягуха, еще бы геном жирафа просеквенировали. Хотя бы узнали, какие гены …

Читать далее

Транс-жир Намного Хуже Насыщенного жира

Транс-жир Намного Хуже Насыщенного жира

Это исследование было посвящено изучению воздействия транс-жира, найденного в жареных и обработанных продуктах, таких как печенье, крекеры и выпечка, и насыщенного жира, найденного в мясе, масле и некоторых молочных продуктах, на функции кровеносных сосудов и на уровни холестерина. Согласно результатам, транс-жирная диета ослабила функцию кровеносных сосудов на 30 % и понизила уровень (“хорошего”) HDL – …

Читать далее

Инсулин и Его Метаболические Эффекты

Инсулин и Его Метаболические Эффекты

Данная статья, по существу, запись лекции, данной доктором Роуздейлом в БолдерФесте (Dr. Rosedale at BoulderFest). Я очень благодарен доктору Роуздейлу, поскольку именно он убедил меня в большой важности инсулина. Возможно, Вам известно, что в книге “Возьмите под свой контроль своё здоровье” представлен план питания, который, как было доказано, помог тысячам пациентов нашей клиники оптимизировать свой …

Читать далее

Cекреты индустрии пищевого масла (растительное масло)

Cекреты индустрии пищевого масла

Авторы: Мэри Эниг и Салли Фэллон Современные диеты с высоким содержанием гидрогенизированных растительных масел вместо традиционных животных жиров приводят к значительному росту сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. В 1954 году молодой учёный Давид Кричевский, родом из России, опубликовал исследование, где описывал результаты кормления кроликов холестерином. Добавляемый в корм травоядных кроликов, холестерин приводил к образованию атером – …

Читать далее

Печень. Секреты здоровья

Печень. Секреты здоровья

Человеческий организм все еще является загадкой природы. Многое в нем не изучено, не познано, непонятно. Один из самых удивительных органов человека располагается в правом подреберье. Речь идет о печени. Печень представляет собой своего рода топку, в которой происходит постоянное сжигание жиров, согревая кровь и не позволяя снизиться температуре тела ниже критического предела. Так же, как …

Читать далее

Как избавиться от жира на животе

Вкратце Абдоминальный жир на самом деле производит воспалительные молекулы, а высокий уровень воспаления в организме может вызвать широкий спектр системных заболеваний, связанных с метаболическим синдромом. Упражнения могут иметь выраженный эффект на выработку гормонов, например, естественным образом повышая уровень половых гормонов и гормона роста, что может иметь более или менее прямое влияние на контроль веса. Для …

Читать далее

Нездоровая пища – как навсегда избавиться от тяги к ней

Нездоровая пища - как навсегда избавиться от тяги к ней

Вкратце Ежегодно люди тратят около 60 миллиардов долларов на полуфабрикаты. Производители полуфабрикатов делают все возможное, чтобы найти идеальную смесь соли, сахара, жира и дополнительных ароматизаторов, чтобы возбудить центр вознаграждения вашего мозга, тем самым гарантируя, что вы вернетесь за большей порцией. Одной из наиболее эффективных стратегий устранения тяги к сахару является периодическое голодание, наряду с модификациями …

Читать далее

Вред жиров. Трансжиры и цисжиры. Гидрогенизированные жиры

Вред жиров. Трансжиры и цисжиры. Гидрогенизированные жиры

Мэри Эниг – доктор философии, диетолог, широко известна своими исследованиями питательных свойств жиров и масел, является врачом-консультантом и директором ассоциации “Пищевой Науки Эниг” (Силвер Спринг, Мэриленд).

Она получила докторскую степень в области “науки о питании” в университете штата Мэриленд в 1984 году, преподавала в аспирантуре по теме “взаимодействия питательных средств” для программы Университета Высшей Диетологии, а также провела научные исследования липидов с 1984 по 1991 году на кафедре химии и биохимии.

Читать далее

Наша богатая маслом страна, или изо рта – прямо на бёдра

Наша богатая маслом страна, или изо рта – прямо на бёдра

Эффективный способ препятствовать потере веса – использовать соусы и салатные заправки с высоким содержанием жира. В среднем, человек потребляет 60 г дополнительного жира в виде масла, что представляет собой 500 калорий в день без клетчатки – то есть, пустых калорий. Рафинированные масла, в том числе и оливковое масло, богаты калориями, но почти не содержат питательных веществ.

Масло – это стопроцентный жир. Как и все другие типы жиров, оно содержит 9 калорий на грамм, по сравнению с 4 калориями на грамм в углеводах. То есть в совсем небольшом количестве масла довольно много калорий.

Вредная пища, вызывающая привыкание

Вредная пища, вызывающая привыкание

Вкратце Слабая сила воли НЕ обязательно заставляет вас переедать нездоровой пищей. Углубленное исследование индустрии обработанных пищевых продуктов показывает, что производители продуктов питания прилагают сознательные усилия, чтобы заставить вас привыкнуть к продуктам, которые удобны и недороги в производстве. Сахар, соль и жир – три основных вещества, вызывающих привыкание к обработанным пищевым продуктам. Было доказано, что сам по себе …

Читать далее

Шокирующая правда о свежевыжатом апельсиновом соке

Если вы покупаете апельсиновый сок в магазине, вы можете выбрать тот, который рекламируется как «100-процентный сок» а «не сделанный из концентрата». Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему все стаканы сока на вкус одинаковы? Это потому, что вкус купленных в магазине апельсиновых соков больше связан с химией, чем с натуральными. Апельсиновый сок промышленного производства после отжима апельсинов хранится …

Читать далее