L-теанин – это аминокислота природного происхождения, содержащаяся в зеленом чае, которая была отмечена за ее удивительное воздействие на стресс, тревожность и сон. Он также улучшает познание и внимание, сохраняя спокойствие ума, обеспечивая уникальное успокоение и в то же время бодрость. L-теанин может смягчить эффект чрезмерной активации или дрожания при приеме со стимуляторами, такими как кофеин …
Некоторые добавки кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, но в случае с инозитолом, также известным как витамин B8, польза от его применения далеко идущая, глубокая и научно обоснованная. Инозитол демонстрирует огромную пользу при ПКОС или синдроме поликистозных яичников, а также при тревожности, депрессии, метаболических заболеваниях и нарушениях сна. Низкий уровень инозитола в мозге был связан …
Вкратце Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой естественным путем, является популярной добавкой, которую используют примерно 3,1 миллиона человек. Он имеет очень безопасный послужной список, с несколькими сообщениями о побочных эффектах, и может обеспечить дополнительные преимущества помимо преимуществ сна, включая метаболические, противовоспалительные, иммуномодулирующие и антиоксидантные эффекты. В то время как мелатонин считается относительно безопасным при использовании в …
От сердечной недостаточности страдают более 26 миллионов человек, но просто хороший ночной сон может помочь снизить риск этого разрушительного сердечного недуга. Привычки здорового сна имеют решающее значение для общего хорошего здоровья, и новое исследование показывает, что взрослые со здоровым режимом сна имеют гораздо меньший риск – на 42% ниже проблем от сердечной недостаточности. Даже если …
Вкратце Согласно документальному фильму «Тайны сна», совместно выпущенному телеканалом BBC, 40 процентов людей недосыпают. Многие спят менее пяти часов в сутки. В процентном отношении подростки относятся к числу наиболее недосыпающих. Последствия ужасны не только для человека, который недостаточно отдыхает, но и для окружающих. Хотя большинство людей не задумываются о недостатке сна, на самом деле это имеет опасные для …
Вкратце Недостаток сна может вызвать ненормальное действие астроцитов, клеток, участвующих в очищении и регенерации мозга. Когда астроциты функционируют ненормально, они могут поедать и разрушать здоровые синапсы головного мозга, повышая риск болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Постоянный график сна важен для поддержания здоровья вашего мозга и предотвращения других хронических проблем со здоровьем. Точное количество сна, …
Вкратце Уровень глюкозы в крови и инсулина повышается, когда вы едите перед сном, что может снизить вашу способность спать спокойно, влияя на терморегуляцию и гомеостаз. Диабет и повышенный уровень сахара в крови увеличивают удержание тепла во время упражнений и восстановления; плохая способность рассеивать тепло также снижает качество сна Качественный сон зависит от снижения внутренней температуры вашего …
Вкратце Мешки под глазами можно уменьшить за счет увлажнения лица, сна на спине, достаточного количества сна, отказа от курения и пассивного курения, добавления дополнительной подушки под голову во время сна, избегания трения глаз и лечения аллергии. Изменения в диете, такие как употребление достаточного количества воды, отказ от соленой пищи, сокращение потребления алкоголя и употребление продуктов, …
Вкратце Темные круги под глазами могут появиться из-за тонкой кожи или из-за гиперпигментации вокруг глаз. В некоторых случаях темные круги сопровождаются дряблостью кожи, также известной как мешки, под глазами. И темные круги, и дряблая кожа связаны с факторами окружающей среды и генетикой, и на них может повлиять выбор, который вы делаете каждый день. В то …
Вкратце Есть много возможных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость. Некоторые причины очень просты и легко устранимы, в то время как другие могут быть связаны с хроническими состояниями, требующими более тщательного подхода. Усталость может быть вызвана основными заболеваниями, и есть множество способов помочь справиться с утомляемостью, например, качественный сон и здоровое питание. Вы когда-нибудь …
Вики Уоррен – бывший исполнительный директор Bau-Biologie Group в США. Сейчас она возглавляет некоммерческую организацию Wings of Eagle Healthy Living, занимающуюся образованием на низовом уровне. Здесь она обсуждает пагубное воздействие электромагнитных полей на здоровье и то, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою семью от чрезмерного воздействия ЭМП. Многие до сих пор не осознают, что …
Предисловие Я самый обычный акушер-гинеколог. Чаще всего врачи не пишут книг и не составляют самоучителей. Что же могло меня заставить сделать это? Возможно, такое покажется странным, но меня заставили сделать это мои дети. Нет, я отнюдь не собираюсь их учить рожать, тем более что они мальчики. Просто пока я была ими беременна, мне постоянно приходилосьучиться …