Привычки здорового сна помогают снизить риск сердечной недостаточности

Привычки здорового сна помогают снизить риск сердечной недостаточности

От сердечной недостаточности страдают более 26 миллионов человек, но просто хороший ночной сон может помочь снизить риск этого разрушительного сердечного недуга. Привычки здорового сна имеют решающее значение для общего хорошего здоровья, и новое исследование показывает, что взрослые со здоровым режимом сна имеют гораздо меньший риск — на 42% ниже проблем от сердечной недостаточности. Даже если … Читать далее

Привычки здорового сна помогают снизить риск сердечной недостаточности

Что происходит с вашим телом, когда вы не спите?

Что происходит с вашим телом, когда вы не спите?

Вкратце 40 процентов людей недосыпают. Многие спят менее пяти часов в сутки, и исследования показывают, что менее шести часов сна приводят к когнитивным нарушениям. Недосыпание связывают с ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера, раком и многими другими проблемами со здоровьем, особенно с психическими расстройствами. Поддержание естественного ритма пребывания на солнце днем ​​и в темноте ночью — … Читать далее

Что происходит с вашим телом, когда вы не спите?

Ваш мозг начинает есть сам себя после того, как голоден до сна

Ваш мозг начинает есть сам себя после того, как голоден до сна

Вкратце Недостаток сна может вызвать ненормальное действие астроцитов, клеток, участвующих в очищении и регенерации мозга. Когда астроциты функционируют ненормально, они могут поедать и разрушать здоровые синапсы головного мозга, повышая риск болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Постоянный график сна важен для поддержания здоровья вашего мозга и предотвращения других хронических проблем со здоровьем. Точное количество сна, … Читать далее

Ваш мозг начинает есть сам себя после того, как голоден до сна

Как сахар в крови может повысить температуру тела и нарушить сон

Как сахар в крови может повысить температуру тела и нарушить сон

Вкратце Уровень глюкозы в крови и инсулина повышается, когда вы едите перед сном, что может снизить вашу способность спать спокойно, влияя на терморегуляцию и гомеостаз. Диабет и повышенный уровень сахара в крови увеличивают удержание тепла во время упражнений и восстановления; плохая способность рассеивать тепло также снижает качество сна Качественный сон зависит от снижения внутренней температуры вашего … Читать далее

Как сахар в крови может повысить температуру тела и нарушить сон

Как избавиться от мешков под глазами

Как избавиться от мешков под глазами

Вкратце Мешки под глазами можно уменьшить за счет увлажнения лица, сна на спине, достаточного количества сна, отказа от курения и пассивного курения, добавления дополнительной подушки под голову во время сна, избегания трения глаз и лечения аллергии. Изменения в диете, такие как употребление достаточного количества воды, отказ от соленой пищи, сокращение потребления алкоголя и употребление продуктов, … Читать далее

Как избавиться от мешков под глазами

Что вызывает темные круги под глазами?

Что вызывает темные круги под глазами?

Вкратце Темные круги под глазами могут появиться из-за тонкой кожи или из-за гиперпигментации вокруг глаз. В некоторых случаях темные круги сопровождаются дряблостью кожи, также известной как мешки, под глазами. И темные круги, и дряблая кожа связаны с факторами окружающей среды и генетикой, и на них может повлиять выбор, который вы делаете каждый день. В то … Читать далее

Что вызывает темные круги под глазами?

Как долго длится грипп?

Как долго длится грипп?

Вкратце Грипп поражает от 5 до 20 процентов населения ежегодно осенью и зимой и люди тратят на него ежегодно около 10,4 миллиарда долларов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирусы гриппа A, B и C могут вызывать инфекцию гриппа у людей. Через 1-2 дня после контакта с вирусом вы можете почувствовать себя … Читать далее

Как долго длится грипп?

32 главных совета по оптимизации режима сна

33 главных совета по оптимизации режима сна

Вкратце Восемь часов качественного сна в сутки — один из краеугольных камней здоровья. Недостаток сна является чрезвычайно распространенным явлением и может ослабить вашу иммунную систему, ускорить рост опухоли, ускорить диабет и ухудшить все аспекты вашего познания; недостаток сна может увеличить риск смерти от всех причин Оптимизация места для сна является частью соблюдения хорошей гигиены и здесь обсуждаются … Читать далее

33 главных совета по оптимизации режима сна

Почему я все время так устаю?

Почему я все время так устаю?

Вкратце Есть много возможных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость. Некоторые причины очень просты и легко устранимы, в то время как другие могут быть связаны с хроническими состояниями, требующими более тщательного подхода. Усталость может быть вызвана основными заболеваниями, и есть множество способов помочь справиться с утомляемостью, например, качественный сон и здоровое питание. Вы когда-нибудь … Читать далее

Почему я все время так устаю?

Эффективные стратегии для профилактики COVID-19

В настоящей статье кратко изложена информация о важности применения витамина D в условиях распространения вируса COVID-19. Соавторы Уильям Б. Грант, кандидат наук — Руководитель исследовательского центра по вопросам влияния на здоровье человека солнечного света и питания. адрес: 94164—1603 США, Калифорния, Сан-Франциско, а/я 641603. веб-сайт: www.sunarc.org Кэрол Л. Вагнер, доктор медицинских наук — Профессор кафедры педиатрии, Помощник руководителя научно-исследовательского центра «Нексус» Медицинского университета Южной Каролины Седрик Ф. Гарланд, доктор философии, … Читать далее

Воздействие ЭМП: хуже, чем сигареты? Тихий враг, наносящий вред вашему здоровью прямо сейчас …

Воздействие ЭМП: хуже, чем сигареты? Тихий враг, наносящий вред вашему здоровью прямо сейчас ...

Вики Уоррен — бывший исполнительный директор Bau-Biologie Group в США. Сейчас она возглавляет некоммерческую организацию Wings of Eagle Healthy Living, занимающуюся образованием на низовом уровне. Здесь она обсуждает пагубное воздействие электромагнитных полей на здоровье и то, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою семью от чрезмерного воздействия ЭМП. Многие до сих пор не осознают, что … Читать далее

Воздействие ЭМП: хуже, чем сигареты? Тихий враг, наносящий вред вашему здоровью прямо сейчас ...

Беременность от зачатия до родов. Екатерина Свирская

Беременность от зачатия до родов. Екатерина Свирская

Предисловие Я самый обычный акушер-гинеколог. Чаще всего врачи не пишут книг и не составляют самоучителей. Что же могло меня заставить сделать это? Возможно, такое покажется странным, но меня заставили сделать это мои дети. Нет, я отнюдь не собираюсь их учить рожать, тем более что они мальчики. Просто пока я была ими беременна, мне постоянно приходилосьучиться … Читать далее

Беременность от зачатия до родов. Екатерина Свирская