От сердечной недостаточности страдают более 26 миллионов человек, но просто хороший ночной сон может помочь снизить риск этого разрушительного сердечного недуга.
Привычки здорового сна имеют решающее значение для общего хорошего здоровья, и новое исследование показывает, что взрослые со здоровым режимом сна имеют гораздо меньший риск — на 42% ниже проблем от сердечной недостаточности.
Даже если у здоровых спящих в исследовании были другие факторы риска, их риск сердечной недостаточности был все равно намного ниже по сравнению с другими участниками исследования, у которых был нездоровый режим сна.
Здоровый сон включает в себя:
- ранний подъём,
- спать от семи до восьми часов в сутки
- и не иметь частых приступов бессонницы, храпа или сонливости в течение дня.
Согласно исследованию, риск сердечной недостаточности составлял:
- На 8% ниже у тех, кто рано встает;
- На 12% меньше у тех, кто спит по семь-восемь часов в день;
- На 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы;
- На 34% меньше у тех, у кого нет дневной сонливости.
Источник: Newswise, 16 ноября 2020 г.
