Изменения качества сна, которые часто происходят с возрастом, имеют тенденцию вызвать сдвиги в эндокринной системе, изменяя уровень гормонов и влияя на метаболизм. Исследователи утверждают, что хороший и полноценный сон может быть естественной формой гормональной терапии, особенно для пожилых людей.
Исследователи изучили 149 мужчин, в возрасте от 16 до 83 лет и обнаружили, что возрастные изменения в качестве сна были связаны с конкретными изменениями в нескольких гормонах.
Выводы недавнего исследования медицинской школы Стэнфордского университета, которые мы получили сегодня утверждают: что люди старшего и среднего возраста спят лучше, когда они добавили регулярные физические упражнения в свою жизнь. После 16 недель умеренных физических упражнений, субъекты смогли заснуть на 55% быстрее, качество сна улучшилось и они избавились от бессонницы.
Если Вы страдаете апноэ во сне и имеете проблемы с использованием СиПАП (устройство создания постоянного положительного давления в дыхательных путях), хорошим выбором может стать стоматологический прибор против апноэ. Некоторые люди даже не знают, что страдают апноэ во сне, если живут одни, и никто не может сказать, что происходит с ними, пока они спят.
Лечение обструктивного апноэ во сне заключается в применении аппаратуры СиПАП (искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением), снятии обструкции с помощью лекарств, стоматологических устройств, или в хирургическом вмешательстве. Если Вы подозреваете у себя эпизоды обструктивного апноэ во сне, нужно обратиться к врачу как можно скорее, чтобы начать лечение. …
Апноэ во сне – нарушение сна, характеризующееся остановками дыхания во время сна длительностью от 10 до 60 секунд и последующими всхлипами, судорожными вздохами или всхрапываниями при возобновлении дыхания. Различают три типа апноэ во сне: обструктивное, центральное и комплексное. Каждый из них обусловлен разными факторами, но все они …
Предпочитаемое вами положение для сна может привести к болям в спине и шее, проблемам с желудком или даже к преждевременному старению. CNN составил список, в котором показаны лучшие позы для отдыха во время сна и позы, которых следует избегать. Лучшая позиция: лицом вверх Положение спины предотвращает боли в …
Веб-сайт Health.com предлагает несколько способов помочь вам высыпаться. Чтобы просмотреть все эти формы, перейдите по указанной ниже ссылке на источник. Ваша спальная зона Используйте свою спальню только для сна Уберите телевизор из спальни Держите спальню в тишине и темноте Ваш распорядок дня и сна Физические упражнения – но …
Ваше тело способно восстанавливаться, пока вы спите. Это достигается благодаря собственной внутренней электрической системе, которая работает с очень слабыми электрическими импульсами. Электрические импульсы генерируются вашим мозгом и используются для межклеточной коммуникации. Это возможно, потому что ваше тело состоит в основном из воды с высоким содержанием минералов, что делает его …
