Изменения качества сна, которые часто происходят с возрастом, имеют тенденцию вызвать сдвиги в эндокринной системе, изменяя уровень гормонов и влияя на метаболизм. Исследователи утверждают, что хороший и полноценный сон может быть естественной формой гормональной терапии, особенно для пожилых людей.
Исследователи изучили 149 мужчин, в возрасте от 16 до 83 лет и обнаружили, что возрастные изменения в качестве сна были связаны с конкретными изменениями в нескольких гормонах.
Когда качество и количество сна сокращалось – надпочечники увеличивали уровни гормона кортизола, в то время как уровни гормона роста снижались.
После 25-летнего возраста, мужчины испытывают снижение глубокого сна, что сопровождается снижением производства гормона роста. Дефицит ГР связан с сокращением мышечной массы и силы, увеличением жировой ткани, ослаблением иммунитета и других функций организма.
В последующие годы своей жизни, возникает новая модель сна, в которой мужчины получают меньше сна и их уровень кортизола поднимается вверх. Кортизол может лежать в основе множества психических и метаболических проблем, в том числе, привести к потери памяти и резистентности к инсулину – предшественника диабета.
Очень низкое качество сна у пожилых мужчин было очень хорошо выявлено, используя несколько параметров.
Средний процент времени, проведённого в фазе глубокого сна снижается с 18,9% в раннем юношеском возрасте (16-25 лет) до 3,4% в период работоспособности (36-50 лет).
Этот потерянный глубокий сон был заменён на более лёгкие фазы сна (1 и 2 стадии) без других существенных изменений.
Переход от периода работоспособности до конца жизни (71-83 лет) уже не участвует не в каких дальнейших значительных снижениях фаз глубокого сна, но было выявлено увеличение времени бодрствования на 28 минут за каждое последующего прожитое десятилетие.
Эти изменения структуры сна сопровождаются некоторыми изменениями в гормональной активности.
Снижение фазы глубокого сна от ранней зрелости до периода работоспособности сопровождается серьёзным снижением выработки гормона роста (-372 мкг за десятилетие).
С периода работоспособности до конца жизни, выработка гормона роста снижается более медленными темпами (-43 мкг за десятилетие).
Независимо от возраста, количество выработки гормона роста значительно связано с фазой глубокого сна.
Увеличение возраста ассоциировалось с повышением уровня кортизола (19,3 нмоль/л за десятилетие), что приводит к значительному воздействию на организм только после достижения возраста – 50 лет, когда сон становится более фрагментированным.
Эти соединения между гормонами и изменения качества сна показывают, что поддержание качества сна на протяжении всей жизни может иметь важные преимущества для здоровья.
В настоящее время идут исследования с гормоном роста (ГР) в терапии предотвращения последствий старения. После 25 лет исследований с ГР исследователи отмечают, что такие методы лечения “должны быть направлены на более молодую возрастную группу, чем в настоящее время предусмотрено”.
Выводы
Чем больше мы изучаем натуральные лекарственные средства, тем более мы понимаем, что баланс надпочечников является очень важным компонентом в оздоровительной программе. Надпочечники отвечают за контроль прегненолона, гормона роста, ДГЭА и половых гормонов, каждый из которых, имеет важное значение для замедления процесса старения.
Сон также является важным компонентом оптимального здоровья. Если у кого-то период сна и бодрствования нарушается – то в это время очень трудно достичь высокого уровня здоровья. В этот момент человек попадает в порочный круг. Возникают проблемы с надпочечниками – ухудшается сон. Ухудшается сон – возникают проблемы с надпочечниками. Скорее всего, посредником здесь является – уровень мелатонина.
Наша задача – нормализовать сон и возникнет ещё один круг. Улучшается сон – нормализуются надпочечники. Нормализуются надпочечники – улучшается сон.
Хотя это довольно трудная задача – но её реализация позволит Вам достичь оптимального здоровья.