По данным американских и норвежских исследователей, умеренное пребывание на солнце приносит больше пользы для здоровья, чем риска, особенно для людей с дефицитом витамина D или людей, живущих в более холодных северных широтах.
Исследование показало, что уровни витамина D, рассчитанные на основе пребывания на солнце, связаны с показателями выживаемости онкологических больных. Те, кто жил в более солнечных южных широтах и имел более высокий уровень витамина D, имели меньше шансов умереть от рака, чем люди в северных широтах.
Исследователи проанализировали количество витамина D, образующегося при воздействии солнца на разных широтах, и сопоставили его с данными о заболеваемости раком и выживаемости людей, живущих в разных местах.
Они обнаружили, что люди в северных широтах производят значительно меньше витамина D, чем люди, живущие ближе к экватору. В частности, они обнаружили, что австралийцы производят в 3,4 раза больше витамина D, чем люди в Соединенных Штатах, и почти в пять раз больше витамина D, чем скандинавы.
Между тем, показатели основных видов рака, таких как рак толстой кишки, легких, груди и простаты, увеличивались с севера на юг, а показатели выживаемости снижались с севера на юг.
Исследователи заявили, что полученные результаты подтверждают, что витамин D, индуцированный солнцем, влияет на прогноз рака.
Предыдущие исследования показывают, что витамин D может защищать от рака, препятствуя неконтролируемому размножению клеток и препятствуя образованию новых кровеносных сосудов для опухолей.
- Yahoo News January 7, 2008
- Proceedings of the National Academy of Sciences January 7, 2008
К сожалению, официальные лица здравоохранения и большинство врачей в США серьезно сбиты с толку относительно воздействия солнца, которое они давно объявили табу. Их ошибочные советы вполне могут быть причиной более 600 000 случаев рака, которые можно было предотвратить .
Как их можно было предотвратить?
Как показывают результаты этого замечательного исследования, при более подходящем пребывании на солнце, которое заставляет ваше тело вырабатывать чрезвычайно полезный «солнечный витамин» – витамин D.
Рецепторы, которые реагируют на витамин D, были обнаружены почти в каждой клетке вашего тела, начиная с вашего мозг к костям. А оптимизация уровня витамина D – лучший способ сделать это – безопасное пребывание на солнце – может помочь вам предотвратить до 16 различных типов рака. Включая рак поджелудочной железы, легких, молочной железы, яичников, простаты и толстой кишки.
Витамин D не только незначительно влияет на риск рака. Это может снизить ваш риск на 60 процентов !
Если одно это не убеждает вас в важности попадания солнечного света на вашу кожу, учтите, что исследования показывают, что повышение уровня витамина D3 может предотвратить болезни, которые ежегодно уносят почти 1 миллион жизней во всем мире!
Кроме того, известно, что оптимальный уровень витамина D положительно влияет на следующие состояния:
- Сердечные заболевания
- Диабет
- Воспалительное заболевание кишечника
- Ревматоидный артрит
- Рассеянный склероз и остеопороз
Сколько витамина D вам нужно?
Чтобы быть уверенным, что ваш уровень витамина D находится на должном уровне, попросите врача проверить вашу кровь и принимать добавки (или, желательно, умеренно находиться на солнце) по мере необходимости, чтобы поддерживать этот уровень.
Ваш врач должен назначить правильный тест на 25 (OH) D, также называемый 25-гидроксивитамином D.
ОПТИМАЛЬНОЕ значение, которое вы ищете, составляет 45–52 нг / мл (115–128 нмоль / л).
Имейте в виду, что даже если лабораторные значения 25-гидроксивитамина D 20-56 нг / мл (50-140 нмоль / л) считаются «нормальными», ваш уровень витамина D НИКОГДА не должен быть ниже 32 нг / мл, а любые уровни ниже 20 нг / мл считаются серьезным дефицитом и увеличивают риск рака груди и простаты, а также аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит.
Теперь, как вы должны довести уровень витамина D до оптимального диапазона?
В идеале от солнечных лучей. Это всегда предпочтительный метод.
Если вы живете в районе, где круглый год не светит солнце, как я, вы можете дополнить свой рацион витамином D. Но знайте следующее:
- Возможна передозировка пероральных добавок витамина D (однако риск передозировки витамином D от солнца очень мал), поэтому вам необходимо регулярно измерять уровень витамина D в крови.
- Для добавок подходит только витамин D3 (холекальциферол), тип витамина D, который естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца, мясные субпродукты, животный жир, жир печени трески и рыба. НЕ используйте витамин D2 очень низкого качества.
Вы также можете использовать здоровый солярий зимой, чтобы достичь оптимального уровня витамина D, когда просто невозможно получить достаточное количество солнечного света.