Как диета может уменьшить депрессию

Вкратце Исследования связывают подслащенные напитки с повышенным риском депрессии, но самый высокий риск связан с фруктовыми напитками и диетическими газированными напитками. Другое исследование показало, что подростки с высоким уровнем натрия и низким уровнем калия в моче, двумя показательными факторами диеты, основанной на нездоровой пище и обработанных пищевых продуктах, чаще имели симптомы депрессии. Исследование 2019 года … Читать далее

Должна ли йодированная соль содержать калий?

Вкратце Последние данные показывают, что заменители соли с 75% натрия и 25% калия могут помочь снизить частоту инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Рекомендации с низким содержанием соли ведут параллель к гипертонии, ожирению, диабету и сердечным заболеваниям, которые могут быть связаны с солевым мазком, в то время как пищевая промышленность добавляет много сахара в обработанные пищевые … Читать далее

Как микробиом влияет на ваше здоровье

Как микробиом влияет на ваше здоровье

Невозможно избавиться от взаимосвязи кишечника, мозга, иммунной и гормональной систем. Последние несколько лет принесли поток научных данных о том, насколько важна ваша микрофлора для вашего генетического выражения, иммунной системы, веса и состава тела, психического здоровья, памяти и сведения к минимуму риска возникновения множества заболеваний, от диабета до рака. Исследователь Джерун Раес, представленный в TED Talk, обнаружил, … Читать далее

Как микробиом влияет на ваше здоровье

Что происходит с вашим телом, когда вы едите нездоровую пищу?

Что происходит с вашим телом, когда вы едите нездоровую пищу?

Вкратце Когда мужчины придерживались нездоровой диеты, способность их мышц окислять глюкозу была нарушена всего за пять дней. Если вы потеряете этого ключевого игрока в метаболизме глюкозы, это может открыть путь к инсулинорезистентности, диабету и другим проблемам со здоровьем. Если вы переборщите с пиццей, макаронами и сыром, чипсами и мороженым, вы можете беспокоиться о том, что … Читать далее

Что происходит с вашим телом, когда вы едите нездоровую пищу?

Почему я все время так устаю?

Почему я все время так устаю?

Вкратце Есть много возможных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость. Некоторые причины очень просты и легко устранимы, в то время как другие могут быть связаны с хроническими состояниями, требующими более тщательного подхода. Усталость может быть вызвана основными заболеваниями, и есть множество способов помочь справиться с утомляемостью, например, качественный сон и здоровое питание. Вы когда-нибудь … Читать далее

Почему я все время так устаю?

Фруктоза повреждает вашу печень … и наносит непоправимый урон вашим детям

Вкратце Уровень ожирения настолько высок, что многие дети страдают заболеваниями, связанными с злоупотреблением алкоголем. Исследования показывают, что миллионы детей страдают «неалкогольной болезнью печени» (НАЖБП), которая вызвана накоплением жира в клетках печени. Потребление слишком большого количества фруктозы также способствует опасному росту жировых клеток вокруг жизненно важных органов, что характерно для диабета, болезней сердца и проблем с … Читать далее

Окружающая среда и поведение человека (СДВ, аллергии и другие расстройства)

Окружающая среда и поведение человека

В исследовании, проведенном в 803 государственных школах и девяти исправительных учреждениях Нью-Йорка, исследователи увеличили количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в меню школьной столовой и уменьшили количество жиров и сахара в течение двухлетнего периода. Никаких других изменений в этих школах и институтах не производилось. В результате успеваемость 1 100 000 детей увеличилась на 16%, а трудности в … Читать далее

Окружающая среда и поведение человека

Ультра обработанная пища сделает Вас уязвимыми для COVID-19

Ультра обработанная пища сделает Вас уязвимыми для COVID-19

Вкратце Диета, состоящая из ультра обработанной пищи, делает людей более восприимчивыми к COVID-19, вызывая метаболическую дисфункцию и нанося вред иммунной системе. Ультра обработанная пища увеличивает риск ожирения, рака, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и образования желчных камней, а также нарушает микробиом кишечника. Ультра обработанная пища увеличивает скорость приема пищи и задерживает чувство сытости. Пищевые гиганты … Читать далее

Ультра обработанная пища сделает Вас уязвимыми для COVID-19

Диеты, забытые временем (Забытые диеты) / The diets that time forgot

Диеты, забытые временем (Забытые диеты) / The diets that time forgot

Девять добровольцев, страдающих избыточным весом, согласились на необычный эксперимент… Герои этого увлекательного сериала будут придерживаться модных диет разных эпох, а потом сравнят результаты и выяснят – какая же из них самая эффективная?

Под наблюдением строгих судей они проведут 24 дня в Институте физической культуры, где им придется безукоризненно следовать указаниям назначенной диеты и выполнять специально подобранные упражнения. Героев разделили на три группы, каждая из которых воссоздает аутентичные диеты разных эпох: викторианской, эдвардианской и эпохи джаза — двадцатых годов прошлого столетия.

Читать далее

Диеты, забытые временем (Забытые диеты) / The diets that time forgot

Есть, чтобы Жить. Революционная методика похудения

Есть, чтобы Жить. Революционная методика похудения

Основной принцип этой книги заключается в том, что для оптимального здоровья и похудения необходимо соблюдать диету с высоким содержанием питательных веществ по отношению к количеству калорий. Не многие люди, включая врачей и диетологов, понимают концепцию плотности питательных веществ на одну калорию. Осознание этого ключевого понятия и применение его к Вашему рациону – основной смысл этой … Читать далее

Есть, чтобы Жить. Революционная методика похудения

Есть, чтобы жить. Ожирение проблема нашего времени

Есть, чтобы жить. Ожирение проблема нашего времени

Сегодня большинство наших соотечественников стремиться подражать западным странам, в особенности США. Мы копируем их во всех аспектах нашей жизни, даже не задумываясь о последствиях. Нам стоит пересмотреть свои убеждения. Хотя Соединённые Штаты Америки являются одной из самых развитых стран Запада, есть один аспект, в котором эта страна не на высоте – это здоровье. Почти треть … Читать далее

Есть, чтобы жить. Ожирение проблема нашего времени

Антиоксиданты: хорошие, плохие, злые

Антиоксиданты: хорошие, плохие, злые

Когда-то все было так просто: борьба между добром и злом. Как говорили, неуправляемые химические вещества, называемые свободными радикалами, слонялись по организму, как беспардонная уличная шпана, разбивая вдребезги клеточные стенки и поколачивая ни в чем не повинные молекулы ДНК, вызывая рак и болезни, характерные для людей среднего и старшего возраста. Их явное пренебрежение законом так и … Читать далее

Антиоксиданты: хорошие, плохие, злые