Йодные добавки могут быть слишком полезны

Вкратце

  • Американская тироидная ассоциация (ATA) выпустила предупреждение о рисках слишком большого количества йода из-за йода, йодида калия и добавок из ламинарии.
  • Согласно ATA, потребление более 1100 мкг йода в день (допустимый верхний предел) может вызвать дисфункцию щитовидной железы, но многие добавки могут содержать йод в количествах, которые в несколько тысяч раз превышают допустимый верхний предел.
  • Йод – жизненно важное питательное вещество, которое обнаруживается в каждом органе и ткани; Помимо того, что он необходим для правильной функции щитовидной железы, он также может играть роль в различных заболеваниях, от фибромиалгии до рака.
  • Считается, что дефицит йода широко распространен во многих частях мира, но лучший выбор для оптимизации вашего уровня – это продукты, богатые йодом, такие как морские овощи, не содержащие токсинов, спирулина, сырое молоко и яйца.

Американская тироидная ассоциация (ATA) опубликовала заявление, в котором предупреждает о рисках употребления слишком большого количества йода, особенно от йода, йодида калия и добавок из водорослей. 1

Согласно ATA, такие добавки могут «содержать йод в количествах, которые в несколько тысяч раз превышают суточные допустимые верхние пределы йода».

Они выступают против потребления йода или добавок ламинарии , содержащей свыше 500 мкг йода ежедневно, и отметили , что потребление более чем 1100 мкг йода в день (допустимый верхний предел) может привести к дисфункции щитовидной железы.

Почему вам могут понадобиться только высокие дозы йодных добавок в случае ядерной катастрофы

Йод – жизненно важное питательное вещество, которое обнаруживается в каждом органе и ткани, и многие, если не большинство, испытывают дефицит этого питательного вещества. Помимо того, что он необходим для здоровой функции щитовидной железы и эффективного обмена веществ, появляется все больше доказательств того, что низкий уровень йода связан с многочисленными заболеваниями, включая рак.

Однако есть потенциально серьезный риск употребления слишком большого количества йода, поэтому я обычно не рекомендую принимать добавки с йодом, такие как Люголь или Иодерол. Ваша щитовидная железа переносит йод только в его ионизированной форме (например, йодид).

Ваша щитовидная железа превращает йодид (I-) в йод (I2), который используется для образования тиреоглобулина. Ваше тело не использует йод напрямую . Он должен расщепить I2 на два иона I-, что является окислительной реакцией, вызывающей окислительный стресс.

Сейчас читают:  Морские водоросли при SARS CoV-2

Кроме того, прием слишком большого количества йода может также привести к субклиническому гипотиреозу, который возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона щитовидной железы. Это ироничная ассоциация, поскольку гипотиреоз часто связан с дефицитом йода ,

Но исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания 2, показало, что у участников исследования, принимавших относительно более высокие дозы дополнительного йода – 400 микрограммов в день и более, – парадоксальным образом начался субклинический гипотиреоз.

Я бы порекомендовал принимать большие дозы йода в случае каких-либо ядерных осадков . В этом случае, если у вас дефицит йода, прием добавок йодида калия (стабильной формы йода) может защитить вашу щитовидную железу, «наводняя» вашу систему йодом, чтобы ваша щитовидная железа не нуждалась в радиоактивной форме.

Йод полезен не только для щитовидной железы

Хотя люди часто думают о здоровье щитовидной железы, когда думают о йоде, другие ткани также поглощают и используют большое количество йода, в том числе:

ГрудьСлюнные железыПоджелудочная железаСпинномозговая жидкость
КожаЖелудокМозгТимус

Дефицит или недостаток йода в любой из этих тканей приведет к дисфункции этой ткани. Следовательно, следующие симптомы могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества йода с пищей. Например, дефицит йода в:

  • Слюнные железы = неспособность производить слюну, вызывает сухость во рту
  • Кожа = сухая кожа и отсутствие потоотделения. Три-четыре недели приема добавок йода обычно обращают вспять этот симптом, позволяя вашему телу снова нормально потеть.
  • Мозг = снижение внимания и снижение IQ
  • Мышцы = узелки, рубцовая ткань, боль, фиброз, фибромиалгия

Йод также вызывает апоптоз, то есть заставляет раковые клетки самоуничтожаться. Доктор Хорхе Флешас , доктор медицины, непреклонен в том, что отсутствие йода в клетке вызывает рак, и статистика, как правило, поддерживает эту точку зрения. К сожалению, за последние десятилетия уровень йода значительно снизился из-за нескольких факторов, в том числе:

  • Воздействие брома : когда вы глотаете или поглощаете бром (который содержится в выпечке, пластике, безалкогольных напитках, лекарствах, пестицидах и т. Д.), Он вытесняет йод, и этот дефицит йода приводит к повышенному риску рака груди, щитовидной железы, яичников. и простата – рак, который сегодня наблюдается с угрожающе высокой частотой
  • Снижение потребления продуктов, богатых йодом, таких как йодированная соль, яйца, рыба и морские овощи.
  • Истощение почвы
  • Меньшее использование йодида в пищевой и сельскохозяйственной промышленности
  • Фторированная питьевая вода
  • Загрязнение пищевых продуктов ракетным топливом (перхлоратами)
Сейчас читают:  Билл Гейтс обвиняет "свободу" в распространении коронавируса

95% людей испытывают дефицит йода?

Считается, что во всем мире до 40 процентов населения подвержены риску йодной недостаточности. В развивающихся странах, однако, агентства склонны говорить, что у большинства людей йода «достаточно», то есть они получают достаточное количество питательных веществ из своего рациона. Это спорно, хотя, как в соответствии с другими источниками, такими как д-р Дэвид Браунштейн, который работает с йодом в течение последних двух десятилетий, более 95 процентов пациентов в его клинике дефицит йода.

Доктор Флехас также настаивает на повсеместном серьезном дефиците йода и считает, что текущая рекомендуемая суточная норма (RDA) для йода может быть полностью недостаточной для общего физического здоровья и профилактики таких заболеваний, как заболевание щитовидной железы, фибромиалгия и рак. Важно понимать, что рекомендуемая суточная норма йода выражается не в миллиграммах, а в микрограммах :

  • 150 микрограммов (мкг) в день для взрослых мужчин и женщин
  • 220 мкг для беременных
  • 290 мкг для кормящих / кормящих женщин

Доктор Флехас рекомендует 12,5 миллиграммов ( мг) в день, особенно для своих беременных пациенток, чтобы оптимизировать интеллект их детей, и заявляет, что исследователи определили, что среднее потребление йода с пищей для японских женщин составляет 13,8 мг в день (японцы потребляют гораздо больше йода, чем россияне из-за ежедневного потребления морских овощей). Хотя он приводит убедительные аргументы, я еще не убежден, что такие большие количества могут быть необходимы, поэтому я рекомендую вам провести собственное исследование и принять разумный промежуточный подход, когда дело доходит до йода.

Лично, как и в случае с ATA, я считаю, что здесь может быть уместно осторожность перед регулярным проглатыванием миллиграммов йода, поскольку нам нужны дополнительные исследования, чтобы определить влияние слишком большого количества йода на здоровье . Я еще не уверен, что необходимы высокие дозы, и не принимаю такие большие количества в виде добавок. Я не верю, что это делает меня «йодофобом», в чем меня обвиняют врачи вроде доктора Браунштейна. Но я считаю, что при использовании дополнительных питательных веществ разумно проявлять осторожность. Я изучил работу Браунштейна и, хотя у него много хороших моментов, я не согласен с его терапевтическими рекомендациями.

Как естественным образом повысить уровень йода

Вопрос о том, безопасен ли йод в виде добавок (особенно в более высоких дозах), до сих пор не решен. В качестве альтернативы, не содержащие токсинов морские овощи и спирулина , вероятно, являются идеальными природными источниками для получения йода, однако убедитесь, что их собирают из незагрязненных вод. Сырое молоко и яйца также содержат йод. В то же время вам следует избегать всех источников брома, насколько это возможно, поскольку это, по-видимому, играет большую роль в повышении уровня дефицита йода. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы избежать использования брома и тем самым помочь естественным образом оптимизировать уровень йода:

  1. Ешьте органические продукты как можно чаще. Тщательно мойте все продукты, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов.
  2. Не ешьте и не пейте из пластиковых контейнеров (и не храните в них воду и пищу). Используйте стеклянные и безопасные керамические сосуды.
  3. Ищите органический цельнозерновой хлеб и муку. По возможности измельчите собственное зерно. Ищите маркировку «без брома» или «без брома» на коммерческой выпечке.
  4. Избегайте газированных напитков. Вместо этого пейте натуральную фильтрованную воду.
  5. Если у вас есть гидромассажная ванна, изучите систему очистки озона. Такие системы позволяют поддерживать чистоту воды с минимальной химической обработкой.
  6. Ищите средства личной гигиены, не содержащие токсичных химикатов. Помните – все, что с вами происходит, входит в вас.
  7. Находясь в машине или здании, как можно чаще открывайте окна, желательно с противоположных сторон помещения для поперечной вентиляции. Используйте вентиляторы для циркуляции воздуха. Химические загрязнители находятся в гораздо более высоких концентрациях внутри зданий (и автомобилей), чем снаружи.
Сейчас читают:  Каковы эффекты маскировки мимики?

Простые тесты на йододефицит

Если вы хотите пройти тест на йодную недостаточность, спросите своего врача о тесте на йодную пробу в моче. Еще один простой способ убедиться, что вы получаете достаточно йода, – это получить у врача недорогой рецепт на SSKI, который представляет собой перенасыщенный йод калий. Вы просто наносите три капли на кожу и втираете их один раз в день. Если при прикосновении к чему-либо слегка влажными кончиками пальцев остается желтоватое пятно, значит, йод выходит из вашей кожи, что указывает на то, что ваше тело насыщено, то есть вы получаете достаточно йода.

Источники

Йодные добавки могут быть слишком полезны
0 0 голосов
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x
0 Shares 384 views
Share via
Copy link