Что происходит с вашим телом, когда вы истощены и это лишает вас энергии?  Вот важные знаки

Вы когда-нибудь видели, как в цирке человек ходит по канату и старательно удерживает равновесие, чтобы не упасть? Это очень похоже на то, что происходит в вашем теле каждый день, только вместо человека, балансирующего на канате, в ваших клетках происходят так называемые окислительно-восстановительные реакции. Слово «окислительно-восстановительные реакции» может показаться причудливым, но это всего лишь сокращение двух слов: восстановление и окисление.

Эти окислительно-восстановительные реакции происходят постоянно, помогая вам сохранять здоровье, двигаться, ясно мыслить и даже спать. Когда вы едите яблоко или бутер, вашему организму приходится брать энергию, содержащуюся в пище, и превращать её в то, что могут использовать ваши клетки. Однако, прежде чем мы пойдём дальше, давайте поговорим о том, что такое электрон, поскольку он является основой окислительно-восстановительных реакций.

Что такое электрон?

Электрон можно представить себе как очень маленькую частицу, которая вращается вокруг центра атома. Атомы похожи на крошечные строительные блоки, из которых состоит всё вокруг, включая ваше тело, воду, которую вы пьёте, и даже воздух, которым вы дышите.

Электроны несут отрицательный заряд, что немного напоминает маленькую батарейку со знаком минус. Когда один атом или молекула передаёт электрон другому, это похоже на передачу части отрицательного заряда. Этот обмен электронами происходит в вашем теле постоянно, хотя вы не можете его увидеть, услышать или почувствовать.

Электроны могут показаться слишком маленькими, чтобы иметь значение, но они крайне важны. Они участвуют в каждой химической реакции, которая поддерживает вашу жизнь, – от расщепления пищи до помощи мышцам. Другими словами, электроны — это искры, которые запускают двигатель вашего тела. Если бы у вас не было этих искр, у вашего тела не было бы энергии для выполнения повседневных дел, таких как ходьба по лестнице или даже мысли о том, что вы хотите на обед.

Баланс вашего тела

Именно здесь и происходят окислительно-восстановительные реакции. Представьте их как высокоорганизованную цепочку событий, в которой одна молекула передаёт крошечные отрицательно заряженные электроны другой молекуле. Поскольку электроны отрицательные, если молекула получает электроны, её общий заряд уменьшается, и говорят, что он уменьшается. Это легко запомнить: увеличение количества отрицательно заряженных электронов = уменьшение заряда.

С другой стороны, молекула, отдающая электроны, теряет часть отрицательного заряда, поэтому её заряд становится немного выше, или более положительным, и говорят, что она окисляется. Этот процесс всегда происходит в паре: если одна молекула теряет отрицательный заряд (окисляется), то другая молекула должна его принять (восстанавливается).

Как вы можете себе представить, если слишком много электронов проходит слишком быстро или в неправильном направлении, вашему организму будет нанесён вред. Поэтому необходимо пропускать нужное количество электронов в нужное время. Как только организм теряет этот тщательный баланс, возникают проблемы и повреждаются клетки.

К счастью, у вашего организма есть множество помощников, которые следят за окислительно-восстановительным балансом, как друзья, которые заботятся о вас, когда вы в беде. Эти помощники следят за тем, чтобы клетки не были перегружены слишком большим или слишком малым количеством электронов, летающих вокруг. Некоторые люди называют этот важный баланс «окислительно-восстановительным состоянием», что означает, насколько здоровы и стабильны ваши клетки, когда речь идёт об обмене электронами.

Когда вы поймёте основы окислительно-восстановительного процесса, вы сможете понять, как ваше тело управляет энергией и защищает себя от повреждений. Это похоже на изучение алфавита или таблицы умножения: вам нужно знать слова и понимать их значение, прежде чем вы сможете понять общую картину. Как только вы поймёте, как работает окислительно-восстановительный процесс, вы также узнаете, что такие факторы, как правильное питание, отдых и физические упражнения, помогают вашему организму оставаться здоровым.

Окислительно-восстановительные реакции в простых терминах

Давайте поговорим об окислительно-восстановительных реакциях в более простых терминах. Представьте себе группу друзей, образовавших круг и передающих друг другу отрицательно заряженные шарики с водой в жаркий день. Если кто-то передаёт вам шарик с водой, вы приобретаете отрицательный заряд на шарике (восстановление), а если вы передаёте этот шарик другому, вы теряете отрицательный заряд (окисление).

Каждый раз, когда вы отдаёте шарик с водой, кто-то другой получает его. Всегда происходит обмен: не может быть друга, который потерял шарик с водой, или кто-то его не передал. Именно так движутся электроны, когда мы говорим об окислительно-восстановительных процессах. Эти водяные шарики – электроны, которые переносят энергию из одного места в другое в организме.

Почему же это важно знать? Потому что обмен электронами — это то, что даёт вам энергию для выполнения любых действий, от разговора и чтения до удара по футбольному мячу. Каждый раз, когда вы двигаете мышцами, ваши клетки используют энергию, полученную в результате окислительно-восстановительного обмена.

Если слишком много электронов теряется в неправильном месте, клетки могут быть повреждены так называемым окислительным стрессом.

Окислительный стресс подобен тому, как если бы слишком много водяных шариков лопнуло и залило всё вокруг. Однако в вашем организме есть команда специальных молекул, называемых NAD+ и NADH, которые справляются с этой проблемой. Они собирают дополнительные электроны, когда они нужны, и распределяют их, когда они заканчиваются. Эти молекулы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая бесперебойную работу и не допуская хаоса из водяных шариков. Возможно, вы задаётесь вопросом: как всё это поможет вам в повседневной жизни?

Если вы знаете об окислительно-восстановительных процессах, вы можете выбирать продукты и виды деятельности, которые поддерживают баланс вашего организма. Если вы делаете правильный выбор, например, едите свежие фрукты, овощи и белок, а также получаете достаточный отдых, это всё равно что дать вашей команде по запуску водяных шаров идеальные инструменты и инструкции, чтобы прохождение шара никогда не было катастрофой.

Постепенно, чем больше вы узнаете об окислительно-восстановительных процессах, тем больше будете понимать, что они влияют на всё – от того, как вы чувствуете себя бодрым, до того, как быстро вы восстанавливаетесь после болезни.

NAD+ и NADH: важнейшие транспортные средства и факторы переноса электронов в вашем организме

Проще говоря, представьте, что NAD+ и NADH – это такси, курсирующее внутри ваших клеток. NAD+ – как пустое такси, ожидающее пассажиров, а NADH – как полное такси. Но кто же эти пассажиры? Это электроны, те маленькие отрицательно заряженные частицы, о которых мы говорили ранее.

Когда NAD+ набирает электроны, он превращается в NADH, полностью заряженный и готовый к поездке. Как только электроны доставляются в нужное место, NADH превращается обратно в NAD+. Это похоже на то, как такси высаживает пассажиров, а затем возвращается, чтобы забрать ещё.

Однако очень важно понимать, что NAD+ – это не просто транспортная молекула. Это, пожалуй, самая необходимая транспортная молекула во всём организме и одна из самых важных молекул, без сомнения! Представьте себе, что это лучший игрок в энергетической команде ваших клеток. На самом деле, высокий уровень NAD+ – один из лучших признаков оптимального здоровья.

Так почему же NAD+ так важен?

NAD+ действительно необходим организму для производства энергии. Если NAD+ недостаточно, клетки не могут эффективно преобразовывать съеденную пищу в энергию, необходимую для их функционирования. Это всё равно что пытаться завести машину, если в ней слишком мало бензина – ничего не получится! Ваши митохондрии не могут производить АТФ без NAD+. Неважно, сколько качественной пищи вы потребляете, без NAD+ её невозможно превратить в энергию.

Учитывая огромное влияние NAD+ на производство энергии в клетках, интересно рассмотреть теоретический сценарий: что, если бы мы, как по волшебству, могли полностью и мгновенно удалить NAD+ из нашего организма. Если бы уровень NAD+ в вашем организме внезапно упал до нуля, последствия были бы даже более мгновенными и катастрофическими, чем отравление цианидом.

Цианид – один из самых быстродействующих ядов, он останавливает выработку АТФ и вызывает быструю гибель клеток, обычно в течение нескольких минут. Однако истощение запасов NAD+ будет иметь гораздо более широкие последствия. NAD+ необходим не только для множества этапов производства энергии, включая гликолиз, цикл Кребса и цепь переноса электронов, но и для восстановления ДНК, сигнализации клеток и иммунной функции.

Внезапная потеря NAD+ будет подобна прекращению подачи топлива в город и его способности восстанавливать инфраструктуру, общаться или защищаться.

Да, NAD+ также необходим для восстановления ДНК. Можно считать, что ДНК — это инструкция по эксплуатации организма. Эта инструкция часто повреждается, и NAD+ необходим для её восстановления. Это как строительная бригада, которая раз за разом заделывает выбоины на дороге, чтобы всё шло гладко.

Если NAD+ недостаточно, повреждения накапливаются и могут привести к серьёзным проблемам. Существуют ферменты под названием PARPS, которые восстанавливают ДНК, и они не работают без NAD+.

NAD+ также влияет на коммуникацию внутри и между клетками. Он помогает клеткам общаться друг с другом и координирует их деятельность. Это похоже на мобильную телефонную сеть, которая позволяет всем частям тела быть на связи. Ферменты сиртуины используют NAD+ для передачи сигналов по всей клетке. Наконец, NAD+ необходим для поддержания иммунной системы в сильном и здоровом состоянии, помогая ей бороться с инфекциями и оставаться здоровой.

Поскольку NAD+ участвует в стольких жизненно важных процессах, высокий уровень NAD+ подобен хорошо смазанной и отлаженной машине. Это значит, что у ваших клеток есть все необходимые ресурсы для производства энергии, восстановления повреждений, эффективной коммуникации и поддержания здоровья. Низкий уровень NAD+ — это как разряженная батарейка.

Как поддерживать такси NAD+ в хорошей форме и избежать восстановительного стресса

Без этих электронных такси ваши клетки не получают топлива, необходимого для нормального функционирования. Ваше тело устаёт, а способность решать проблемы снижается. Так как же поддерживать такси NAD+ в рабочем состоянии? Один из лучших способов – избегать факторов, которые повреждают митохондрии и вызывают восстановительный стресс. Помните, я упоминал о застревании электронов? Это и есть восстановительный стресс, который приводит к значительной потере уровня NAD+.

Когда митохондрии повреждаются такими факторами, как растительные масла, микропластик, электромагнитные поля и другие токсины, комплексы не могут обрабатывать электроны должным образом. Электронные такси (NADH) застревают, не могут покинуть своих пассажиров (электроны) и возвращаются обратно в пустые такси (NAD+).

При сильном восстановительном стрессе NAD+ вынужден принимать электроны, что превращает его в NADH. Однако если NADH некуда деваться, он не может выполнять свои полезные функции и исчерпывает запасы NAD+. Это всё равно что целый парк такси застрял в пробке, не в силах подобрать новых пассажиров. Чтобы избежать этого, лучше всего избегать этих митохондриальных ядов.

Если вы будете хорошо относиться к своему телу (например, хорошо спать, соблюдать сбалансированную диету, заниматься спортом и, самое главное, избегать того, что повреждает митохондрии), вы сможете поддерживать эту службу такси в идеальном состоянии и избегать этих пробок из вредных электронов. Это даст вам больше энергии, чтобы учиться новому, работать, играть и оставаться здоровым в течение долгого времени. NAD+ – удивительная молекула, и поддержание её уровня в организме – одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.

О препаратах, повышающих уровень NAD+

Возможно, вы слышали о новых и сложных добавках, таких как NMN или NR, которые утверждают, что повышают уровень NAD+. Они похожи на высокотехнологичную модернизацию системы такси. Хотя они и дают великолепные преимущества, для многих они не доступны, но вы их можете посмотреть по этой ссылке.

Правда заключается в том, что вам не нужна высокотехнологичная модернизация, чтобы поддерживать ваш NAD+ в хорошей форме. Простой и более дешёвый вариант – убедиться, что вы получаете достаточно ниацинамида, который является формой витамина B3. Ниацинамид – это топливо, которое помогает организму вырабатывать собственный NAD+. Употребление небольшого количества ниацинамида несколько раз в день (около 50 мг три раза в день – хорошая отправная точка для взрослых) может стать очень эффективным способом поддержания уровня NAD+, не тратя при этом целое состояние.

Это всё равно что следить за тем, чтобы у ваших такси было достаточно топлива для эффективной работы, а не покупать целый парк новых дорогих машин. Самое главное – поддерживать здоровье митохондрий, поэтому избегайте вредных токсинов, о которых мы говорили! Именно это позволит поддерживать высокий уровень NAD+ и обеспечит бесперебойную работу клеток.

Будущее окислительно-восстановительной динамики: новые игроки

О главных игроках в окислительно-восстановительной динамике мы уже рассказывали: это электронные такси (NAD+/NADH) и то, насколько они важны. Однако, как в любой хорошей команде есть запасные игроки, так и в вашем организме есть другие молекулы, которые помогают переносить электроны и поддерживать баланс.

На самом деле, существует целая команда этих переносчиков электронов, и у каждого из них своя работа. Мы уже говорили о главных из них: электронном такси (NAD+/NADH).

Есть также помощники, которые строят вещи в вашем теле и убирают беспорядок, как другой вид службы такси (NADP+/NADPH). Вы можете думать о них как о специализированных рабочих, которые поддерживают ваши клетки в хорошей форме, а также о супер-очистителях (GSH/GSSG), которые быстро реагируют и могут перерабатывать энергию (лактат/пируват). Есть даже аварийные запасы топлива (ацетоацетат и бета-гидроксибутират).

Все эти помощники очень важны для поддержания баланса окислительно-восстановительных реакций. Они подобны актёрам второго плана в пьесе: может быть, они не всегда в центре внимания, но без них шоу не могло бы продолжаться!

Вам не нужно запоминать все эти названия, но полезно знать, что они существуют. Это те вещи, которые вы можете узнать позже, особенно если вы интересуетесь здоровьем и тем, как работает ваше тело. На самом деле, если вы когда-нибудь в будущем решите пройти медицинское обследование, именно эти вещи можно будет рассмотреть, чтобы определить, насколько хорошо работает ваша окислительно-восстановительная система.

Это как проверка масла в автомобиле: эти тесты могут показать, работают ли двигатели ваших клеток без сбоев или в них накопилось много пробок. Важно знать, что лучший способ поддерживать этих игроков в хорошей форме – избегать факторов, повреждающих митохондрии, таких как вредные растительные масла.

NADP+ и NADPH: строители и мусорщики

Давайте поговорим о близких родственниках NAD+ и NADH, которые называются NADP+ и NADPH. Их можно представить себе как немного разные компании такси, но вместо того, чтобы просто возить пассажиров на электростанцию, они также доставляют грузы для строительной бригады вашего организма.

NADPH может переносить электроны, которые помогают создавать важные элементы в организме, такие как жиры, которые хранятся для энергии, и гормоны, способствующие росту. После завершения работы NADPH может быть преобразован обратно в NADP+, готовый получить новый заряд электронов.

Однако это не всё, чем занимается NADPH. Он также является частью команды по очистке организма. Иногда появляются неприятные молекулы, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы подобны бунтарям, которые разрушают все вокруг, если их надолго оставить в покое. Если их не контролировать, они могут повредить ваши клетки.

NADPH отдаёт электроны специальным веществам, которые нейтрализуют свободные радикалы, превращая их в более спокойные молекулы, которые не будут разрушать мебель в ваших клетках. Это похоже на использование огнетушителя, который не даёт искрам превратиться в большой пожар.

Поскольку NADP+ и NADPH занимаются и строительством, и уборкой, они очень важны для поддержания общей окислительно-восстановительной системы организма в равновесии. Когда вы слышите, что кто-то говорит о достаточном количестве витаминов и антиоксидантов, подумайте о том, как эти помощники взаимодействуют с NADPH. При правильной поддержке проекты развития вашего организма идут гладко, а команда очистителей справляется с любыми возникающими проблемами.

Когда эти процессы протекают гладко, вы чувствуете себя лучше, выглядите здоровее и получаете энергию для того, чтобы противостоять всем удовольствиям и вызовам, которые бросает вам жизнь.

FAD и FADH2: грузовики доставки

Есть ещё FAD и FADH2, которые можно представить себе как большие грузовики, развозящие грузы по организму. FAD – это пустой грузовик, а FADH2 – грузовик, когда он загружен электронами. В то время как NAD+ и NADH являются основными такси, FAD и FADH2 помогают транспортировать дополнительную энергию из важных мест, таких как пища, к источнику энергии клеток.

FAD превращается в FADH2, когда забирает электроны и доставляет их в митохондрии, которые известны как источник энергии в клетках, поскольку именно там вырабатывается большая часть энергии. После доставки FADH2 снова превращается в FAD, подобно тому, как грузовик опустошает свой груз и возвращается за добавкой.

Вы можете спросить, зачем нам нужны NADH и FADH2? Представьте, что это как две разные полосы на одном шоссе. Одна полоса может привести вас в одну часть города, а другая – в другую. Окислительно-восстановительный мир вашего организма велик, и существует множество маршрутов, по которым энергия доставляется туда, где она необходима. Каждый маршрут специализируется на выполнении различных задач, обеспечивая эффективность работы. Это одна из причин, почему вы можете быстро бегать на футбольном матче или сосредоточиться при чтении сложной книги.

FAD и FADH2 также относятся к ферментам, которые являются частью широкого цикла производства энергии в организме. Этот цикл работает лучше всего, когда вы получаете хорошее питание, достаточный отдых и умеренные физические нагрузки. Если вы пренебрегаете этими аспектами, то работа ваших родовспомогательных устройств замедляется, что снижает уровень энергии и создаёт дисбаланс в окислительно-восстановительной системе. Это ещё одна причина, по которой ежедневный выбор рациона и активности так важен. Вы же хотите, чтобы все ваши грузовики были на ходу и готовы к работе, не так ли?

GSH и GSSG: система глутатиона

Далее – GSH и GSSG. Представьте себе эти молекулы как чистящий раствор и грязную воду для швабры после уборки. GSH, что означает восстановленный глутатион, — это чистящий раствор. GSSG, то есть окисленный глутатион, — это то, во что превращается GSH после очистки. Ваш организм часто использует GSH для борьбы со свободными радикалами – бунтарями, которые могут повредить клетки, если оставить их без присмотра.

Когда GSH сталкивается со свободным радикалом, он использует свои электроны, чтобы уничтожить его. В процессе GSH превращается в GSSG, который похож на швабру, впитавшую всю грязь.

Но не волнуйтесь, в вашем организме есть система, которая перерабатывает GSSG обратно в GSH, чтобы очистка продолжалась. Эта переработка происходит в основном в печени, которая является великим штабом по очистке. Если в печени мало запасов, система глутатиона может дать сбой, а это значит, что свободные радикалы выйдут из-под контроля. Это может повредить клетки и со временем вызвать более серьёзные проблемы.

Почему вас должны волновать GSH и GSSG? Представьте, что в вашем доме никогда не убирают. Вскоре вы будете спотыкаться о старую почту и грязную одежду, и вам будет трудно что-то найти. Точно так же, если ваш организм не следит за выведением свободных радикалов, ваши клетки засоряются грязью и не функционируют должным образом.

Знание о глутатионе даст вам представление о том, как ваш организм борется с ежедневным стрессом и поддерживает нормальное функционирование. Вы можете стимулировать выработку GSH, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, что позволит вам усилить очистительную команду.

Лактат и пируват: утилизаторы энергии

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мышцы горят после слишком быстрого бега? Это ощущение жжения может возникнуть, когда организм быстро вырабатывает много энергии и начинает вырабатывать вещество под названием лактат. Лактат и пируват – это как две стороны одной медали в энергетическом банке организма.

Пируват образуется, когда организм расщепляет сахар. Когда мышцы нуждаются в быстром поступлении энергии (например, во время бега), пируват преобразуется в лактат. Этот процесс помогает поддерживать энергию, даже если вы не получаете необходимое количество кислорода достаточно быстро.

Позже, когда вы успокоились и стали лучше дышать, лактат поступает в печень и снова преобразуется в пируват. Затем печень использует пируват для производства глюкозы и получения энергии. Это почти как собственный центр переработки организма, который собирает использованные материалы (лактат) и превращает их обратно в нечто полезное (пируват или глюкозу). Клетки также помогают сбалансировать систему NAD+ и NADH, когда они переключаются между лактатом и пируватом.

Это происходит потому, что каждый раз, когда пируват превращается в лактат, NADH может сбрасывать электроны и возвращаться в NAD+, который готов к дальнейшей работе.

Если бы у вас не было возможности перерабатывать лактат обратно в пируват, ваши мышцы быстро уставали бы, и вам было бы трудно выполнять повседневные задачи и, особенно, заниматься спортом. Хотя из-за лактата мышцы могут немного болеть, это признак того, что ваше тело напряженно работает. Как только вы отдохнёте и сделаете глубокий вдох, ваша система переработки поможет вывести лактат, и вы снова сможете чувствовать себя хорошо.

Этот цикл показывает, что организм очень умно использует всё, что у него есть, и не тратит энергию впустую.

Ацетоацетат и бета-гидроксибутират: аварийное топливо

Иногда организм не получает достаточного количества сахара из пищи, особенно если вы давно не ели или придерживаетесь низкоуглеводной диеты. В таких случаях организм прибегает к резервному плану – расщеплению жира для получения топлива.

Когда жир расщепляется, печень вырабатывает молекулы, известные как кетоновые тела. Два основных четырёхуглеродных кетоновых тела – это ацетоацетат и бета-гидроксибутират. Думайте о них как об аварийных батарейках, которые поддерживают работу мозга и мышц, когда глюкозы, их обычной батарейки, недостаточно.

Печень – единственный орган, который может вырабатывать эти кетоновые тела. Это означает, что ваша печень подобна фабрике, которая производит запасные батарейки, когда они вам нужны. Ацетоацетат и бета-гидроксибутират могут добраться до мозга, который обычно любит сахар, и дать вам альтернативную форму энергии. Ваше тело как будто говорит: «Нет больше сахара? Нет проблем! У нас есть запасное топливо».

Это может быть очень полезно, когда углеводы вот-вот закончатся. Однако, хотя эта стратегия хорошо работает в качестве запасного варианта, будьте осторожны и не используйте её в долгосрочной перспективе, потому что она может привести к потере мышечной массы. Почему так? Потому что единственным способом её использования является активация гормонов стресса, которые расщепляют мышечные белки и превращают их в глюкозу.

Кетоновые тела также влияют на окислительно-восстановительный баланс, способствуя изменению уровня NAD+ и NADH в печени. Если в организме слишком много побочных продуктов, это может привести к нарушению окислительно-восстановительного баланса. Печень поддерживает баланс, вырабатывая ацетоацетат и бета-гидроксибутират.

Однако помните, что это экстренный план, а не первый выбор вашего организма. В организме должно быть много полезных углеводов, поэтому не стоит постоянно полагаться на кетоновые тела. Тем не менее, если вы пропустите приём пищи или не будете иметь свободного доступа к ней, ваши клетки смогут переключиться и функционировать с помощью этих удивительных аварийных видов топлива.

Все работают вместе: танец электронов в организме

В первой части мы познакомились с миром окислительно-восстановительных реакций, которые представляют собой непрерывный обмен электронами, обеспечивающий работу организма. Мы познакомились с основными участниками: электронными такси (NAD+ и NADH), доставщиками (FAD и FADH2), строителями и утилизаторами (NADP+ и NADPH), и даже аварийной топливной системой (ацетоацетатом и бета-гидроксибутиратом). Каждая из этих молекул необходима для поддержания тонкого баланса электронов в клетках.

Помните, что NAD+ — это, пожалуй, самая важная молекула в вашем организме, которая работает в качестве безостановочного такси, чтобы электроны попадали туда, куда им нужно. Если у вас недостаточно NAD+, ваши клетки не могут преобразовывать пищу в энергию, восстанавливать повреждения ДНК или поддерживать нормальную связь.

Мы узнали, что, хотя существуют дорогие добавки, повышающие уровень NAD+, наиболее эффективным способом поддержания здорового уровня NAD+ является адекватный прием ниацинамида и, самое главное, защита митохондрий от повреждений.

Но что именно повреждает эти важные компоненты клеток и как мы можем их защитить? В следующей статье мы подробнее рассмотрим, что происходит, когда с электронно-транспортной системой организма что-то идёт не так.

Мы изучим, как современные индустриальные изменения, в частности употребление семенных масел и других токсинов, могут привести к засорению и неэффективности клеточных двигателей. И самое главное – мы узнаем, какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы ваша окислительно-восстановительная система работала без сбоев, обеспечивая клетки энергией, необходимой для поддержания здоровья и силы.

Итак, следите за второй частью, которая выйдет совсем скоро. В ней вы узнаете, как защитить и оптимизировать невероятный механизм работы организма с электронами, а также о том, почему потребление большого количества антиоксидантов, таких как витамин C, может принести больше вреда, чем пользы.