Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление витамина D взрослыми в диапазоне 4000-8000 МЕ необходимо для поддержания уровня метаболитов витамина D в крови в диапазоне, необходимом для снижения примерно наполовину риска рака груди, рака толстой кишки, рассеянного склероза, и диабет 1 типа. Хотя комитет Института медицины заявил, что 4000 МЕ / день является безопасной дозой, их рекомендуемая …
Откройте глаза на правду о ГМО Если вы весьма стеснены в средствах или весьма тщательно подходите к выбору продуктов питания, которые употребляет ваша семья, тогда вы наверняка сталкивались с термином «ГМО» — генетически модифицированные организмы. Скорее всего, вам на глаза попадались этикетки с надписями «Без ГМО» или «Не содержит ГМО». Или же вы могли видеть в новостях репортажи о деятельности активистов из разных регионов страны, настаивающих на указании на этикетках …
Вкратце Каннабис, более известный как марихуана, использовался из-за своих лечебных свойств на протяжении тысяч лет. Исторические остатки со всего мира показывают важность каннабиса в медицине и духовности. Самые ранние письменные упоминания о каннабисе можно найти в китайской Materia Medica, написанной Шен Нунг около 2800 г. до н.э. Нунг задокументировал 100 состояний, которые хорошо поддаются лечению каннабисом, …
Вкратце Одна догма, которая способствовала постоянно ухудшающемуся здоровью современного мира, – это вера в то, что «калория есть калория». Это просто неправда. Идея о том, что ожирение – это конечный результат слишком большого количества еды и недостатка физических упражнений; т.е. потребление большего количества калорий, чем вы тратите, также неверно. Фруктоза изокалорийна, но не изометаболична. Это означает, что вы …
Вкратце Сегодня средний человек потребляет около 17,4 чайных ложек сахара в день. Что еще более беспокоит, так это то, что люди потребляют чрезмерное количество сахара в виде фруктозы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Человеческий организм не приспособлен к потреблению чрезмерного количества сахара, особенно фруктозы. На самом деле это гепатотоксин, который метаболизируется непосредственно в жир …
Вкратце Ниацин играет важную роль в фотозащите от воздействия УФ-излучения на повреждение ДНК и окислительный стресс, а также помогает предотвратить рост числа случаев рака кожи. Некоторые исследования также показали, что прием ниацина в долгосрочной перспективе снижает риск общей смертности. Витамины группы В помогают поддерживать вашу иммунную систему. B3 является предшественником НАД и может помочь предотвратить некоторые …
Вкратце Заменители сахара можно разделить на четыре основные категории: искусственные подсластители, сахарные спирты, натуральные подсластители и диетические добавки, такие как стевия и ло Хан. Искусственные подсластители на самом деле могут быть намного хуже для вас, чем сахар и фруктоза, и научные данные подтверждают этот вывод. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что они увеличивают прибавку в …
Вкратце Полифенолы – это микроэлементы с антиоксидантной активностью, которые наиболее часто встречаются в цельных продуктах, таких как сушеные специи, фрукты, овощи, красное вино и какао. Полифенолы играют важную роль в предотвращении и снижении прогрессирования диабета, рака, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы также играют важную роль в качестве пребиотиков, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, что …
Вкратце Новое исследование показывает, что хотя то, что вы поклонник кофе, не убережет вас от смерти, оно может благотворно повлиять на то, как скоро это произойдет. Кофе связан со снижением уровня смертности от болезней пищеварения, а для женщин – с более низким риском смерти от болезней системы кровообращения и цереброваскулярных заболеваний. Показатели смертности были одинаковыми …
Вкратце Аюрведические, египетские и древнеримские традиции уважали целебные свойства корицы, используя ее не только в еде, но также в парфюмерии и медицине. В клинических исследованиях было обнаружено, что корица помогает облегчить колоректальный и цервикальный рак, диабет, болезнь Паркинсона, воспаление и кариес и может даже улучшить вашу способность к обучению. Активные ингредиенты корицы многочисленны и включают …
Витамин B12: Залог бодрости Витамин B12 заслуженно называют «витамином энергии», и он необходим организму для выполнения множества жизненно важных функций. Среди них: выработка энергии, кроветворение, синтез ДНК и формирование миелина. Миелин представляет собой изоляционный материал, который защищает нервные окончания и позволяет им сообщаться друг с другом. Если вы точно знаете или подозреваете, что у вас дефицит B12, — вы не одиноки. По данным …
Вкратце Витамин С укрепляет иммунную систему, снижает когнитивные нарушения, улучшает сердечно-сосудистую функцию, снижает окислительный стресс, минерализует кости и может быть токсичным для раковых клеток. Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых, 90 мг в день для мужчин и 75 мг для женщин, должна быть намного выше, согласно видео Джеймса ДиНиколантонио, PharmD. Исследования рассчитали насыщение витамином …