Простой и недорогой способ вылечить простуду

Каждый год люди заболевают более чем миллиардом простудных заболеваний, что делает вирус простуды самым распространенным инфекционным заболеванием.

Это вызывает больше пропусков в школу и пропущенных рабочих дней, чем любое другое заболевание, и является основной причиной, по которой люди посещают своих врачей, даже несмотря на то, что врачи мало что могут предложить с точки зрения формы лечения.

Ошибочно думать, что простуда вызвана бактериями. На самом деле простуда вызвана вирусом, а это означает, что, если ваш врач пропишет антибиотик, он не принесет вам никакой пользы.

Подробнее об этом чуть позже, но прежде чем подробно обсуждать эти простые стратегии профилактики и лечения простуды, важно знать, как вы их заразите.

Как вы простужаетесь?

Чаще всего вирус простуды передается не при кашле и чихании или ходьбе босиком под дождем, а при контакте с руками. Например, простуженный человек высморкался, а затем пожал вам руку или коснулся поверхностей, с которыми вы соприкасались.

Вирус простуды может часами жить на ручках, компьютерных клавиатурах, кружках и других предметах, что позволяет легко контактировать с вирусом во время нашей повседневной деятельности.

Однако важно помнить, что просто заражение вирусом не означает, что вы простудитесь. Если ваша иммунная система работает должным образом, вам будет очень легко контактировать с вирусом, не заболевая.

С другой стороны, если ваша иммунная система ослаблена, это все равно, что оставлять дверь открытой для вирусов, чтобы получить свободный доступ; тогда они легко останутся в вашем теле. Итак, самый простой и кратчайший ответ: вы простудились из-за ухудшения вашей иммунной системы. Есть много факторов, способствующих этому, но наиболее частыми из них являются:

  1. Ешьте много сахара и злаков
  2. Недостаточный отдых
  3. Отсутствие стратегии борьбы с эмоциональными стрессорами повседневной жизни.
  4. Дефицит витамина D, о чем я расскажу ниже
  5. Любая комбинация вышеперечисленных пунктов

Дефицит витамина D: еще одна причина, по которой вы можете «простудиться»

Подсчитано, что средний взрослый челвоек обычно болеет от двух до четырех простуд в год, в то время как у детей может быть более 12. Одной из причин широко распространенной распространенности этого заболевания может быть то, что дефицит витамина D чрезвычайно распространен в России, особенно в период зимний период, когда вирус простуды (и гриппа) находится на пике.

Исследователи подтвердили, что «простуда» или грипп на самом деле может быть симптомом дефицита витамина D. Низкий уровень витамина D значительно повредит иммунный ответ и сделает вас более восприимчивым к простуде, гриппу и другим типам респираторных инфекций.

В самом продолжительном и наиболее репрезентативном на сегодняшний день исследовании такого рода на национальном уровне, в котором участвовало почти 19000 людей с самым низким уровнем витамина D сообщили, что недавно переболели простудой или гриппом, а риск был еще выше для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма. .

По крайней мере, еще пять исследований также показывают обратную зависимость между инфекциями дыхательных путей и низким уровнем витамина D. Но исследования очень ясно показывают, что чем выше уровень витамина D, тем ниже риск простуды, гриппа и других инфекций дыхательных путей.

Поэтому неудивительно, что средний человек ежегодно болеет так много простудных заболеваний, поскольку текущие рекомендации по нормальному уровню витамина D слишком низки – и с учетом того, что большинство людей не получают достаточного количества солнечного света каждый день (а это именно то, что вырабатывает витамин D в вашей коже) многие испытывают дефицит этого витамина. Я твердо верю, что простуду и грипп можно полностью предотвратить, просто поддерживая уровень витамина D в оптимальном диапазоне.

Как долго длится простуда … и что можно сделать, чтобы избавиться от нее быстрее?

Обычные случаи простуды длятся от восьми до девяти дней, но около 25 процентов – в последние две недели и от 5 до 10 процентов – в последние три недели. Даже самые сильные простуды обычно проходят в течение нескольких недель; Фактически, это один из способов отличить простуду от аллергии.

Простуда продлится долго, пару недель, а симптомы аллергии – весь сезон.

То, как быстро вы вылечитесь от простуды, часто зависит от вас и вашего образа жизни – и это не означает, что вам следует обращаться к безрецептурным лекарствам для облегчения кашля и простуды или для снижения температуры. Фактически, пока ваша температура остается ниже 38,9 градусов по Цельсию, нет необходимости ее понижать.

Вирус простуды не размножается при высокой температуре тела, поэтому небольшая температура должна помочь быстрее избавиться от вируса и помочь вам почувствовать себя лучше.

Вам также следует избегать приема обезболивающих, поскольку исследование показало, что люди, принимающие аспирин и тайленол (ацетаминофен), подавляют способность организма вырабатывать антитела, ответственные за уничтожение вируса простуды. Чрезмерное потребление аспирина даже было связано с легочными осложнениями, включая отек легких, аномальное накопление жидкости в легких.

Вы должны принимать эти лекарства только тогда, когда вам нужно, например, если у вас температура выше 40,5 градусов C, имеются мышечные боли или слабость.

Перекись водорода: простой способ борьбы с простудой

Я не рекомендую лекарства, отпускаемые без рецепта, но есть простое лечение, которое вы можете попробовать, которое чрезвычайно эффективно в борьбе с инфекциями дыхательных путей, – перекись водорода.

Сейчас читают:  Имбирь. Для кого польза, а для кого опасность

Многие пациенты в моем Центре естественного здоровья добились выдающихся результатов в лечении простуды и гриппа в среднем за 12–14 часов, когда несколько капель 3% перекиси водорода (H2O2) вводились в каждое ухо. Слышно пузыри, что совершенно нормально, и вы, вероятно, почувствуете легкое жжение.

Подождите, пока не исчезнут пузыри и жжение (обычно это занимает 5-10 минут), затем промокните салфеткой и повторите с другим ухом. Бутылки с перекисью водорода в 3-процентном растворе можно купить в любой аптеке. Просто поразительно, как много людей откликаются на это простое и дешевое лечение.

Что еще можно сделать, чтобы быстро вылечиться от простуды … или вообще предотвратить ее?

Как я уже говорил, самое важное в борьбе с простудой (или гриппом) – это витамин D. Витамин D – очень эффективное противомикробное средство, он производит от 200 до 300 различных микробных пептидов в вашем теле, которые убивают бактерии, вирусы и грибки. Таким образом, оптимизация уровней не только поможет вам избавиться от вируса простуды… но в первую очередь поможет защитить вас от вируса.

Лучший источник витамина D – это прямое пребывание на солнце. Но для многих из нас это непросто сделать зимой. Таким образом, второй лучший вариант – это использование безопасного солярия. Если нельзя использовать ни естественное, ни искусственное воздействие, тогда лучше всего использовать пероральную добавку витамина D3.

Основываясь на последних исследованиях, многие эксперты согласны с тем, что вам нужно 35 МЕ витамина D на каждый фунт веса вашего тела. Эта рекомендация также распространяется на детей, пожилых людей и беременных женщин.

Тем не менее, вы должны учитывать, что потребности в витамине D индивидуальны, так как статус витамина D зависит от многих факторов, таких как цвет кожи, местоположение и количество солнечного света, которому вы ежедневно подвергаетесь. Таким образом, хотя эти рекомендации приближают вас к средней приемлемой сумме, просто невозможно дать общую рекомендацию, отвечающую потребностям каждого.

Единственный способ определить оптимальную дозу – это сделать анализ крови. В идеале вы должны поддерживать уровень витамина D в пределах 50-65 нг / мл в течение года.

Диетические стратегии борьбы с простудой

Если вы чувствуете, что вот-вот заболеете простудой или гриппом, то сейчас НЕ время есть ЛЮБОЙ сахар, искусственные подсластители или обработанные пищевые продукты. Сахар особенно вреден для вашей иммунной системы – его нужно укреплять, а не подавлять, чтобы бороться с новой инфекцией.

Поэтому, если вы боретесь с простудой, вам следует избегать всех видов сахара любой ценой, включая сахар в виде фруктового сока и даже зерна (которые превращаются в сахар в вашем теле).

В идеале вам следует позаботиться о питании, сне, физических упражнениях и проблемах со стрессом в тот момент, когда вы почувствуете, что собираетесь заболеть. Именно тогда стратегии по укреплению иммунной системы будут наиболее эффективными.

Поэтому, когда вы чувствуете, что простужаетесь, вам нужно немедленно взять на себя ВСЕ факторы, способствующие этому, в том числе внести изменения в свой рацион, выбрав продукты, которые укрепляют ваш иммунный ответ. Вот несколько хороших вариантов:

Органическое молоко травяного откорма и / или высококачественный сывороточный белокФерментированные продукты, такие как сырой кефир , кимчи, мисо, соленые огурцы, квашеная капуста и т. Д., Богаты пробиотиками или «хорошими» бактериями. Научные исследования показывают, что 80 процентов вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, или прием высококачественных пробиотических добавок поможет поддерживать здоровье вашей иммунной системы.
Органические яйца от кур с местных фермМясо травяного откорма
Кокосовое и кокосовое маслоОмега-3 жиры животного происхождения, например из масла криля.
Местные фрукты и овощи, подходящие для вашего типа питанияГрибы, особенно рейши, шиитаке и майтаке, которые содержат бета-глюканы (которые обладают свойствами, повышающими иммунитет).
Чеснок – мощное противомикробное средство, убивающее бактерии, вирусы и грибки. В идеале его следует употреблять в свежем, сыром виде и измельчать ложкой перед едой.Травы и специи с высоким содержанием ORAC: куркума, орегано, корица, гвоздика (для получения дополнительной информации о ORAC посетите www.oracvalues.com )
Убедитесь, что вы пьете много свежей очищенной воды. Вода необходима для оптимального функционирования всех систем вашего тела и помогает уменьшить заложенность носа и насморк. Вы должны пить достаточно воды, чтобы моча была светло-желтого цвета.

А как же старая история о том, что куриный бульон помогает бороться с простудой?

Куриный бульон может помочь уменьшить симптомы. Курица содержит природную аминокислоту цистеин, которая разжижает слизь в легких и делает ее менее липкой, что облегчает ее вывод.

Однако обработанные и консервированные супы не дадут такого результата, как домашний вариант.

Для достижения наилучших результатов сделайте это своими руками (или попросите друга или члена семьи сделать это за вас) и сделайте бульон острым и острым с большим количеством перца. Специи вызывают выделение водянистой жидкости во рту, горле и легких, что помогает разжижать дыхательную слизь, облегчая кашель и ее изгнание.

Три стратегии образа жизни, которые помогут бороться с простудой

Витамин D готов! Готова перекись водорода! Готово здоровое питание! Мы уже рассмотрели многие из основных «оружий», которые должны быть в вашем арсенале для борьбы с простудой, но другие необходимо обсудить.

1.Достаточно качественного сна

Обратите внимание на то, как вы спите. Если вы не высыпаетесь или не спите полноценного сна, вы увеличиваете риск заражения враждебным вирусом. Когда вы высыпаетесь, ваша иммунная система становится намного эффективнее, поэтому чем больше вы отдыхаете, тем быстрее выздоравливаете.

2.Регулярные упражнения

Регулярные упражнения – важнейшая стратегия повышения вашей сопротивляемости болезням. Есть данные, позволяющие предположить, что регулярные и умеренные упражнения могут снизить риск респираторных заболеваний за счет укрепления вашей иммунной системы. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые регулярно занимались спортом (пять или более дней в неделю), снижали риск простуды почти на 50 процентов. А если и делали, то их симптомы были гораздо менее серьезными, чем у людей, которые не тренировались.

Сейчас читают:  Диабет и всеобъемлющая правда о нем!

Упражнения, вероятно, настолько значительно снижают риск простуды, потому что они вызывают увеличение клеток иммунной системы, которые могут атаковать любых потенциальных захватчиков. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы можете повысить свою иммунную систему.

В идеале, установите регулярную программу упражнений.

Но если вы уже чувствуете себя больным, не переусердствуйте. На самом деле, слишком много упражнений могут увеличить нагрузку на организм, что приведет к подавлению иммунной системы – а вы этого тоже не хотите. Если вы чувствуете, что скоро заболеете, вы можете прогуляться или просто немного замедлить свои обычные упражнения.

Любое повышение температуры вашего тела положительно повлияет на вирусного захватчика, поэтому некоторые упражнения, вероятно, будут вам полезны.

3.Справьтесь с эмоциональным стрессом

Эмоциональные факторы стресса также могут предрасполагать вас к инфекции, усугубляя симптомы простуды. Поиск способов справиться с повседневным стрессом, а также с реакцией на обстоятельства, которые вы не можете контролировать, поможет укрепить и укрепить вашу иммунную систему.

Моя любимая стратегия для достижения этого – техника эмоциональной свободы (EFT) , система, которая помогает сбалансировать энергию вашего тела и устранять эмоциональные «короткие замыкания». EFT может даже помочь вам преодолеть симптомы простуды.

Добавки, избавляющие от болезнетворных микроорганизмов

Добавки могут быть полезны при простуде, но их следует использовать только в качестве дополнения к изменениям в образе жизни, о которых мы уже говорили.

Некоторые из наиболее полезных вариантов лечения простуды (и гриппа) – помимо витамина D – это:

  • Витамин С : очень мощный антиоксидант; используйте натуральную форму, такую ​​как ацерола, которая содержит родственные микроэлементы. Вы можете принимать несколько граммов каждый час, пока не почувствуете себя лучше, если у вас нет диареи.
  • Масло орегано: чем выше концентрация карвакрола, тем он эффективнее. Карвакрол – наиболее эффективное противомикробное средство, содержащееся в масле душицы.
  • Прополис: пчелиная смола и одно из противомикробных соединений широкого спектра действия в мире; Прополис также является богатейшим источником кофейной кислоты и апигенина, двух очень мощных соединений, которые усиливают иммунный ответ и даже борются с раком.
  • Чай, приготовленный из комбинации цветов бузины, тысячелистника, эупатория, липы, мяты перечной и имбиря, употребляют горячим и часто используют для борьбы с гриппом или простудой. Это заставляет вас потеть, что помогает избавиться от вируса в вашем организме.
  • Экстракт оливковых листьев: древние египтяне и средиземноморские культуры дали им множество применений для улучшения здоровья и во многих местах известен как естественный и нетоксичный усилитель иммунной системы.

Помните этот совет: аккуратно мойте руки

Частое мытье рук – один из самых простых способов убить микробы и вирусы и снизить вероятность заражения от них. Мытье рук – действительно важный шаг, так как в противном случае риск передачи инфекции гораздо выше, если пожать кому-то руку, даже больше, чем при поцелуе.

В одном отчете было обнаружено, что даже регулярное мытье рук может быть более эффективным, чем лекарства, в предотвращении распространения респираторных вирусов, таких как грипп.

Чтобы вымыть руки, используйте мягкое мыло и много воды. Не совершайте ошибку, используя антибактериальные чистящие средства, поскольку их использование, которое стало настолько распространенным, привело к появлению более устойчивых штаммов бактерий или «супербактерий», из-за которых ингредиенты теряют свою эффективность в те времена. необходимо, например, для хирурга перед операцией.

Кроме того, активным ингредиентом большинства антибактериальных продуктов является триклозан, антибактериальный агент, убивающий бактерии и подавляющий их рост. Но триклозан убивает не только бактерии, но и клетки человека.

Антибактериальное мыло также не более эффективно, чем обычное мыло. Одно исследование показало, что люди, которые использовали антибактериальное мыло и очищающие средства, испытывали кашель, насморк, боль в горле, лихорадку, рвоту, диарею и другие симптомы так же, как люди, которые использовали продукты, не содержащие антибактериальных ингредиентов. Поэтому, пожалуйста, не совершайте эти ошибки при использовании антибактериальных средств и мыла.

Многократное мытье рук может быть контрпродуктивным …

Есть еще одна очень важная вещь, о которой следует помнить, и это то, что ваша кожа на самом деле является вашей основной защитой от бактерий, а не мыла.

Так что не зацикливайтесь на мытье рук. Слишком частое их мытье может удалить с вашей кожи многие защитные масла, которые могут вызвать трещины и кровотечение.

Очень редко микроб на коже вызывает проблему – проблема становится только тогда, когда микроб попадает в нос, рот или открытую рану на коже. Следовательно, обсессивно-компульсивное мытье рук может увеличить риск заболевания, поскольку дает вам доступ к потенциально опасным патогенам.

Поэтому умеренное мытье рук – это разумный шаг, но чрезмерное мытье, особенно с жестким мылом, на самом деле будет очень контрпродуктивным.

Избегайте антибиотиков

Существует более 300 различных вирусов, которые могут вызывать простуду, поэтому каждый раз, когда вы простужаетесь, она вызывается другим вирусом (например, аденовирусом, риновирусом, вирусом парагриппа, коронавирусом). Вирус намного меньше бактерии; это небольшая группа генетического материала, окруженная белковой оболочкой.

В настоящее время НЕТ доступных лекарств, которые могут убить эти вирусы. Антибиотики, в том числе пенициллин, не действуют на вирусы , но, к сожалению, для этой цели они прописаны чрезмерно (в некоторой степени бесполезно). Это, наряду с чрезмерным использованием антибиотиков в сельском хозяйстве, привело к резкому увеличению числа устойчивых к антибиотикам болезней.

Сегодня инфекции, устойчивые к антибиотикам, уносят больше жизней каждый год, чем «современная чума» СПИДа, и обходятся системе здравоохранения примерно в 20 миллиардов долларов в год.

Кроме того, согласно метаанализу, риск для здоровья от использования антибиотиков также зависит от человека, а не просто увеличивает частоту возникновения устойчивости к антибиотикам среди населения в целом с течением времени.

Каждый раз, когда вы используете антибиотик, вы повышаете свою восприимчивость к развитию инфекций, устойчивых к этому антибиотику, и можете стать носителем этого устойчивого вируса и передать его другим людям.

Так что, если у вас простуда, помните, что антибиотики принесут вам больше вреда, чем пользы.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Инфекции ушей, носовых пазух и легких (бронхит и пневмония) являются примерами бактериальных инфекций, которые поддаются лечению антибиотиками. Если у вас развиваются какие-либо из следующих симптомов, это признак того, что вы страдаете от бактериальной инфекции, а не от вируса простуды, и вам следует позвонить своему врачу:

  • Температура выше 38,9 градусов по Цельсию
  • Ушная боль
  • Боль вокруг глаз, особенно при зеленых выделениях из носа
  • Одышка или постоянный неконтролируемый кашель
  • Постоянный кашель с выделением зеленой и желтой мокроты

Однако, вообще говоря, если вы простудились, медицинская помощь не требуется. Отдых и внимание к факторам образа жизни, упомянутым выше, помогут вам быстро восстановиться, а их соблюдение значительно снизит ваши шансы простудиться в ближайшем будущем.

0 0 голосов
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x
Share via
Copy link