Общие сведения о работе надпочечников. Прегненолон

Прегненолон. Основы

Прегненолон, как и ДГЭА (дегидроэпиандростерон), это вырабатываемый телом человека стероидный гормон. Это гормон-прекурсор (предшественник), синтезируемый из холестерина, главным образом в надпочечных железах, но также и в печени, коже, головном мозге, яичках, яичниках и в сетчатке глаз.

Стероиды представляют собой большую семью биохимических веществ со сходной структурой, которые выполняют функцию определения пола, противовоспалительную функцию, а также регулируют процесс роста. На самом деле, прегненолон это крупный прекурсор, из которого образуются практически все остальные стероидные гормоны, в том числе ДГЭА, прогестерон, тестостерон, эстрогены и кортизол. Несмотря на свои мощные метаболиты (продукты обмена веществ), прегненолон не характеризуется каким бы то ни было серьёзным побочным действием, обладая минимальной или вовсе отсутствующей анаболической,  эстрогенной или андрогенной активностью.

При проведении экспериментов на лабораторных мышах выяснилось, что прегненолон в 100 раз эффективнее улучшает память, чем другие стероиды или стероиды-прекурсоры. На данный момент прегненолон является самым действенным из всех известных средством улучшения памяти у животных. Людей же прегненолон делает не только умнее, но и счастливее, повышает работоспособность и вместе с тем усиливает ощущение благополучия. Также в отчетах о прегненолоне говорится, что он снижает утомление, вызванное сильным стрессом.

Также как и в случае со стероидным гормоном-прекурсором ДГЭА, уровень прегненолона снижается с возрастом. Многие врачи и учёные полагают, что восстановление прегненолона до юношеских уровней – это важный шаг в борьбе со старением и его симптомами. Прегненолон может быть одним из важнейших гормонов, поскольку обладает балансирующим эффектом. Это предшественник многих других гормонов, который способен при необходимости повышать или понижать их уровень.

К прочим положительным эффектам прегненолона можно отнести:

• снижение стресса и повышение устойчивости к последствиям стресса;
• улучшение настроения и подъём энергии;
• подавление симптомов ПМС и менопаузы;
• укрепление иммунитета и восстановление миелиновой оболочки.

Прегненолон также действует как мощный нейростероид в головном мозге, модулируя передачу сигналов между нейронами и оказывая сильное влияние на процессы научения и памяти. Как и в случае с ДГЭА, уровень прегненолона естественным образом подскакивает в юности, после чего с годами начинает медленно, постепенно снижаться.

К 75-летнему возрасту наши тела продуцируют на 60% меньше прегненолона, чем в возрасте между 30-40 годами. По этой причине прегненолон считается одним из биомаркеров старения. Это как считать кольца на деревьях: измерив уровень прегненолона, в любой момент жизни человека, часто можно высказать обоснованную догадку о его/ее возрасте.

К гормонам, уровень которых с возрастом снижается, относятся:

• ДГЭА,
• эстрогены,
• тестостерон,
• прогестерон и
• гормон роста.

Они также считаются биомаркерами старения. А поскольку прегненолон изначально предоставляет сырьё для производства всех прочих стероидных гормонов, параллельно со снижением его уровня будет снижаться и уровень этих гормонов.

По мере того как снижается запас гормонов молодости, прогрессирует и снижение качества нашей жизни. Мы постепенно начинаем испытывать спад, физический и умственный – прогрессирует потеря энергии, памяти, зрения и слуха, половой функции, артрит, сердечно-сосудистые заболевания и так далее. Дополнительный приём в небольших количествах этих нейрогормонов может замедлить эти процессы, связанные со старением, улучшая качество жизни путем омоложения организма до восстановления такого функционирования, которое характерно для организмов более молодых.

Прегненолон. Немного истории

Изучение прегненолона, как и его применение, началось с 1930-х гг. Исследования на людях проходили в 1940-х гг., в них участвовали заводские рабочие. Эти исследования были посвящены изучению действия прегненолона на предмет борьбы с утомлением и аутоиммунными нарушениями, в том числе ревматоидным артритом. Были получены хорошие результаты, отмечены улучшения. Однако, даже несмотря на доказательства того, что прогненолон был не только эффективным, но и безопасным, в 1949 г. его забраковали, когда появился новый лекарственный препарат – кортизон, выпущенный компанией Merck, который был назван панацеей от ревматоидного артрита.

Вскоре после того, как начали использовать кортизон и кортизол, появились синтетические стероидные гормоны – дексаметазон и позднее преднизон. Запомните, что эти стероиды в сотни раз мощнее, чем прегненолон (или ДГЭА, если уж на то пошло). Поскольку их можно было патентовать, фармацевтическим компаниям было выгоднее с политической и экономической точки зрения продвигать эти препараты, нежели прегненолон. Кроме того, по сравнению с прегненолоном, эти стероиды действовали очень быстро. И потребители, и врачи предпочитали сиюминутный результат. Тем не менее, было доказано, что у этих стероидных соединений есть серьёзные недостатки:

Помимо прочих тяжелых осложнений, они компрометируют иммунную систему и вызывают остеопороз.

Даже хотя кортизон и кортизол являются естественными для организма гормонами стресса, традиционно их применяют не в нормальном, естественном для тела количестве, а в фармакологических дозах. Фармакологические объёмы, в которых, как правило, назначают кортизон и кортизол, делают их приём таким же рискованным, как и приём синтетических гормонов.

Ученые многие годы изучали, как гормоны влияют на процессы научения и памяти. В ходе различных исследований было обнаружено, что прегненолон стимулирует мотивацию, способность к приобретению знаний и долговременную память. В 1940-х гг. исследовательская группа, состоящая из специалистов в области промышленной психологии, проводила испытания прегненолона на студентах и рабочих на предмет повышения производительности труда. Они обнаружили, что у студентов/рабочих существенно повышалась способность к обучению и запоминанию сложных заданий.

Также поразительно, что прегненолон не только повысил производительность труда студентов/рабочих – помимо этого, они испытывали душевный подъём, ощущение благополучия. Та же исследовательская группа провела испытания на заводских рабочих (занятых непосредственно на производстве), чтобы узнать, способен ли прегненолон улучшить и их производительность. Наиболее значительные показатели повышения производительности были отмечены у тех рабочих, чья работа в большей степени была сопряжена со стрессом – например, у тех, кто получал оплату за каждую произведенную единицу, чья зарплата напрямую зависела от продуктивности. Улучшение, хоть и менее выдающееся, было отмечено и у тех, чья зарплата была фиксированной и непосредственно от производительности не зависела. Прегненолон также не только повысил производительность, но и благоприятно сказался на настроении рабочих.

Как уже было упомянуто ранее, несмотря на положительную картину, изучение прегненолона было прекращено в 1950-х гг., когда стал доступен кортизон, немедленно названный средством от всех болезней. Поскольку прегненолон, в отличие от кортизона, невозможно было запатентовать, фармацевтические компании в продолжении исследований финансовой заинтересованности не выражали.

Очень жаль, что фармацевтические компании руководствуются такой финансовой системой и системой здравоохранения, которые накладывают определенные требования: любая молекула может приносить доход, только если ее можно запатентовать. Если бы прегненолон изучали хотя бы даже вполовину менее интенсивно, чем изучают патентуемые препараты, то терапевтический потенциал прегненолона мог бы иметь большие перспективы.

Где сосредоточен прегненолон?

Исследования, проводимые на людях, показывают, что концентрация прегненолона в нервной ткани значительно выше, чем в крови. Изучение прегненолона на животных показывает, что его концентрация в головном мозге в десять раз выше, чем концентрация других связанных со стрессом гормонов (в том числе ДГЭА).

Типичные причины подавления функции надпочечников

Связанные симптомы и последствия ухудшения функционирования надпочечных желёз

Функции ДГЭА

• Выступает в роли андрогена (т.е. это мужской гормон) с анаболической активностью. Термин «анаболический» относится к построению или синтезу тканей.
• Является прекурсором, который преобразуется в тестостерон (мужской гормон), а также в эстроген (женский анаболический гормон).
• Обращает иммуносупрессию, вызванную переизбытком кортизола, тем самым повышая сопротивляемость вирусам, бактериям и диплоидному грибку (Candida albicans – молочница), паразитам, аллергиям и раку.
• Способствует депонированию и ремоделированию костной ткани, что предотвращает остеопороз.
• Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, понижая общий уровень холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), тем самым снижая вероятность инфаркта.
• Увеличивает мышечную массу и снижает процент жира в организме.
• Участвует в процессе преобразования менее активного T4 в более активный T3 в щитовидной железе.
• Обращает многие неблагоприятные последствия чрезмерного повышения уровня кортизола, способствуя тем самым подъему энергии / жизненных сил, улучшению сна, ясности ума, снижению предменструальных симптомов.
• Ускоряет восстановление после любого рода острых стрессов (например, недостатка сна, чрезмерной физической нагрузки, умственного переутомления и т.д.)

Роль кортизола

• Мобилизует и повышает уровень аминокислот – строительного материала белка – в крови и печени.
• Стимулирует процесс преобразования печенью аминокислот в глюкозу – первостепенной значимости топливо для выработки энергии.
• Способствует повышению уровня гликогена в печени. Гликоген – это форма хранения глюкозы.
• Мобилизует и повышает уровень жирных кислот в крови (из жировых клеток), которые используются как топливо для выработки энергии.
• Противодействует воспалениям и аллергиям.
• Предотвращает потерю натрия c мочой, помогая тем самым поддерживать объем крови и кровяное давление.
• Поддерживает сопротивляемость стрессу (например, инфекциям, физическим травмам, экстремальным температурам, эмоциональным травмам и т.п.).
• Поддерживает настроение и эмоциональную устойчивость.

Избыток кортизола

• Снижает усвояемость глюкозы на клеточном уровне
• Повышает уровень сахара в крови
• Снижает синтез белка
• Усиливает расщепление белка, что может вести к мышечной атрофии
• Служит причиной деминерализации костей, что может вести к остеопорозу
• Препятствует процессам регенерации и заживления кожи
• Вызывает усыхание лимфатической ткани
• Снижает количество лимфоцитов и их функцию
• Снижает выработку секреторного иммуноглобулина А (секреторные антитела). Такое подавление иммунной системы может вести к повышенной восприимчивости к аллергиям, инфекциям и дегенеративным заболеваниям.

Сбалансированное питание для контроля уровня сахара в крови

Для поддержания нормальной функции надпочечников совершенно необходимо контролировать уровень сахара в крови, и следующие рекомендации вам в этом помогут:

• Ешьте или перекусывайте понемногу каждые три-четыре часа.
• Завтракайте в течение первого часа после пробуждения.
• Устраивайте лёгкий перекус перед сном.
• Ешьте до появления чувства голода. Если вы ощущаете голод, это значит, что у вас уже кончилось топливо (а это означает низкий уровень сахара в крови, т.е. гипогликемию), что является дополнительным стрессом для надпочечных желез.

Превышение нормы соотношения углеводов и белков приводит к повышенной секреции инсулина, что часто ведёт к периодической гипогликемии. В попытке нормализовать уровень сахара в крови тело запускает антагонистичный процесс, во время которого заставляет надпочечные железы вырабатывать повышенное количество кортизола и адреналина. Из этого следует, что чрезмерное потребление углеводов часто ведёт к чрезмерной секреции кортизола. Это вносит свой вклад в процесс истощения запасов кортизола и, следовательно, к истощению надпочечных желёз.

Для того чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, необходимо поддерживать баланс двух гормонов – глюкагона и инсулина – которые вырабатываются поджелудочной железой. Белок, содержащийся в пище, индуцирует выработку глюкагона. А углеводы – выработку инсулина. Инсулин способствует накоплению жира (энергии). При чрезмерном потреблении углеводов тело вырабатывает много инсулина и мало глюкагона. Такой высокий уровень инсулина ведет к тому, что формируется и откладывается больше жира.

Когда уровень инсулина высокий, а уровень глюкагона низкий, надпочечные железы вынуждены производить много кортизола (из представленной далее в документе информации вы узнаете все о кортизоле) – это ответная мера, призванная помочь поднять уровень сахара в крови в отсутствие адекватного количества глюкагона. Всё это происходит за счёт надпочечников, что вносит свой вклад в процесс их истощения.

Сбалансированное питание

Оптимальное соотношение инсулина и глюкагона достигается при помощи диеты, в которой содержание углеводов и протеинов сбалансировано в пропорции примерно два к одному – т.е. в каждом приеме пищи или перекусе на один грамм белка и грамм жира должно приходиться два грамма углеводов.

Роль жиров

Для того чтобы контролировать количество поступающей в кровоток глюкозы (сахар крови), необходимо включать в каждый приём пищи небольшое количество (от 3/4 до 1 чайной ложки) жира (сливочного масла или растительного масла холодного отжима из овощей или семян).

Будет проще осуществлять такой гликемический контроль, если купить книги, в которых представлены таблицы питательной ценности, а также информация о гликемическом индексе. По таким таблицам вы сможете быстро определять, какие продукты вы хотели бы съесть, и будет ли ваше питание при употреблении таких продуктов должным образом сбалансированным.

Максимум пользы из сбалансированного питания

Поскольку нет такого баланса, который в точности подходил бы абсолютно всем людям, критически важно понимать роль каждого конкретного человека в разработке своего собственного идеального плана питания. Чтобы определить, насколько хорошо работает сбалансированная диета для поддержания уровня сахара в крови, нужно обращаться внимание на поведение собственного организма.

К примеру, если в течение всего дня вы находитесь в состоянии боевой готовности, как умственно, так и физически, это в целом хороший знак, свидетельствующий о том, что вы питаетесь достаточно часто и сбалансировано. Питание небольшими, тщательно сбалансированными порциями каждые 4-5 часов не позволит проголодаться и почувствовать усталость. Это относится к большинству людей. Каждый человек может понять, как его/ее организм отвечает на пищу, которую он/она потребляет. При хорошем пищеварении и всасывании питательных веществ хорошо сбалансированное питание должно давать энергию для физической и умственной деятельности, которой хватает на 4-6 часов.

Кратко подытожим:

• Прегненолон – это стероидный гормон, который вырабатывается главным образом в надпочечных железах из своего прекурсора – холестерина – и имеет массу положительных эффектов, в том числе улучшение памяти и снижение утомления, вызванного стрессом.
• Прегненолон служит прекурсором, из которого вырабатываются практически все остальные стероидные гормоны, в том числе ДГЭА, прогестерон, тестостерон, эстрогены и кортизол.
• Если функция надпочечников подавлена, то уровень прегненолона падает; существует множество причин, по которым функция надпочечников снижается, в том числе: психологический стресс, неполноценный сон или неадекватные физические нагрузки, заболевания или травмы, неполноценное питание.
• Симптомы подавления функции надпочечников: низкая температура тела, слабость, раздражительность, депрессия, ослабленное внимание, резко усиленное чувство голода, бессонница и многие другие.
• Поддержание здоровой функции надпочечников важно для оптимизации уровня кортизола, контроля сахара в крови, уровня инсулина и общего физического состояния.