Ваша микрофлора в десять раз превышает число клеток, но исследователи показывают, что она играет решающую роль в вашем здоровье

голосов
Рейтинг статьи

Вкратце

  • В вашем теле 100 триллионов клеток, но только одна из 10 – человеческая. Остальное – это бактерии, грибки, вирусы и другие микроорганизмы, то есть ваша микрофлора.
  • Ваша микрофлора влияет на вашу генетическую экспрессию, вашу иммунную систему, ваш вес и риск многочисленных хронических и острых заболеваний, от диабета до рака.
  • Становится все более очевидным, что уничтожение кишечной флоры с помощью антибиотиков и неправильного питания является основным фактором роста заболеваемости.
  • Здоровая диета с низким содержанием сахара, наряду с большим количеством непастеризованных ферментированных продуктов и / или высококачественных пробиотических добавок, имеет решающее значение для восстановления и поддержания как внутренней экосистемы вашего кишечника, так и вашего общего состояния здоровья.

Пробиотики, наряду с множеством других микроорганизмов, настолько важны для вашего здоровья, что исследователи сравнили их с «недавно признанным органом».

Фактически, ваша микрофлора – термин, используемый для описания бактерий, грибов, вирусов и других микробов, составляющих вашу внутреннюю микробную экосистему, – оказывает гораздо большее влияние, чем ваш пищеварительный тракт.

Исследователи обнаружили, что они могут играть ключевую роль в развитии рака, астмы, аллергии, ожирения, диабета, аутоиммунных заболеваний и даже проблем мозга, поведенческих и эмоциональных проблем, таких как СДВГ, аутизм и депрессия.

Роб Найт, биолог из Университета Колорадо, сказал Washington Post : 1

«С точки зрения потенциала для здоровья человека, я бы назвал стволовые клетки одной из двух наиболее многообещающих областей исследований на данный момент …

Мы наблюдаем беспрецедентную скорость открытий. Куда бы мы ни посмотрели, кажется, что микробы замешаны ».

Для сравнения: ваше тело содержит около 100 триллионов клеток, но только одна из 10 – «человеческая». Другие? Они состоят из бактерий и других микроорганизмов.

Кишечные бактерии делят людей на три типа

Так же, как у вас одна из четырех групп крови, исследователи обнаружили, что в кишечнике людей, которых они изучали , есть три различных микробных экосистемы 2 . Три «энтеротипа» не могут быть связаны с этническим происхождением, полом, весом, здоровьем или возрастом, поэтому неизвестно, что вызывает у вас развитие определенного «кишечного типа» (одна из теорий заключается в том, что кишечник младенцев попросту случайным образом колонизируется разными первопроходцами. виды микробов, которые изменяют кишечник так, что только определенные виды могут следовать за ними).

Сейчас читают:  Коронавирус COVID-19 убивает самых слабых и самых бедных

Ведущий исследователь Пер Борк предполагает, что одним из «очевидных» потенциальных преимуществ этого открытия является то, что врачи однажды смогут адаптировать диету или рецепты лекарств на основе вашего желудочно-кишечного энтеротипа. Это включает в себя предоставление потенциальной альтернативы антибиотикам – вместо того, чтобы убивать все ваши бактерии (хорошие и плохие) с помощью антибиотиков, врачи могут дать вам «рецепт» на конкретные хорошие бактерии, которые восстановят ваш энтеротип.

Это все еще развивающаяся область, но она растет с каждым днем ​​и открывает множество захватывающих открытий о сложной работе вашей внутренней экосистемы. Одно можно сказать наверняка: состав «жучков» в кишечнике может иметь прямое влияние на ваше текущее и будущее здоровье.

Вы – микробное существо

Ваша микрофлора играет активную роль в самых разных заболеваниях. Если вы хотите углубиться в исследование, ознакомьтесь с проектом «Микробиом человека» (HMP) 3 , цель которого – охарактеризовать микробные сообщества, обнаруженные на нескольких участках тела человека, и найти корреляцию между изменениями в микробиоме и здоровьем человека. Там вы найдете 15 демонстрационных проектов, посвященных роли микрофлоры и таких заболеваний, как псориаз, болезнь Крона, ожирение, угри и другие.

Другие интересные на сегодняшний день исследования включают:

  1. Поведение: исследование, опубликованное в Neurogastroenterology & Motility 4, показало, что мыши, у которых отсутствуют кишечные бактерии, ведут себя иначе, чем нормальные мыши, и проявляют то, что можно было бы назвать «поведением высокого риска». Это измененное поведение сопровождалось нейрохимическими изменениями в мозге мышей. Исследователи заявили:
  2. Экспрессия генов: как отмечалось выше, исследователи также обнаружили, что отсутствие или присутствие кишечных микроорганизмов в младенчестве навсегда изменяет экспрессию генов.
  3. Диабет. Согласно исследованию, проведенному в Дании, популяции бактерий в кишечнике диабетиков 5 отличаются от не страдающих диабетом. В частности, у диабетиков было меньше Firmicutes и больше Bacteroidetes и Proteobacteria по сравнению с недиабетиками. Исследование также обнаружило положительную корреляцию между соотношением Bacteroidetes и Firmicutes и снижением толерантности к глюкозе.
  4. Аутизм: установление нормальной микрофлоры кишечника в первые 20 дней жизни играет решающую роль в правильном созревании иммунной системы вашего ребенка. Следовательно, младенцы, у которых развивается аномальная флора кишечника, остаются с ослабленной иммунной системой и особенно подвержены риску развития таких расстройств, как СДВГ, неспособность к обучению и аутизм, особенно если их вакцинируют до восстановления баланса кишечной флоры.
  5. Ожирение: состав кишечных бактерий у худых и полных людей имеет тенденцию отличаться. Это одна из самых сильных областей исследований пробиотиков на сегодняшний день, и вы можете прочитать о нескольких таких исследованиях на нашем сайте . Суть в том, что восстановление кишечной флоры должно быть важным аспектом, если вы пытаетесь похудеть, и сделать это относительно просто, как я опишу ниже.
Сейчас читают:  Даже если вы едите «идеально», незнание этого может оставить вас в депрессии

Ваши кишечные бактерии постоянно подвергаются атаке

Вы едите много сладких продуктов? Принимаете антибиотики? Пьете хлорированную воду? Ешьте промышленное мясо (кормление животных в закрытых помещениях) (которое обычно накачано антибиотиками )? Все эти распространенные практики разрушат состав бактерий в кишечнике. И даже несмотря на то, что вы можете родиться с определенным энтеротипом, ваш образ жизни может ежедневно влиять и действительно влияет на кишечную флору. Бактерии кишечника чрезвычайно чувствительны к:

  • Антибиотики
  • Хлорированная вода
  • Антибактериальное мыло
  • Сельскохозяйственные химикаты
  • Загрязнение

Вот почему так полезно есть ферментированные продукты! Это поможет вам «заселить» свое тело полезными бактериями. Если вы не употребляете регулярно перечисленные ниже традиционно ферментированные продукты , высококачественная пробиотическая добавка даст аналогичные преимущества:

  • Ласси (индийский йогуртовый напиток, который традиционно подают перед ужином)
  • Ферментированное молоко, такое как кефир (литр непастеризованного кефира содержит гораздо больше активных бактерий, чем вы можете купить в любой добавке с пробиотиками)
  • Различные маринованные закваски капусты, репы , баклажанов, огурцов, лука, кабачков и моркови.
  • Натто (ферментированная соя)

Выбирая ферментированные продукты, избегайте пастеризованных версий, так как пастеризация уничтожит многие из пробиотиков природного происхождения. Сюда входит большинство йогуртов с пробиотиками, которые в наши дни можно найти в каждом продуктовом магазине; поскольку они пастеризованы, они будут связаны со всеми проблемами пастеризованных молочных продуктов, и они обычно содержат добавленный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, искусственные красители или искусственные подсластители, все из которых только ухудшат ваше здоровье.

Избегайте этого, чтобы оптимизировать кишечную флору…

Наряду с употреблением в пищу перечисленных выше ферментированных продуктов и / или приема высококачественных добавок важно избегать сахара, включая фруктозу. Употребление сахара на самом деле питает вредные или патогенные бактерии, дрожжи и грибки в кишечнике, которые могут навредить вам больше, чем его влияние на резистентность к инсулину. Одним из основных результатов здоровой диеты, является то, что вы заставляете процветать полезные кишечные бактерии, а они, во вторую очередь, совершают настоящую «магию» восстановления вашего здоровья.

Сейчас читают:  Следует ли вам принимать пробиотики, если вам необходимо принимать антибиотики?

Помните, что примерно 80 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике, и это еще одна причина, по которой «забота» о микрофлоре кишечника является важным элементом хорошего здоровья. Сильная иммунная система, поддерживаемая вашей процветающей внутренней экосистемой, является вашей защитой номер один от ВСЕХ болезней, от простуды до рака.

Дополнительные ресурсы

В дополнение к обилию информации, есть также ряд других ресурсов, в которые вы можете вникнуть. Блог доктора Макбрайда  содержит статьи и видеоролики, касающиеся широкого спектра проблем со здоровьем, которым можно помочь с помощью диеты ГАПС. Я настоятельно рекомендую приобрести ее книгу « Синдром кишечника и психологии» , в которой содержится вся необходимая информация для ее протокола.

Доктор Макбрайд также обучает практикующих специалистов ГАПС, и в ближайшее время состоятся занятия в Европе, Австралии и Новой Зеландии. 

Источники

0 0 голосов
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x
0 Shares 294 views
Share via
Copy link