ВКРАТЦЕ
- Синдром раздраженного кишечника (СРК) – распространенное заболевание, которым страдают многие люди.
- Некоторые из симптомов раздраженного кишечника: боль в животе, вздутие живота, газы, диарея и запор.
- Среди стратегий лечения СРК – отказ от глютена, проверка ваших паразитов, потребление клетчатки.
Существуют основные естественные стратегии, которые вы можете использовать в качестве альтернативы лекарствам, которые обычно назначают при синдроме раздраженного кишечника. Лекарства только лечат симптомы, но ничего не делают для лечения первопричин.
Пожалуйста, поймите, что это только результат моих клинических наблюдений, когда я лечил десятки тысяч пациентов и читал тысячи статей по натуральной медицине.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – распространенное заболевание, которым страдают многие люди. Статистика показывает, что каждый десятый человек имеет симптомы синдрома раздраженного кишечника, что составляет более 2 миллионов рецептов и 35 000 госпитализаций в год. Это также вторая ведущая причина отсутствия на работе, грипп – ведущая причина.
У вас синдром раздраженного кишечника?
Важно понимать, что синдром раздраженного кишечника полностью отличается от другого состояния с очень похожим звучанием, называемого синдромом воспаленного кишечника (ВЗК).
Воспаление кишечника – это аутоиммунное заболевание, которое может иметь серьезные последствия. Но даже несмотря на то, что синдром раздраженного кишечника может вызывать изнуряющую боль, это функциональное расстройство кишечника. Другими словами, нет никаких серьезных физических условий, которые способствуют возникновению проблемы, поэтому это функциональное заболевание.
Итак, как узнать, есть ли у вас синдром раздраженного кишечника?
Общие признаки и симптомы включают:
| Дискомфорт или боль в животе | Спастическая толстая кишка (спастические сокращения толстой кишки) |
| Воспаление | Газы |
| Понос | Запор |
Как вылечить синдром раздраженного кишечника без лекарств
К счастью, есть несколько основных и простых стратегий, которые вы можете использовать в качестве альтернативы обычно назначаемым лекарствам, таким как спазмолитики и антидепрессанты. Эти лекарства могут помочь контролировать симптомы, но они ничего не делают для устранения основной причины.
| Избегайте всех источников глютена: первое, что я рекомендую своим пациентам в клинике, – это придерживаться безглютеновой диеты. Большинство людей думают, что это означает отказ от всех видов пшеницы, однако имейте в виду, что в вашем рационе есть и другие скрытые источники пшеницы. Глютен – это белок, содержащийся в пшенице, но он также содержится в других зернах, таких как: Ячмень, Рожь, Овсянка. Обычно отказа от глютена в течение недели или двух достаточно, чтобы увидеть значительные изменения. Помимо глютена, пищевая аллергия также может играть роль, я рекомендую начать процесс проб и ошибок, чтобы определить вашу аллергию. |
| Проверьте своих паразитов. Еще одна комплексная стратегия, которая гарантирует, что у вас нет проблем с симптомами, имитирующих синдром раздраженного кишечника, – это проверить свой стул на наличие паразитов с помощью лабораторного теста. Некоторые паразиты, такие как лямблии, иногда могут быть сопутствующим фактором, с которым необходимо бороться. |
| Адаптировать свою диету в соответствии с вашей личной биохимии: существенная вещь будет то , что вы обратите пристальное внимание на свой рацион питания, так что было бы идеальным для вас есть в соответствии с вашей питательной ценности типа, так как у вас есть конкретные потребности в продуктах питания , которые сосредоточиться на личной биохимии , метаболизме, составе и генетике. Некоторым людям трудно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Типичное соотношение для пищевого типа углеводов составляет 40 процентов белка и 30 процентов как жиров, так и углеводов, но эти количества можно легко изменить на 50 процентов жира и 10 процентов углеводов в зависимости от индивидуальных генетических требований. Другим людям требуется обратное: диета с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и низким содержанием белка (однако важно понимать, что существует большая разница между углеводами из овощей и углеводами из злаков, хотя оба они получили название « углеводы ». Зерновые превращаются в сахар, а это не то, что кому-то нужно в большом количестве в своем рационе. Другие, однако, находятся между типами углеводов и белков и могут позволить себе быть менее строгими в отношении углеводов, жиров и белков. Важно понимать, что если вы не придерживаетесь диеты, которая соответствует вашей биохимии, вы, скорее всего, будете страдать от проблем со здоровьем и спастической толстой кишки. Часть плана питания – уделять пристальное внимание качеству еды. Главное, чтобы вы потребляли высококачественные сырые продукты. Помните, что 90 процентов современных денег тратится на переработанные продукты. Выбирая этот тип пищи, вы причиняете себе физические осложнения, поэтому неудивительно, если такие переживания возникают в вашем кишечнике. |
| Увеличьте количество полезных бактерий в кишечнике – важно убедиться, что в кишечнике достаточно хороших бактерий. Вы можете получить эти кишечные бактерии из ферментированных продуктов или через высококачественные добавки. Теперь, когда в вашем рационе сокращается количество сахара и обработанных пищевых продуктов, вы автоматически создаете среду, которая поддерживает рост хороших бактерий и замедляет рост плохих. Вы даже можете улучшить этот процесс, употребляя ферментированные продукты или принимая высококачественные пробиотики. |
| Получите клетчатку: получение достаточного количества клетчатки также может быть очень полезно при лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника, таких как запор и диарея. Клетчатка, такая как псиллиум, обычно бывает особенно полезной, к тому же она моя любимая. Пользуюсь им почти каждый день! Псиллиум – это адаптогенное волокно, а это означает, что если у вас запор, он смягчит стул и увеличит частоту испражнений, а если стул очень мягкий и если у вас частый стул, это поможет в формировании кишечника. стул и уменьшение частоты их движений. Если вы хотите принять псилий, убедитесь, что он органический, так как почти все продукты, представленные на рынке, не являются таковыми, а ущерб от остатков пестицидов перевешивает пользу, которую вы получите от клетчатки. Метамуцил – распространенная форма неорганического псилиума. Еще одно хорошее волокно – это органические семена льна или льна. Вы можете принимать несколько чайных ложек быстро измельченных семян льна каждый день. Еще одним преимуществом льна является то, что он также является высококачественным источником растительных жиров омега-3, особенно ALA, в которых почти каждый нуждается на регулярной основе. |
| Выявление эмоциональных изменений. И последнее, но не менее важное: я обнаружил, что многие люди с синдромом раздраженного кишечника не решают свои эмоциональные проблемы, которые усугубляют физические проблемы. Это еще одна причина, по которой назначают антидепрессанты. Медитация, молитва, психологические техники и инструменты, такие как техника эмоциональной свободы (ТЭС), – это стратегии, которые могут помочь вам эффективно определить свои эмоциональные изменения. Если у вас или у кого-то из членов вашей семьи есть проблемы с синдромом раздраженного кишечника, следуйте этим советам, чтобы помочь вам и вашей семье взять под контроль свое здоровье. |
