Если нет возможности использовать такую лампу, то подойдёт любая, которую Вы сможете направить к Вашему лицу. Конечно же, лучший источник света — это солнце. Но если оно для Вас слишком яркое, и Вы чувствуете дискомфорт, лучше всего воспользоваться лампой.
Я буду описывать это упражнение, предполагая, что Вы пользуетесь настольной лампой, мощностью в 100 или 60 Ватт.
Примите удобное положение сидя, предварительно позаботившись о том, чтобы Вас никто не побеспокоил, и направьте источник света прямо на Ваше лицо. Глаза полностью закрыты на протяжении всего упражнения. Если Вы чувствуете дискомфорт, значит, свет находится очень близко и он слишком яркий для Вас. Отрегулируйте свет так, чтобы даже самая крошечная мышца глаза была расслаблена и не чувствовала, что света «слишком много». Если же Вам комфортно, можете попробовать двигать лампу к себе до тех пор, пока Вы ощущаете приятное тепло на Вашем лице.
Представьте, что Вы смотрите в том же направлении, в котором «смотрит» Ваш нос. Визуализируйте там точку на дальней дистанции. Глаза держите закрытыми.
Слегка поверните Вашу голову сначала вправо, затем влево. Каждый раз, когда Вы поворачиваете голову, один глаз оказывается в тени. Делайте это упражнение медленно и непрерывно, затрачивая около 2 секунд, чтобы повернуть голову в одну сторону.
Пока Вы делаете повороты головой, продолжайте визуализировать точку, в сторону которой направлен Ваш нос. Точка будет неподвижна относительно Вашего взгляда, так как глаза и голова двигаются вместе.
Помните: выполняйте упражнение медленно. Делайте соляризацию не более трёх минут. Этого вполне достаточно, чтобы расслабить Ваши глаза и ум. Всегда делайте пальминг после соляризации!
Уберите лампу или отключите её перед тем, как начать пальминг. Локти положите на стол, плечи расслаблены. Когда закроете глаза ладонями, заметьте все градации постепенного перехода из света в темноту. Медленные движения способствуют лучшему выполнению этого упражнения.
Заключение:
Соляризация поможет Вам полностью расслабиться и, дополнив её пальмингом, Вы позволите своим глазам работать естественно и непринуждённо.
