Подслащенные и искусственно подслащенные напитки вредны

Подслащенные и искусственно подслащенные напитки вредны

Вкратце Употребление менее одной банки обычных или диетических безалкогольных напитков в день повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые ежедневно выпивали 200 грамм или более обычной газированной воды с сахаром, имели гораздо более высокий риск сердечно-сосудистых событий в среднем за 6,6 лет наблюдения. Те, кто выпивал 150 грамм искусственно подслащенных напитков в день, аналогично испытывали повышенный …

Читать далее

Фруктоза: скрытая причина дряблости (не калорий или недостатка упражнений)

Фруктоза: скрытая причина дряблости (не калорий или недостатка упражнений)

Вкратце Одна догма, которая способствовала постоянно ухудшающемуся здоровью современного мира, – это вера в то, что «калория есть калория». Это просто неправда. Идея о том, что ожирение – это конечный результат слишком большого количества еды и недостатка физических упражнений; т.е. потребление большего количества калорий, чем вы тратите, также неверно. Фруктоза изокалорийна, но не изометаболична. Это означает, что вы …

Читать далее

Как сахар в крови может повысить температуру тела и нарушить сон

Как сахар в крови может повысить температуру тела и нарушить сон

Вкратце Уровень глюкозы в крови и инсулина повышается, когда вы едите перед сном, что может снизить вашу способность спать спокойно, влияя на терморегуляцию и гомеостаз. Диабет и повышенный уровень сахара в крови увеличивают удержание тепла во время упражнений и восстановления; плохая способность рассеивать тепло также снижает качество сна Качественный сон зависит от снижения внутренней температуры вашего …

Читать далее

Пьющие чай стали более здоровыми

Пьющие чай стали более здоровыми

Вкратце Исследование показало, что употребление чая не менее трех раз в неделю связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин. Привычные пьющие чай в исследовании жили на 1,26 года дольше, чем их сверстники, и были свободны от атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний на 1,41 года дольше. Зеленый чай, известный своей пользой для здоровья, превзошел …

Читать далее

Фрукты снижают кровяное давление и риск диабета

Фрукты снижают кровяное давление и риск диабета

Вкратце Авокатин B – это биоактивное соединение, содержащееся в авокадо, которое помогает снизить набор веса и улучшить чувствительность к инсулину. Разница в артериальном давлении между теми, кто придерживается диеты с самым высоким содержанием флаванолов, таких как яблоки и ягоды, по сравнению с теми, кто придерживается самого низкого уровня, составляла от 2 до 4 мм рт. …

Читать далее

Сколько воды мне пить?

Сколько воды мне пить?

Вкратце Не существует точного рекомендуемого количества воды для питья в день, так как это может зависеть от таких факторов, как возраст, масса тела, беременность, статус грудного вскармливания, повседневная активность, диета, потребление электролитов и климат. Помимо воды, вы можете увеличить потребление жидкости, употребляя яблоки, абрикосы, бананы, брокколи, дыню, салат айсберг и персики. Питье большого количества воды …

Читать далее

Правильно фильтруйте воду

Правильно фильтруйте воду

Вкратце Если вы заботитесь о своем здоровье, фильтрация воды в вашем доме – это скорее необходимость, чем возможность Питьевая вода становится все более токсичной во всем мире из-за старения водопроводных труб и химического загрязнения. Водоочистные сооружения не могут отфильтровать все токсины, попадающие в воду. Один из самых вредных токсинов в источниках воды – фтор. Хотя фторид никому …

Читать далее

Заменители сахара – что безопасно, а что нет

Заменители сахара - что безопасно, а что нет

Вкратце Заменители сахара можно разделить на четыре основные категории: искусственные подсластители, сахарные спирты, натуральные подсластители и диетические добавки, такие как стевия и ло Хан. Искусственные подсластители на самом деле могут быть намного хуже для вас, чем сахар и фруктоза, и научные данные подтверждают этот вывод. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что они увеличивают прибавку в …

Читать далее

Сладкие напитки, связанные с повышенным риском депрессии

Сладкие напитки, связанные с повышенным риском депрессии

Вкратце Предварительные результаты исследования показывают, что употребление подслащенных напитков – независимо от того, подслащены ли они сахаром или искусственными подсластителями – связано с повышенным риском депрессии. У тех, кто выпил более четырех банок или стаканов диетической газировки или других искусственно подслащенных напитков, риск депрессии был почти на 30 процентов выше, чем у тех, кто не …

Читать далее

«Полезные кишечные бактерии» могут помочь в борьбе с ожирением

«Полезные кишечные бактерии» могут помочь в борьбе с ожирением

Ежедневное употребление определенной формы молочнокислых бактерий может помочь предотвратить ожирение и уменьшить воспаление на низком уровне. Крысы, которым вводили бактерию от рождения до взрослого возраста, набирали значительно меньший вес, чем другие крысы, хотя обе группы крыс ели одинаковую диету. Отчеты UPI: «Исследование … показало, что крысы, получавшие лактобациллы, имели более богатый и лучший состав бактерий, …

Читать далее

Полифенолы – что это такое и зачем они вам нужны

Полифенолы - что это такое и зачем они вам нужны

Вкратце Полифенолы – это микроэлементы с антиоксидантной активностью, которые наиболее часто встречаются в цельных продуктах, таких как сушеные специи, фрукты, овощи, красное вино и какао. Полифенолы играют важную роль в предотвращении и снижении прогрессирования диабета, рака, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы также играют важную роль в качестве пребиотиков, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, что …

Читать далее

Многочисленные преимущества масла МСТ для здоровья

Многочисленные преимущества масла МСТ для здоровья

Вкратце Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), тип жира, имеют ряд важных преимуществ для здоровья, включая снижение аппетита и потерю веса, улучшение когнитивных функций, повышение энергии и улучшение спортивных результатов. МСТ – это чистое топливо, которое может улучшить вашу митохондриальную функцию, снижая риск таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания, нейродегенеративные заболевания …

Читать далее