Если Вы страдаете диабетом, но привыкли пить сладкий чай или кофе, не используйте сахар и другие заменители.
Откажитесь от картошки-фри и печеного картофеля – пора заменить тяжёлые углеводные гарниры чем-то реально полезным для диабетиков. Салат! И это не должен быть салат с картофелем или макаронами – они очень богаты углеводами. Возьмите салатные листья, добавьте немного помидоров и других овощей, приправьте лёгким маслом и уксусом, и наслаждайтесь!
При диабете необходимо контролировать количество потребляемого алкоголя. Лучшее, что Вы можете сделать для своего здоровья – ограничить потребление спиртных напитков. Алкоголь полон пустых калорий и быстрых углеводов. Всё это быстро повышает уровень сахара в крови, и тем самым может привести к осложнениям диабета второго типа.
Изучайте этикетки на купленных продуктах, чтобы определить, какие из них могут спровоцировать всплеск уровня сахара. Это очень просто в случае необработанных продуктов, где перечислены все ингредиенты, в том числе и сахар, но с обработанными и упакованными продуктами могут возникнуть трудности. Читайте этикетки и старайтесь избегать веществ, способных взаимодействовать с сахаром в Вашем организме.
Если у Вас диабет, то одна из самых важных рекомендаций, которой Вы должны следовать – правильное питание. Рацион должен состоять из большого количества фруктов, овощей, постного мяса, цельного зерна и нежирных молочных продуктов. Такой тип диеты полезен для общего состояния здоровья любого человека, но для диабетиков это особенно важно, чтобы держать под контроле уровень сахара в крови. В качестве дополнительного преимущества, такая диета поможет Вам сбросить лишний вес.
Постарайтесь ограничить потребление молочных продуктов. Даже если Вы не диабетик, обилие обезжиренных молокопродуктов в рационе не поможет Вам сохранить контроль над уровнем сахара в крови в течение всего дня.
Ешьте богатые клетчаткой продукты, улучшайте свой рацион фруктами, овощами и зерном. Вы будете терять вес и прекрасно себя чувствовать. Клетчатка поможет Вам контролировать уровень сахара в крови и снизит вероятность развития болезней сердца. Ее источниками также являются орехи, семена и бобы.
Определите продукты, которые могут стать проблемой для Вашего состояния: отслеживайте свой рацион и ощущения, заведите журнал записей об уровне глюкозы. Со временем Вы сможете заметить, как влияют на Вас те или иные продукты. Это гораздо лучший способ выявления проблемных продуктов, чем исключающая диета, который, к тому же, покажет Вам, какие продукты приносят пользу Вашему здоровью.
Из данной статьи Вы узнали, что диабет может быть управляемым состоянием. Ключ к этому – информированность, и эта статья поможет Вам узнать то, что Вы должны знать о диабете. Обучайтесь и действуйте, и Вы поймете, что диабет не обязательно будет мешать Вам жить.
