Менопауза – очень распространенное состояние у женщин. Однако важно понимать, что менопауза – это не болезнь, которая требует лечения, как многие врачи заставили вас поверить. Это естественное и нормальное событие в жизни каждой женщины, которое происходит, когда у нее прекращаются месячные.
Менопауза обычно связана со старением и обычно наступает в возрасте около 50 лет. Но это также может быть связано с другими обстоятельствами. Например, менопауза, вызванная хирургическим вмешательством, возникает при удалении яичников.
Существует ряд симптомов, связанных с менопаузой, что делает ее очень важной проблемой для многих женщин – вероятно, наиболее изнурительными из них являются приливы. Поэтому важно иметь эффективную стратегию борьбы с симптомами.
Как узнать, что вы уже вступили в менопаузу?
Вы можете определить, связаны ли ваши симптомы с менопаузой, выполнив простой анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов. Тест на ФСГ – это общепринятый тест для определения уровня фолликулостимулирующего гормона.
Гормоны вырабатываются гипофизом, который находится под «негативным влиянием». Это означает, что если он обнаруживает, что ваши яичники не работают, он будет выделять фолликулостимулирующий гормон, тем самым повышая уровень ФСГ. Если уровень ФСГ повышен, это будет признаком того, что вы уже входите в менопаузу.
«Нормальные» значения варьируются в зависимости от лаборатории и используемых методов, но обычно «нормальным» диапазоном для ФСГ считается от 5 до 20 МЕ / л, более высокие уровни указывают на приближение менопаузы.
Почему обычные стратегии лечения симптомов менопаузы – это катастрофа для здоровья
Существует множество стратегий лечения менопаузы, наиболее распространенной из которых является заместительная терапия эстрогенами.
Возможно, вы этого не знаете, но после окончания учебы в ординатуре в середине 2000-х годов я был представителем фармацевтических компаний. На самом деле мне платили за то, что я читал лекции врачам о заместительной терапии эстрогенами, в то время я был убежден, что это отличная стратегия для женщин в период менопаузы, поскольку это достигается путем замены их гормонов.
Я по-прежнему считаю, что замена гормонов может быть хорошей стратегией. Но в моей попытке узнать об этом больше и понять здоровье, я пришел к выводу, что использование синтетических гормонов и даже естественных гормонов животных – не лучший выбор, как это сделали большинство обычных медицинских учреждений.
В те дни гормон, обычно используемый в заместительной гормональной терапии, был премарин, что означает моча беременной кобылы, из которой извлекается эстроген. Он был явно эффективным, но также имел серьезные побочные эффекты. Это стало очевидным около 5-6 лет назад, и сегодня в медицинском сообществе хорошо известно, что заместительная терапия эстрогенами связана с повышенным риском сердечных заболеваний.
Эстроген также связан с повышенным риском рака груди, а также имеет тенденцию повышать уровень инсулина.
Это особенно проблематично для женщин, у которых еще есть матка, так как вызывает разрастание эндометрия, увеличивая риск рака эндометрия.
Поэтому, если у женщины все еще оставалась неповрежденная матка, стандартным протоколом было лечение ее препаратом Провера – прогестином. Прогестин на самом деле не существует в природе, это скорее синтетическая форма прогестерона, и его многочисленные долгосрочные негативные эффекты хорошо задокументированы.
Кстати, прогестерон – еще один главный женский гормон. Вырабатываемый яичниками, он является предшественником эстрогена и тестостерона, а также многих других природных стероидных гормонов.
Сегодня мы знаем, что синтетический прогестерон, вероятно, хуже синтетических эстрогенов. Итак, ясно, что было бы неразумно проходить какое-либо из этих методов лечения для лечения симптомов менопаузы.
Вы, вероятно, этого не знаете, но если вы принимаете противозачаточные таблетки – что я не рекомендую – вы принимаете синтетический прогестерон и синтетический эстроген – то, что явно не приносит пользы, если вы хотите поддерживать оптимальное здоровье.
Как управлять симптомами менопаузы
Если вы испытываете симптомы менопаузы, существует ряд стратегий, которые вы можете использовать для оптимизации своего образа жизни:
- Принимайте высококачественную добавку жиров омега-3 из животных источников, таких как масло криля, которое оказалось гораздо более эффективным и полезным, чем рыбий жир . Хотя также важно употреблять высококачественные добавки из растительных источников омега-3, такие как лен и конопля, они не заменяют омега-3 жиры животного происхождения.
- Выберите экологически чистую пищу, выращенную на месте, и убедитесь, что ваш рацион состоит из правильного баланса жиров, белков и углеводов в соответствии с вашей уникальной биохимией.
- Также потребляйте небольшое количество натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), содержащихся в таких растениях, как солодка, соя, люцерна и многие другие. Фитоэстрогены являются слабыми эстрогенами и блокируют более сильные формы.
- Диета, богатая фитоэстрогенами перед менопаузой, поможет вам умерять уровень эстрогенов день ото дня, чтобы с наступлением менопаузы не произошло серьезного снижения.
- Рафинированные углеводы, жиры, непитательные продукты повышают уровень эстрогена до аномального уровня, в два раза превышающего нормальный, и обычно так сохраняется на протяжении большей части взрослой жизни большинства современных женщин. Это одна из ГЛАВНЫХ причин, вызывающих симптомы менопаузы.
- Выполняйте регулярные упражнения чтобы оптимизировать уровень инсулина и сбалансировать уровни эстрогена. Уровни эстрогена ниже у женщин, которые мало едят и делают серьезные физические упражнения, например, у людей, ведущих неиндустриальный образ жизни. Обратное верно для современных женщин, которые обычно слишком много едят и мало тренируются – аномально высокий уровень эстрогена является прямым результатом такого образа жизни.
- Получите достаточно витамина D. Витамин D, который организм вырабатывает естественным образом, когда вы подвергаете кожу воздействию солнечного света, оптимизирует и регулирует более 2000 генов в организме. В одном исследовании упоминается до 3000 генов, но может быть даже больше. Я много писал о преимуществах оптимизации уровня витамина D и об опасностях дефицита этого важного питательного вещества.
Эти изменения в образе жизни помогут вам справиться с симптомами менопаузы, такими как приливы, без каких-либо дополнительных действий.
Но если вы все еще испытываете тяжелые симптомы, вы также можете использовать биоидентичные гормоны. Это естественные биоидентичные гормоны, биоидентичные вашему.
Одним из пионеров и новаторов в этой области является доктор Джонатан Райт – один из моих первых наставников, и я несколько раз брал у него интервью. Он написал несколько книг и разработал сильную программу, которую можно безопасно использовать в биоидентичной гормональной терапии. Есть также другие полезные ресурсы по биоидентичным гормонам.
Вот несколько простых стратегий, которые вы можете использовать для решения этой общей проблемы. И, пожалуйста, помните: менопауза – это естественное событие – период лет в жизни нормальной женщины, в котором постепенные гормональные изменения вызывают сдвиг от физических способностей материнства в пользу состояния умственного развития и более зрелого интеллекта.
Неприятные симптомы, которые мы стали ассоциировать с менопаузой, характерны только для небольшой группы женщин в истории: европейских и американских женщин за последние 75 лет. Вне этой группы менопауза не такая уж неприятная проблема, и ее следует воспринимать спокойно как естественный этап в жизни женщины. Кажется, что чем проще ваш образ жизни и диета, тем легче будет переход.
Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни и применяете принципы, которым я учу на своем сайте, вероятность того, что у вас возникнут какие-либо побочные эффекты при менопаузе, на самом деле довольно низкая.
Идеальная стратегия – действовать превентивно, а также применять эти стратегии, которые помогут вам и вашей семье взять под контроль свое здоровье.
