Что означает подергивание век?

Вкратце

Одноразовое подергивание век может быть связано с электрической активностью мозга, которая побуждает нервные клетки передавать сигналы мышцам, что затем приводит к спазмам.
Если подергивание продолжается от нескольких минут до нескольких дней, причиной может быть мышечная усталость или чрезмерная стимуляция.
Узнайте все, что нужно знать о подергивании глаз: что их вызывает, обычные триггеры и когда вам следует проконсультироваться с врачом для решения этой проблемы.

Вы когда-нибудь испытывали подергивание век? Также известный как тик век, это легкий спазм или внезапное движение нижнего или верхнего века. Это может произойти внезапно, и хотя в большинстве случаев длятся всего несколько минут, иногда, они могут длиться часы, дни или даже недели. ¹

Будь то подергивание вашего левого или правого века, это состояние, хотя в целом безвредное, может сильно раздражать. Но что означает подергивание глаз для вашего здоровья и что вы можете сделать, чтобы облегчить или предотвратить его появление?

В этой статье вы узнаете все, что нужно знать о подергивании век: что их вызывает, обычные триггеры и когда вам следует проконсультироваться с врачом для решения этой проблемы.

Что вызывает подергивание век?

В основном, подергивание век – это повторяющийся непроизвольный спазм мышц. ² Медицинский термин для обозначения подергивания века – «миокимия», и эти мышечные сокращения обычно затрагивают только нижнее веко, хотя верхнее веко также может иметь эти спазмы. Обычно оно происходит в одном глазу. ³

Так что именно заставляет ваш глаз дергаться? Согласно Medical News Today, однократное подергивание век может быть связано с электрической активностью мозга, которая побуждает нервные клетки передавать сигналы мышцам, что затем приводит к спазмам. Однако, если подергивание длится от нескольких минут до нескольких дней, причиной может быть мышечная усталость или чрезмерная стимуляция, которые обычно могут быть вызваны: ⁴

Стресс
Чрезмерное потребление кофеина
Нарушение сна или недостаток сна
Сухие глаза

Другие возможные причины подергивания век или факторы, которые могут его усугубить, включают:

Потребление алкоголя
Воздействие яркого света
Раздражение поверхности глаза или внутренних век
Физическая нагрузка
Курение
Сильный ветер
Головокружение
Лекарства

Подергивание век может беспокоить, но зачастую безболезненно и безвредно. В большинстве случаев они проходят самостоятельно, не требуя медицинской помощи. Однако бывают случаи, когда подергивание глаз, особенно стойкие и хронические спазмы, может быть признаком более тяжелого состояния. ⁵

Одним из примеров является доброкачественный эссенциальный блефароспазм. Обычно это начинается с усиленного моргания обоих глаз. Однако оно может привести к тому, что веки будут зажаты. Хотя этот тип подергивания глаз встречается относительно редко, он может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность. ⁶ Триггеры и факторы риска этого состояния аналогичны факторам риска миокимии, хотя другие потенциальные причины включают конъюнктивит и блефарит (воспаление века). ⁷

Доброкачественный эссенциальный блефароспазм чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и поражает не менее 50 000 человек в среднем или позднем возрасте. ⁸ Со временем оно может ухудшиться, вызывая нечеткое зрение, спазмы лица и повышенную чувствительность к свету. Следовательно, если вы страдаете хронической миокимией, лучше всего обратиться к офтальмологу для проверки ваших глаз, чтобы определить, есть ли у вас это более тяжелое состояние.

Как остановить подергивание век

Самый эффективный способ остановить подергивание век – определить его причины и спусковые механизмы. Эти основные стратегии образа жизни могут помочь решить эту проблему: ^9 , 10

Уменьшите потребление кофеина – попробуйте сократить или исключить напитки с кофеином, такие как чай и кофе, а также шоколад, из своего рациона на неделю или две и посмотрите, продолжаются ли подергивания.
Прекратите употребление алкоголя – алкоголь заставляет ваши веки подергиваться, поэтому лучше воздержаться от него.
Высыпайтесь – старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь и ограничьте использование электроники, например телевизора и мобильных устройств, перед сном. Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам получить качественный сон .
Увлажняйте сухие глаза – взрослые склонны к сухости глаз, особенно когда они достигают 50-летнего возраста. Прием определенных лекарств, длительное использование компьютера и ношение контактных линз могут привести к сухости глаз, поэтому постарайтесь избегать этого, чтобы проверить, не возникли ли у вас подергивание глаз прекратится.
Не допускайте обезвоживания – обезвоживание может привести к подергиванию глаз, поэтому попробуйте увеличить потребление воды.
Устранение дисбаланса питания – хотя все еще безрезультатно, есть сообщения о том, что недостаток питательных веществ, таких как магний, может вызвать подергивание глаз. Получайте эти питательные вещества из здоровой и сбалансированной диеты.
Гидротерапия глаз также может облегчить эту проблему. Просто ополосните закрытые глаза поочередно холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, а теплая вода расширяет их – в конечном итоге это улучшает кровообращение и приток крови к глазу.

Упражнения, помогающие остановить подергивание глаз

Простые методы массажа и упражнений также могут помочь расслабить глаза и предотвратить возникновение спазмов. Попробуйте любой из этих методов: ¹¹

Сделайте круговой массаж глаз – круговыми движениями слегка помассируйте веко средним пальцем в течение примерно 30 секунд. Это поможет улучшить кровообращение, а также стимулировать и укрепить мышцы глаз. ¹²
Попробуйте усиленно моргать – сначала закройте глаза как можно сильнее, а затем откройте их как можно шире. Продолжайте повторять, пока не начнете плакать. Эта техника не только увлажняет глаза, но также растягивает мышцы глаз и лица, улучшает кровообращение и дает отдых веку. Однако, если спазмы усиливаются или вы чувствуете боль, прекратите это делать.
Сжимайте глаза – Закройте глаза на целую минуту. За это время попробуйте сжать их сильнее, а затем отпустите, не открывая. Сделайте это трижды, прежде чем открывать глаза. Это поможет сохранить силу глазных мышц и увеличить выработку слезы. ¹³

Обратитесь к врачу, если эти симптомы не исчезнут

В большинстве случаев подергивание век протекает в легкой форме и не требует лечения. Однако, если вы испытываете эти спазмы в течение длительного периода времени, это может указывать на нервную систему или расстройство мозга и может потребовать немедленного осмотра врачом. Следите за этими симптомами: ¹⁴

Ваше верхнее веко опущено
Необычные выделения из глаза
Твой глаз красный и опухший
Когда веки подергиваются, они полностью закрываются
Подергивание продолжается несколько недель.
Другие части вашего лица затронуты

Часто подергивание век – это не повод для беспокойства, это просто признак того, что вам нужно внести определенные изменения в образ жизни. Однако, если заболевание носит хронический характер или вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза – это может указывать на серьезное заболевание.

Часто задаваемые вопросы о подергивании глаз

В: Почему у меня подергивается веко?

О: Подергивание век может иметь ряд причин, например употребление кофеина и / или алкоголя, стресс, усталость и недостаточный сон.

В: Что заставляет ваши веки дергаться в течение длительного времени?

О: Наличие хронических спазмов век может указывать на серьезное заболевание головного мозга или нервной системы – если это произойдет с вами, немедленно обратитесь к врачу.

В: Как избавиться от подергивания век?

О: Принятие определенных привычек, таких как сокращение потребления кофеина и алкоголя, борьба со стрессом и достаточный сон, может помочь облегчить спазмы глаз. Также могут быть полезны упражнения для глаз.