Мы – вдохновляем!
Всем известно, что стрейчинг (растяжка) хорошо влияет на эластичность и гибкость мышц, расширяя возможности спортсмена. Но для многие удивятся, узнав, что плиометрические качества наших мышц во многом зависят от их эластичности. Плиометрика – это тренировки, направленные на отработку прыжковых движений. Спортсмен может достичь максимальную высоту в прыжке только в плиометрическим способом, т.е. взрывным и быстрым … Читать далее
Отправлять ли детей в спортзал? Специалисты выяснили, важны или опасны для ребенка силовые нагрузки. Более того, они разработали методики и программы, по которым детям можно тренироваться. По мнению многих международных организаций, ребенок может получать выгоду при определенных силовых нагрузках. Однако существует несколько обязательных требований: присутствие тренера, который покажет и научит, как выполнять упражнение правильно, и … Читать далее
Ученые провели исследование с целью определить самый действенный способ растяжки, способный увеличить диапазон движений и снизить количество травм во время спортивных тренировок. Авторы исследования проанализировали большое количество статей, посвященных разным методикам растяжки. На удивление, полученные результаты разнятся с общепринятыми выводами аналогичных исследований с 2000 года. Результаты нового исследования были представлены в научном журнале прикладной психологии … Читать далее
Определите цели работы над собой Прежде чем установить уровень интенсивности, с которым Вы хотите работать над собой, определите Вашу конечную цель. Вы должны решить, хотите ли Вы просто стать стройнее или нарастить больше мышц на тренировках. Вдобавок, необходимо выполнять различные виды упражнений, если Вы хотите преуспеть в определённом виде спорта. Определив свою цель, Вы можете … Читать далее
Бегуны на длинную дистанцию, выполняющие упражнения на растяжку мышц перед забегом, преодолевают ее с большим трудом и затрачивают больше энергии и сил. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Журнале исследований силы и общеразвивающих упражнений (Journal of Strength & Conditioning Research), официальном научном журнале Национальной ассоциации силы и физических упражнений. «Наши результаты показывают, что растяжка … Читать далее
Автор: William J. Broad В холодный субботний день в начале 2009 года, Гленн Блэк, учитель йоги в течении почти четырех десятилетий, преданные клиенты которого включают в себя ряд звезд и известных гуру, давал мастер-класс в студии «Санкальпа Йога», Манхэттан. Во многих отношениях Блэк – классический йог: он обучался в институте, основанном легендарным Б.К.С.Айенгаром в Пуне, Индия, … Читать далее
Никому не нравится слышать об этом, но это правда. Если Вы не будете двигаться, Вы умрёте. Физическая активность коренным образом меняет все системы и функции организма.