В одном из выпусков Британского Журнала Спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine), специалисты доказали, что длительные периоды сидения очень вредны для здоровья. Более того, нам следует знать о вреде для здоровья, вызванном не только отсутствием регулярных упражнений, но и ежедневной пассивностью.
По словам ученых из Института Каролинска и Стокгольмского университета в Швеции термин «малоподвижный образ жизни» стал синонимом «отсутствия регулярных физических упражнений». Ученые считают, что в этом случае следует употреблять выражение «мышечная пассивность».
Недавнее исследование показывает, что сидячий образ жизни и отсутствие активных движений и мышечных сокращений нередко приводят к ожирению, диабету, заболеваниям сердца, раку и повышенному риску смерти. Это происходит независимо от степени выбранной нагрузки. В австралийском исследовании говорится, что с каждым дополнительным часом, проведенным женщиной перед экраном телевизора, на 26% увеличивается риск проявления метаболического синдрома, который в свою очередь является предвестником диабета и сердечнососудистых заболеваний. Это происходит независимо от того, сколько упражнений умеренной нагрузки она выполняет.
Авторы объясняют, что здоровье людей, которые уже выполняют небольшие упражнения будет страдать даже больше, если нагрузки чередуется с продолжительными периодами сидения.
Исследователи отмечают, что требуется провести дальнейшее исследование для установления взаимосвязи между продолжительным сидением и проблемами со здоровьем. Тем не менее, некоторые предпосылки уже были обнаружены, включая работу фермента, известного как липопротеинлипаза. Он играет важную роль в регуляции ключевых липидов крови.
Таким образом, авторы предлагают новую модель или парадигму «физиологии пассивности». Она означает, что сидение и отсутствие мышечной активности могут независимо друг от друга увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, и что сидящий образ жизни является отдельным типом поведения с соответствующими отрицательными последствиями для здоровья. И эти последствия отличаются от последствий в результате недостаточной физической нагрузки.
Авторы объясняют, что молекулярные и физиологические реакция организма на слишком длительное сидение не могут быть компенсированы путем увеличения времени занятия спортом.
Они добавляют:
«В будущем, внимание клинической практики и рекомендаций должно быть направлено не только на продвижение физических упражнений, но и на поддержание пациентами определенного уровня ежедневной активности (которая включает движение). Ходьба вверх по лестнице вместо пользования лифтами и эскалаторами, пятиминутные перерывы вовремя продолжительной сидячей работы, и пешая прогулка до магазина вместо езды на автомобиле – будут играть такую же важную роль, что и физические упражнения».
