Нарушение зрения

Нарушения зрения – довольно распространённая проблема в наше время. Основные причины её возникновения – чтение при плохо освещении (слишком тусклом или слишком ярком), слишком длительное чтение, чтение в движущемся транспорте, проведение много времени перед телевизором, а также употребление ненатуральной пищи. Распространённое мнение о том, что использование очков может исправить все дефекты зрения, основано на предположении, что такие дефекты вызваны постоянными изменениями в глазах. Это предположение ошибочно: дефекты зрения – результат функциональных расстройств, которые можно исправить с помощью простых естественных методов лечения.

Людям, которым назначают очки, врачи обычно рекомендуют не снимать их, чтобы не подвергать глаза излишней нагрузке, а также стараться смотреть только через центр линзы. Потому, если им нужно посмотреть в других направлениях, они не поворачивают глазные яблоки с помощью соответствующих мышц, а вместо этого вынуждены поворачивать голову в нужном направлении. Таким образом, постоянное использование очков выводит из строя естественный механизм зрения, держа глаза «на привязи», а неиспользуемые глазные мышцы постепенно атрофируются. Кроме того, ношение очков приводит к снижению частоты моргания – движения, предназначенного для сохранения и поддержания зрительной функции. Ношение очков много лет подряд оборачивается застывшим, поблекшим взглядом.

Причины

Три основных причины нарушений зрения: психическое напряжение, неправильное питание и недостаточное кровеносное и нервное снабжение.

1. Умственное напряжение. Доктор У. Г. Бейтс, автор революционных методов лечения глаз, считает психическое перенапряжение главной причиной всех дефектов зрения, дающей физическую нагрузку на глаза, глазные мышцы и нервы. По его мнению, большинство нарушений зрения происходят вследствие психической нагрузки, обусловленной переутомлением, страхом, тревогой и т.д. В соответствии с этой теорией, доктор Бейтс сосредоточил свои усилия на тех методах лечения, которые должны снимать состояние психического напряжения.
2. Неправильное питание. Глаз – это часть тела, и он оказывается вовлечённым в любые общие состояния организма. Большинство заболеваний, затрагивающих глаза, является симптомами общей интоксикации организма, в основном из-за избыточного потребления крахмала, сахара и белка. Мышцы и кровеносные сосуды глаза тоже подвержены процессу загрязнения, охватывающему все тело в результате нарушения обмена веществ, вызванного несбалансированным и слишком концентрированным рационом.
3. Недостаточное кровеносное и нервное снабжение. Для нормального зрения глаза должны быть обеспечены необходимыми кровеносными и нервными функциями. Любой, фактор, нарушающий эти функции, может привести к проблемам со зрением. Мышцы, охватывающие верхнюю часть позвоночника сзади, на шее, являются основным местом механического воздействия на кровоснабжение и нервы глаз.

Лечение

Нижеперечисленные упражнения помогут расслабить напряжённые и зажатые мышцы, которые окружают глаза:

1. Держите голову неподвижной и расслабленной. Аккуратно двигайте глазами вверх-вниз шесть раз. Повторите движение два-три раза с интервалами в две-три секунды. Глаза должны двигаться медленно и плавно, смещаясь вверх и вниз, насколько это возможно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, насколько это возможно, но без значительных усилий, шесть раз. Повторите два-три раза.
3. Поднимите указательный палец правой руки на уровень глаз, на расстоянии около 20 сантиметров от них. Сфокусируйте взгляд на нём, затем переведите его на любой крупный объект на расстоянии около 3 метров – например, дверь или окно. Выполняйте упражнение быстро.
4. Медленно и осторожно двигайте глазами по кругу, а потом в обратном направлении, по 4 раза. Повторите упражнение 2-3 раза, с секундными перерывами, прилагаю минимум усилий. Все упражнения глазных мышц следует выполнять, сидя в удобной позе.

Упражнения для шеи

1. Вращайте шеей круговыми и полукруговыми движениями.
2. Двигайте плечами по часовой стрелке и против неё, поднимая их как можно выше, несколько раз.
3. Позволяйте голове откидываться как можно дальше вперёд и назад.
4. Поворачивайте голову влево и вправо, насколько это возможно, несколько раз.

Эти упражнения помогают расслабить затёкшие мышцы шеи, которые могут ограничивать приток крови к голове.

Взгляд на солнце или соляризация. Сядьте на скамейку лицом к солнцу с закрытыми глазами и слегка покачивайтесь из стороны в сторону в течение 18 минут. Откройте глаза и поморгайте на солнце примерно 10 раз, а потом посмотрите на зелёную листву или траву. Это тренирует ближнее зрение и облегчает воспаление глаз.

Всплеск. Плесните чистую холодную воду на закрытые глаза несколько раз. Быстрыми движениями потрите закрытые веки чистым полотенцем в течение минут. Это охлаждает глаза и стимулирует кровоснабжение.

Наложение ладоней (пальминг, оладонивание). Сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Накройте глаза ладонями, правый глаз правой, а левый – левой, но без давления на глазные яблоки. Держа ладони у глаз, опустите локти на сдвинутые колени. С закрытыми глазами попытайтесь представить себе темноту, которая становится чернее и чернее. Эта процедура снимает напряжение, расслабляет глаза и окружающие их ткани.

Покачивание. Поставьте ноги на расстояние 30 см., руки свободно свисают вдоль тела, всё тело и разум расслаблены. Мягко раскачивайте тело из стороны в сторону, попеременно поднимая пятки, но не всю ногу. Представьте, что Вы – маятник часов, и двигайтесь так же плавно и размеренно. Это упражнение нужно выполнять перед окном или картиной. Вы будете видеть, как этот объект перемещается в направлении, противоположном Вашим движениям. Когда Вы натыкаетесь взглядом на край окна или картины, мигайте один раз. Это упражнение очень благотворно влияет на нервную систему.

Более подробную информацию о лечении зрения, можно узнать из книги «Видеть Без Очков».

Диета

Лучшая диета – натуральные, сырые продукты. Это могут быть свежие фрукты – апельсины, яблоки, виноград, персики, сливы, вишни; зелёные овощи – салат, капуста, шпинат, ботва репы; корнеплоды – картофель, репа, морковь, лук, свёкла, а также орехи, сухофрукты и молочные продукты.

Зерновые тоже необходимы в рационе, но в ограниченных количествах. Натуральный цельнозерновой хлеб – лучший вариант. Торты, пирожные, белый сахар, белый хлеб, кондитерские изделия, чай, кофе и прочее, вместе с мясом, рыбой и яйцами, скорее спровоцируют беспорядки в пищеварении и во всем теле.

Нельзя не подчеркнуть важность витамина А в улучшении зрения. Достаточные количества этого витамина необходимы в качестве профилактики и лечения нарушений зрения, и любых болезней глаз. Лучшие его источники – рыбий жир, сырой шпинат, ботва репы, сливки, сыр, сливочное масло, яичный желток, помидоры, салат, морковь, капуста, соевые бобы, зелёный горошек, ростки пшеницы, свежее молоко, апельсины и финики.

Йогические упражнения

Для укрепления зрительного нерва следует ежедневно практиковать четыре йогических упражнения, известных как «тратака». Не менее полезны для глаз асаны бхуджангасана, шалабхасана, йогамудра и пасчимоттанасана, а также крийя джалнети. Более полную информацию об упражнениях Вы можете узнать из книги: