Один из ключевых моментов борьбы с диабетом второго типа – похудение. На самом деле, лишний жир и есть причина болезни, поэтому похудение буквально исцелит Вас в случае диабета второго типа.
Начиная тренировки с целью похудения и контроля над диабетом, найдите себе партнера. Работая вместе, Вы сможете следить за правильностью выполнения упражнений друг у друга.
Для диабетиков очень важно правильно питаться и контролировать размер порций. Слишком много еды – верный способ набрать вес; даже если это полезные продукты, их избыток приведет к увеличению веса и проблемам с сахаром в крови. Пользуйтесь маленькими тарелками; кладите столовые приборы на стол после того, как донесли пищу до рта; ешьте медленнее.
Диабетики не должны отказываться от сладкого из-за болезни. Есть много сайтов, предлагающих рецепты тортов, печенья и других сладких закусок без сахара. В продуктовых супермаркетах и магазинах здоровой пищи есть специальные отделы с «диабетическими» сладостями, не содержащими сахара.
Старайтесь не ходить босиком по улице, чтобы избежать опасных инфекций. Диабетики гораздо более восприимчивы к развитию инфекций после незначительных травм, и простой порез ноги куском стекла может обернуться серьезной проблемой. В теплую погоду лучше носить легкую, непромокаемую обувь.
Старайтесь избегать алкоголя. Даже небольшое количество спиртного, особенно пива, может поднять уровень сахара в крови. Многие врачи соглашаются, что один бокал вина время от времени может быть полезен для диабетиков, но при условии, что это только один бокал и не каждый день.
Если Вы обнаруживаете непропорционально высокий уровень гликогемоглобина по сравнению с обычным показателем, проблема может быть в том, что Вы проводите измерения до еды, а это не даст Вам точных показаний. Среднее значение уровня глюкозы может не совпадать в точности с показаниями, которые Вы получаете до, во время и после еды.
Если Вы хотите снизить риск возникновения диабета, будьте активны. Попробуйте ходить быстрым шагом по 60 минут каждый день. Даже если у Вас нет возможности уделить время тренировкам, можно быть активным и без этого. Ходите пешком, а не ездите на машине; ходите по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте.
Из данной статьи Вы узнали, что диабет может быть управляемым состоянием. Ключ к этому – информированность, и эта статья поможет Вам узнать то, что Вы должны знать о диабете. Обучайтесь и действуйте, и Вы поймете, что диабет не обязательно будет мешать Вам жить.
