Кардиологический журнал Heart, издаваемый Британским Медицинским Изданием (British Medical Journal, BMJ), опубликовал работу, в которой показано, что мужчины в плохой физической форме, проводящие на работе больше положенных часов в неделю, в большей степени (на 50%) рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, работающие столько же, но которые регулярно занимаются физическими упражнениями.
Нам всем известно, что переработки, как правило, плохо сказываются на здоровье, как физическом, так и психическом, но до сих пор не была четко определена взаимосвязь между количеством работы и степенью тяжести заболевания и даже уровнем смертности.
В Дании было проведено исследование с участием 5000 мужчин в возрасте от 40 до 59 лет, работающих в 14 разных компаниях и должностях, которые в течение 30 лет наблюдались для оценки уровня физической формы и показателей сердечной функции.
Участники проходили велоэргометрию (запись электрокардиограммы (ЭКГ) на фоне физической нагрузки на велотренажере) и сообщали количество часов, проводимых еженедельно на работе. 69% участников работали 41-45 часов в неделю, а почти 19% работали еще больше.
За 30-летний период наблюдения 587 участников скончались, в основном по причине ишемической болезни сердца, склерозированных и суженных артерий. У большинства физически неподготовленных участников была повышена вероятность смерти от кардиальных причин, особенно, если они работали сверхурочно, и имели семейный анамнез по данному типу болезни.
Участники, работавшие 41-45 часов в неделю, с большей вероятностью (59%) могли умереть именно от сердечной недостаточности по сравнению с другими заболеваниями, чем мужчины, работающие меньшее количество часов. Физически крепкие мужчины, проводившие на работе более 45 часов в неделю, были на 45% менее предрасположены к смерти от кардиальных болезней в частности и на 38% вообще от других болезней.
Каково же биологическое обоснование этих результатов?
Работа, будь-то физически тяжелая или нет, повышает активность симпатической нервной системы, что в свою очередь приводит к учащению частоты пульса и повышению кровяного давления.
Вот почему важно регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и стараться поддерживать хорошую физическую форму. На основании данных по 5000 участникам мужского пола, было продемонстрировано, что на фоне рабочей загруженности даже небольшая физическая подготовка значительно снижает риск смерти от сердечной недостаточности.
Главный вывод исследования
Было впервые продемонстрировано, что при работе более 45 часов в неделю вдвое увеличивается риск смерти от сердечной недостаточности среди мужчин, находящихся в слабой физической форме, по сравнению с мужчинами средней и высокой физической подготовки. Очевидно, что установление этой причинно-следственной связи поможет в профилактике развития болезней сердца.
Доказано, что упражнения снимают напряжение и ускоряют время восстановления. Сотрудники, находящиеся в хорошей физической форме, меньше устают и раздражаются, лучше спят и в целом хорошо адаптируются.