Мужчины, беспокоящиеся о здоровье своего сердца, должны включить силовые упражнения в свой список профилактических мер. Новое исследование, опубликованное Американским колледжем спортивной медицины, показывает, что выполнение интенсивных упражнений три часа в неделю достаточно для того, чтобы сократить риск сердечного приступа на 22%.
Исследование, «Силовая физическая активность, биомаркеры и риск развития инфаркта миокарда», опубликовано в этом месяце в выпуске журнала Медицина и наука в спорте и физкультуре (Medicine & Science in Sports & Exercise).
Исследователи совместно с Гарвардской школой общественного здравоохранения проанализировали уровни физической активности и биомаркеров у 1239 мужчин, принявших участие в Проспективном исследовании работников здравоохранения. Были изучены биомаркеры холестерина (ХС), а также воспаления и чувствительности к инсулину у каждого участника. Участники должны были раз в полгода заполнять анкету о среднем еженедельном времени, затраченном на физическую активность.
«Мы изучали силовые упражнение, так как ранее была установлено, что они помогают сократить риск ишемической болезни сердца», — говорит Андреа Чомистек, доктор биологических наук, ведущий автор исследования. «Нам удалось не только доказать, что упражнения высокой интенсивности снижают риск сердечных приступов среди мужчин, но также частично объяснить почему это происходит. Влияние упражнений на уровни липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) (“хорошего” холестерина) у мужчин, составляют примерно 38% от общего сокращения риска. Среди других важных маркеров были витамин D, аполипопротеин B и гемоглобин A1c».
Среди 18 225 мужчин, которые предоставили образцы крови, 454 участников получили нефатальный инфаркт миокарда или умерли от ишемической болезни сердца во время исследования в период 1994-2004 годов. После установления точного диагноза, 412 мужчин с ишемической болезнью сердца были сопоставлены с 827 участниками контрольной группы по возрасту, статусу курения и дате сдачи крови.
«Как мы и предполагали, традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в большей степени присутствовали среди больных, по сравнению с контрольной группой», — сказал Чомистек. «У мужчин, которые пережили нефатальный инфаркт миокарда или умерли от ишемической болезни сердца, было меньше «хорошего» и больше «плохого» холестерина, и как правило, они имели высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет».
Несмотря на выявление биомаркеров, которые объясняют некоторые взаимосвязи между физической активностью и снижением риска ишемической болезни сердца, Чомистек выразил необходимость в исследовании других механизмов, с помощью которых физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным Американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, болезни сердечно-сосудистой системы – основная причина смертности среди мужчин в США. Примерно 70 -89 % всех внезапных сердечных смертей происходят у мужчин, и почти половина мужчин, имеющих сердечный приступ в возрасте до 65, умирают в течение следующих восьми лет.
Источник: