Работа на дому кажется работой мечты, ведь вы сам себе хозяин и никто не загоняет вас в какие-то рамки, но когда, встав на весы, обнаруживается лишний вес, такая перспектива уже не кажется идеальным вариантом.
Кажется, что лишний вес просто неизбежен, если вместо долгой ходьбы на работу вы передвигаетесь только из комнаты в комнату, но все исправимо! Мы подобрали для вас 5 советов, которые помогут вам всегда оставаться в форме.
Для начала помните о том, что малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы, недосып – это ваши злейшие враги. На самом деле, советы, которые помогут вам избавиться от подобных проблем, очень просты и даже как-то банальны:
- Через каждые пятнадцать минут прохаживайтесь по дому и разминайтесь.
- Начните приседать. Лучше делать это каждый час.
- Постарайтесь меньше сидеть, работать стоя и передвигаться.
Конечно, такие советы могут вам помочь, но они удобны далеко не для каждого человека и могут в каком-то роде даже ему навредить.
Бывает, что человек часами сидит за компьютером, выполняет свою работу и забывает поесть. О приседаниях в таком случае не может быть и речи.
Помимо этого, если человек не занимается спортом, то приседания каждый час ему особо не помогут. Конечно, физические упражнения улучшают работу тела человека, но никакого чуда на следующий день не произойдет.
Мы предоставляем вам советы, которые действительно приносят результат:
Задумайтесь о собственных утренних ритуалах.
Ритуалы являются мощной вещью, поэтому внедрить их в собственную жизнь очень даже полезно.
Действия, которые вы выполняете после того, как, наконец, встали с постели могут повлиять на остаток дня не хуже, чем вкусный кофе или хорошее настроение.
Не забывайте о том, что жесткий контроль над собственными эмоциями и распорядком дня помогут вам привыкнуть к новым ритуалам.
Сейчас остановитесь на минутку и подумайте о том, как проходит ваше утро, что вы делаете первым делом, и каким становится ваше настроение на весь грядущий день.
Большинство людей, открыв глаза, сразу же тянутся за своим гаджетом, проверяют сообщения, листают ленту, читают новости. Конечно, узнавать что-то новое хорошо, но в социальных сетях очень много негатива, который может испортить настроение на весь день.
Замените телефон на что-то более приятное и полезное, ведь воспользоваться ним можно и позже. Добавив новый ритуал, вы и не заметите, как он станет частью вашей жизни.
Посмотрите на прогулки свежим взглядом.
Обычно, когда малоподвижному человеку напоминают о том, что хорошо было бы сходить погулять, он соглашается и остается сидеть на своем привычном месте. Конечно, любой человек понимает, что свежий воздух, весенняя погода, новые впечатления – это прекрасно, но ведь лучше поскорее дописать статью, пока не настал дедлайн.
Вам просто нужно найти мотивацию и посмотреть на все это с другой стороны. Опять же, вы можете прогуляться в любимую кофейню, отдохнуть, помечтать или придумать отличную идею для нового проекта.
Задумайтесь о безопасной пищевой среде.
Если в вашем холодильнике будет только полезная еда, вы не будете бегать к нему каждые двадцать минут, поскольку яблоки манят не так сильно, как кусочек пиццы.
Если вы действительно хотите изменить свое питание, то полностью откажитесь от вредной еды и попросите вашу семью или друзей поддержать вас.
Несколько правил для покупки еды:
- Мечтая о вкусном пончике или сочном хот-доге, подумайте о том, не пожалеете ли вы о покупке через некоторое время.
- Никогда не идите в магазин, если вы голодны, потому что вы точно купите гораздо больше еды и не факт, что она будет полезна.
- Увидев продукт со скидкой, не тянитесь за ним сразу же, подумайте о том, взяли бы вы его, если бы не было акции.
- Если вы думаете о том, что от нескольких печенюшек ничего плохого не случится, то пресеките эти мысли.
Составьте свой список перекусов.
Нам всегда хочется перекусить и все-таки взять лишний раз что-то из холодильника. От себя убежать не может никто. Конечно, вам не стоит вешать замок на холодильник, просто продумайте ваш рацион и подберите такие продукты, которые не повлияют на ваш вес.
Вы можете комбинировать полезную и вредную пищу, если сразу же на правильные продукты вам очень сложно перейти. Главное, держите себя в руках и помните, ради чего вы отказываетесь от любимых пельменей.
Спросите себя, почему вы так часто бежите к холодильнику.
Безрассудное питание является реальной проблемой, особенно, если вы работаете на дому.
Очень часто люди решают перекусить для того, чтобы отдохнуть от работы. Иногда им не нравятся их задачи, и тогда мозг начинает подыскивать любые уловки для того, чтобы поскорее отвлечься.
Просто, потянувшись за очередным крекером, подумайте о том, нужно ли вам это на самом деле или вы просто хотите отвлечься.
Если вы действительно голодны, то перекусите, не забывайте о правильном питании и ваша фигура будет в полном порядке. Если же вам действительно скучно, то просто разбавьте ваш день чем-то интересным или сходите погулять.