В исследовании приняли участие 5 159 мужчин в возрасте от 40 до 59 лет без истории заболеваний ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, или инсульта.
Во среднем период наблюдения составил 16,8 лет. За это время было 616 случаев тяжёлых осложнений ишемической болезни сердца (фатальной и не фатальной) и 196 случаев заболевания диабетом типа 2.
Физическая активность находилась в прямой зависимости от болезней сердца, с самыми низкими показателями у мужчин, которые проводили умеренные занятия, которые никак не отразились на состоянии здоровья.
При диабете 2 типа, риск постепенно снижался с увеличением уровня физической активности.
Физическая активность была связана с уровнем сывороточного инсулина и с факторами, связанными с инсулином, то есть, частотой сердечных сокращений, гиперурикемией (повышенное содержание мочевой кислоты), диастолическим артериальным давлением и высокой плотностью холестерина.
Авторы утверждают, что резистентность к инсулину, безусловно, играет важную роль в развитии сахарного диабета, хотя они не смогли прийти к такому же выводу в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы
Инсулин является ключом к подавляющему большинству хронических заболеваний. К счастью, это переменная наиболее легко попадает под влияние здорового питания и физических упражнений. Традиционная медицина обычно назначает препараты для снижения уровня сахара в крови при диабете 2 типа и даёт устные рекомендации для физических упражнений.
Тем не менее, лишь немногие врачи настаивают на упражнениях. Это невероятно мощный инструмент. Мы лично благодарны этому инструменты, так как он помог многим избавиться или снизить симптомы диабета 2 типа. Пробежка по 20 км. в неделю, позволяет держать уровень сахара в крови почти в идеальном диапазоне.
Когда мы уменьшали расстояние до 8 и меньше км. в неделю, то уровень сахара в крови постепенно поднимается к диабетическому значению. Мы не призываем всех диабетиков пробегать по 20 км. в неделю, но большинство диабетиков получат пользу от одного часа интенсивных физических упражнений, по крайней мере пять раз в неделю, и больше, если уровень сахара в крови в настоящее время вышел из-под контроля.