Почему ваш мозг жаждет музыки

Вкратце

Музыка запускает активность в прилежащем ядре, части вашего мозга, которая высвобождает химический дофамин, дающий хорошее самочувствие, и участвует в формировании ожиданий.
Ваш мозг учится предсказывать, как будут разворачиваться различные музыкальные произведения, используя распознавание и предсказание образов – навыки, которые, возможно, были ключом к нашему эволюционному прогрессу.
Слушая одну и ту же музыку, разные люди испытывают схожую мозговую активность, что может объяснить, почему музыка способна объединять и объединять людей.
Было обнаружено, что прослушивание музыки снижает тревогу лучше, чем успокаивающие лекарства, а также оказывает благотворное влияние на недоношенных детей.

Если вы меломан, вы уже знаете, что включение мелодии может помочь успокоить нервы, избавить от стресса, поднять уровень энергии во время тренировки, вернуть старые воспоминания, а также вызвать бесчисленное множество других эмоций, слишком разнообразных для восприятия. список.

Даже если вы не являетесь поклонником музыки, по сути, есть веские причины, по которым вы можете захотеть им стать, которые недавно были выявлены в ходе серии новых исследований.

Музыка побуждает к многочисленным изменениям в мозгу, связанным с эмоциями и абстрактным принятием решений

Когда вы слушаете музыку, в вашем теле происходит гораздо больше, чем простая обработка слуха. Музыка запускает активность в прилежащем ядре, части вашего мозга, которая высвобождает химический дофамин, дающий хорошее самочувствие, и участвует в формировании ожиданий.

В то же время, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Science , также активируются миндалевидное тело, которое участвует в обработке эмоций, и префронтальная кора, которая делает возможным абстрактное принятие решений . ¹

Основываясь на активности мозга в определенных областях, особенно в прилежащем ядре, зафиксированной с помощью фМРТ-сканера, когда участники слушали музыку, исследователи смогли предсказать, сколько денег слушатели готовы потратить на ранее не слышанную музыку. Как вы могли догадаться, песни, вызывающие активность в эмоциональных и интеллектуальных областях мозга, требовали более высокой цены.

Интересно, что ведущий автор исследования отметил, что ваш мозг учится предсказывать, как будут разворачиваться разные музыкальные произведения, с помощью распознавания и предсказания образов – навыков, которые, возможно, были ключом к нашему эволюционному прогрессу. Сообщенное время : ²

« Эти прогнозы зависят от культуры и опыта: человек, выросший на роке или западной классической музыке, не сможет предсказать, например, ход индийской раги, и наоборот.

Но если произведение развивается немного по-новому и все еще соответствует предсказаниям нашего мозга, нам это, как правило, очень нравится. И это, как говорит [ведущий исследователь] Салимпур, «потому что мы совершили своего рода интеллектуальное завоевание».

Другими словами, музыка может задействовать мозговой механизм, который был ключом к нашему эволюционному прогрессу. Способность распознавать закономерности и обобщать опыт, предсказывать, что может произойти в будущем, короче говоря, способность воображать – это то, что люди делают намного лучше, чем любые другие животные. Это то, что позволило нам (с помощью гораздо менее гламурного противопоставленного пальца) захватить мир ».

Почему музыка заставляет нас чувствовать себя едиными

До сих пор мы говорили о том, что музыка задействована как в эмоциональных, так и в интеллектуальных центрах вашего мозга, но музыка также обладает почти сверхъестественной способностью связывать нас друг с другом.

Отдельное исследование, опубликованное недавно, показало одну причину, по которой это могло быть. При прослушивании четырех произведений классической музыки, которые они никогда раньше не слышали, мозг участников исследования реагировал примерно так же. Области мозга, участвующие в планировании движений, памяти и внимании, имели одинаковые модели активации, когда участники слушали одну и ту же музыку, что предполагает, что каждый из нас может воспринимать музыку одинаково.

Ведущий автор исследования отметил: ³

«Мы проводим много времени, слушая музыку – часто в группах и часто в сочетании с синхронными движениями и танцами … Здесь мы впервые показали, что, несмотря на наши индивидуальные различия в музыкальном опыте и предпочтениях, классическая музыка вызывает в высшей степени согласованный образец активности отдельных структур мозга, включая те, которые участвуют в планировании движений, памяти и внимании “.

Соавтор Даниил Левитин, к.б.н., расширился: ⁴

«Это не наша естественная тенденция вставлять себя в толпу из 20 000 человек, но для концерта Muse или концерта Radiohead мы сделаем это … Есть эта объединяющая сила, которая исходит от музыки, а мы не получаем ее от других вещи.”

Музыка снимает тревогу лучше, чем наркотики, и приносит пользу недоношенным детям

Если вам нужен более конкретный пример силы музыки, метаанализ, проведенный Левитином и его коллегами, обнаружил некоторые поразительные преимущества музыки после просмотра 400 исследований. ⁵ Среди данных было одно исследование, которое показало, что прослушивание музыки приводит к меньшему беспокойству и более низкому уровню кортизола у пациентов, которые собираются перенести операцию, чем прием успокаивающих препаратов. Другие данные показали, что музыка влияет на антитела, связанные с иммунитетом, и может привести к повышению уровня иммунных клеток, борющихся с бактериями.

Еще одно исследование показало, что воспроизведение музыки в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU) улучшает здоровье недоношенных детей с респираторной недостаточностью или сепсисом. ⁶ Когда родители пели своим младенцам или воспроизводились звуки, имитирующие звуки в утробе матери, происходили многочисленные положительные эффекты, включая изменения частоты сердечных сокращений, сосательного поведения и уровня стресса родителей. Исследователи отметили:

« Увлеченный наблюдаемыми жизненно важными показателями недоношенного ребенка, звуки и колыбельная могут улучшить пищевое поведение и характер сосания, а также могут увеличить длительные периоды состояния покоя и бдительности. Колыбельные, которые предпочитают родители, спетые вживую, могут усилить связь, тем самым уменьшив стресс, который родители связывают с уходом за недоношенными детьми ».

Взятые вместе, последние исследования убедительно доказывают, что музыку можно использовать как терапевтическое средство как для детей, так и для взрослых.

Почему музыка тоже должна быть частью ваших тренировок

Многие люди инстинктивно надевают гарнитуру, связанную с их любимой музыкой, когда посещают тренажерный зал, что имеет смысл, поскольку определенные типы музыки могут мотивировать вас бежать быстрее или продолжать идти, даже если вы устали, что дает вам лучшую тренировку. Кроме того, исследования показали, что прослушивание музыки во время тренировки повышает когнитивные уровни и навыки беглости речи у людей с диагнозом ишемическая болезнь сердца (ишемическая болезнь сердца связана со снижением когнитивных способностей). Признаки улучшения словесной беглости после прослушивания музыки увеличились более чем вдвое по сравнению с таковыми во время сеанса без музыки. ⁷

Прослушивание музыки во время тренировки также может улучшить вашу производительность, увеличив вашу выносливость на 15 процентов, ⁸ и ваше движение, скорее всего, будет соответствовать темпу песни. Например, в одном исследовании, когда темп музыки замедлялся, уровень напряжения испытуемых также снижался. ⁹ И когда темп был увеличен, их исполнение последовало их примеру.

Ваше тело может просто реагировать на ритм на более или менее подсознательном уровне, но тип и темп музыки, которую вы выбираете во время тренировки, также могут влиять на вашу сознательную мотивацию.

Какая музыка самая лучшая?

Когда песня заряжает вас энергией и поднимает настроение, вы это узнаете, и именно такие песни вы, вероятно, естественным образом добавляете в свой плейлист для тренировок. В этом отношении, когда песня заставляет вас расслабиться, снижает уровень беспокойства или боли или поднимает настроение, вы тоже это узнаете, поскольку выбор музыки – это очень личный и очень интуитивно понятный процесс. Другими словами, только вы знаете «лучшую» музыку для вас, и она неизбежно изменится – не только изо дня в день с вашим настроением, но и со временем в зависимости от разных глав вашей жизни.

На данный момент технологии дали нам простой способ использовать силу музыки, позволяя создавать различные списки воспроизведения для упражнений, отдыха, работы и других важных аспектов вашего дня, чтобы вы могли мгновенно получить доступ к музыке, подходящей для вашего настроения или деятельности. Вы также можете слушать музыку через Интернет-радио, используя бесплатные сервисы, которые фактически создают для вас радиостанции на основе ваших музыкальных предпочтений.

Однако мой любимый источник музыки – Spotify, который, я считаю, является новой моделью для прослушивания музыки. Вместо того, чтобы покупать музыку в iTunes или на компакт-дисках до этого, вы просто берете ее напрокат. Spotify имеет доступ к более чем 16 миллионам песен и, скорее всего, содержит более 95% музыки, которую вы когда-либо слушали. У них даже есть качественные битрейты без дополнительной оплаты. Пользуюсь ими уже давно и очень доволен.

Какой бы метод вы ни выбрали, сделать музыку частью своего образа жизни – это простой, но действенный способ улучшить свое здоровье и свою жизнь.