То, что мы едим, влияет как на наш разум, так и на наше тело. Думали ли вы когда-то о том, почему вы похудели или наоборот поправились без обоснованной на то причины? Бывало ли так, что вы вообще не помните какой-то день из вашей жизни?
Если да, то, скорее всего, ваша диета связана с этим. Диета влияет не только на тело, мысли, память, но и на процесс старения. Если говорить об этом более подробно, то диета влияет на то, стареете вы своевременно или же у вас на лицо все признаки раннего старения. К сожалению, мы не можем остановить время, вернуть его назад, но мы можем пытаться снизить физические и психические последствия старения уже сейчас. При помощи определенных продуктов можно действительно добавить немного времени вашей молодости.
Выбор тех или иных продуктов влияет еще и на скорость метаболизма. К примеру, продукты, богатые на белок ускоряют метаболизм, а продукты, содержащие в себе углеводы – замедляют. Когда у человека медленный уровень метаболизма, он подвергается развитию различных заболеваний и других неприятных последствий. В общем, правильное и здоровое питание поможет ускорить метаболизм и улучшить состояние организма. Отметим, что еда, которая замедляет метаболизм, усиливает скорость старения.
Избегайте такой пищи
- Обжаренной: Все глубоко прожаренные продукты вредны. Сюда же включаются чипсы и картошка фри.
- Выпечки: Лишний сахар может привести к появлению морщин.
- Жирной: Например, мясо практически не содержит в себе питательную ценность.
- Переработанной: Обработанное мясо содержит в себе вредные вещества, которые вызывают воспаление и старение.
- Большого количества алкоголя: Два алкогольных напитка в сутки вам не навредят, то большее количество может вызвать раннее старение.
Продукты, которые стоит включить в рацион, если вы хотите продлить молодость
- Бобы и чечевица. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки и белка, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови человека. Это волокно насыщает нас на долгое время, а белок наращивает мышцы и сжигает жир.
- Морковь. Этот продукт не только доступный каждому, но и очень полезный. В нем содержится бета-каротин, который всем известен как мощный антиоксидант, который защищает клетки нашего тела от свободных радикалов. Доказано, что загрязнители окружающей среды активируют раннее старение, а бета-каротин как раз отлично справляется с ними. В морковке содержится фалькаринол, который способствует борьбе с раком.
- Соевые продукты. Еда, которая получена из соевых бобов, предотвращает старение нашего тела. В таких продуктах содержится большое количество полезных веществ, которые борются с раком, воспалениями, микробами. Например, тофу – это идеальный пример того, что нужно потреблять, чтобы продлить свою молодость.
- Лосось. Все мы знаем, что болезни мозга или сердца чаще всего настигают людей преклонного возраста. Вы не прогадаете, если замените пресноводную рыбу красным мясом. Ученые утверждают, что омега-3 жирная кислота предотвращает старение. В случае чего, можно потреблять и пресноводную рыбу, так как в ней содержится калий.
- Цитрусовые. Все фрукты с содержанием цитруса полезны. Они являются чуть ли не лидерами в замедлении старения. Цитрусовые положительно влияют на организм из-за:
- Большого содержания витамина С, который отлично борется с микробами, инфекциями и замедляет воспаление.
- Антивозрастных флавоноидов и каротиноидов.
- Защиты от сердечных заболеваний, рака.
