Анастасия боролась со своим весом на протяжении многих лет. Она постоянно сидела за столом в буфете, скрываясь за тарелками с едой, чтобы избегать бесед с людьми.
После «противного и изматывающего развода» [ее слова], она осталась единственной поддержкой для двух своих сыновей. Она работала буквально день и ночь, и такой режим не оставлял ей много времени для себя, уже не говоря о времени для организованной фитнес-программы.
После того, как стрелка весов остановилась на 94 кг., она решила, что пришло время принять меры.
Она начала посещать спортзал и увидела некоторые результаты, но она все еще боролась со своим весом.
«Больше никаких оправданий», — сказала она, наконец. Она нуждалась в более основательном плане.
Её основательный план: сжигание жира
Этим планом оказалась программа «Сжигание Жира«. Она прочитала всю книгу и теперь называет её своей «библией».
Многие книги по самоусовершенствованию начинаются с того же самого первого шага: установление цели. Книга «Сжигание жира» — не исключение. Анастасия признаётся:
«Я обычно пропускала эту часть и читала дальше, но на этот раз, поскольку автор акцентировал внимание на этом вопросе, я прочитала её. И я рада, что сделала это. Постановка достижимых целей была огромной частью моего успеха. Эту часть я всегда пропускала [в прошлом]. Я всегда рассматривала ситуацию в целом. Но я никогда не видела её в действительности, как вижу теперь».
Преобразование тела Анастасии
Преобразование тела Анастасии происходило не без большой тяжелой работы. «Бывали дни, когда я по-настоящему толкала себя», — признается она. Итак, как конкретно осуществилось её удивительное преобразование? Всего лишь 2 простых шага:
- Установление Цели: мало того, что она устанавливала ежедневные, еженедельные и долгосрочные цели, — она визуализировала свои цели. Она сообщила своим близким о своём новом образе жизни и о том, что она собирается преобразовать своё тело с помощью программы «Сжигание Жира». Поступив таким образом, она приняла ответственность не только перед собой, но и перед каждым человеком, которому она это сказала. Становится гораздо труднее бросить начатое, когда многие люди спрашивают о Ваших успехах и наблюдают Ваше продвижение.
- Готовьтесь к тяжелой работе: Анастасия преобразовала своё тело, посещая спортзал шесть дней в неделю, используя четырехдневный график. Она делала упражнения, которые задействовали множество мышц, обеспечивали ей наибольшее сжигание калорий и использовали много энергии. Она включила в свой комплекс приседания, выпады, подтягивания, жим лежа, наклоны и отжимание в упоре. Подъём веса также составлял значительную часть её разминки, так же как 20 минут кардио шесть дней в неделю. Она придерживалась макронутриентного соотношения 40/40/20. В дополнение к ее обычной разминке Анастасия изучила, как сужать потребление углеводов и как использовать высоко и низкоуглеводные дни, таким образом, ее метаболизм не приспосабливался к более низким калориям. «До этой удивительной программы я позволяла еде управлять мной. Теперь я управляю едой и использую её, как топливо», — гордо говорит Анастасия.
Всего лишь за 14 недель Лорейн потеряла 20 кг. Ее жировая прослойка понизилась от 33.2 % до 22.7 %. Не плохо для 51-летней женщины?
«Я никогда по-настоящему не понимала, почему женщины так любят покупать одежду, пока я не сменила размера 48 на размер 40. Я перестала покупать одежду, которая скрывала мое тело, и теперь покупаю одежду, которая показывает мои удивительные изгибы и мышцы. Кто мог бы подумать, что я в 51 год буду позировать в Интернете в бикини!»
