Ваша спина должна быть прямой, а левую руку следует убрать от лица. Далее вы должны прочитать пошаговую инструкцию о том, как лучше всего сидеть за компьютером, чтобы не испытывать боли на следующий день и навсегда избавить от желания сгорбиться.
Во-первых, вам нужно обратить ваше внимание на спину, потому что именно с нее начинаются все проблемы.
- Спина и шея. Спина и шея должны быть расположены одновременно ровно и так, чтобы вам было удобно. Ваша шея не должна быть наклонена вперед, поскольку это может спровоцировать плохое кровообращение. Согнутая шея позже отзовется вам головной болью. Лучше всего, если вы сядете в удобное кресло и подложите под поясницу подушку.
- Ноги. Если вы не можете выпрямиться так, как это описывается выше, то проблема кроется в неправильно расположенных ногах. Ваши ноги не должны висеть в воздухе, он должны находиться ровно на полу, а колени при этом должны быть согнутыми. Желательно отрегулировать ваш стул или хотя бы подложить подушки под ноги для того, чтобы была нужная высота.
- Руки. Вы не должны сгибать ваши руки в запястьях, в идеале они должны лежать ровно на клавиатуре, а локти должны быть согнутыми под углом 90 градусов.
- Глаза. Ваши глаза должны находиться от монитора в радиусе полуметра, при этом она должна держать ровное положение. Главное – не задирайте и не опускайте вашу голову, помните о расстоянии и об осанке.
- Свет. Свет не должен прямо падать на экран вашего монитора, поскольку это будет вас раздражать.
- Отдых. Нельзя весь день сидеть за компьютером, но реальность говорит об обратном. Если вы не можете сократить рабочее время, то устраивайте себе перерыв, делайте зарядку для глаз, прохаживайтесь и занимайтесь активным отдыхом.
