Способ сидеть за компьютером так, чтобы не испытывать боли

Ваша спина должна быть прямой, а левую руку следует убрать от лица. Далее вы должны прочитать пошаговую инструкцию о том, как лучше всего сидеть за компьютером, чтобы не испытывать боли на следующий день и навсегда избавить от желания сгорбиться.

Во-первых, вам нужно обратить ваше внимание на спину, потому что именно с нее начинаются все проблемы.

  • Спина и шея. Спина и шея должны быть расположены одновременно ровно и так, чтобы вам было удобно. Ваша шея не должна быть наклонена вперед, поскольку это может спровоцировать плохое кровообращение. Согнутая шея позже отзовется вам головной болью. Лучше всего, если вы сядете в удобное кресло и подложите под поясницу подушку.
  • Ноги. Если вы не можете выпрямиться так, как это описывается выше, то проблема кроется в неправильно расположенных ногах. Ваши ноги не должны висеть в воздухе, он должны находиться ровно на полу, а колени при этом должны быть согнутыми. Желательно отрегулировать ваш стул или хотя бы подложить подушки под ноги для того, чтобы была нужная высота.
  • Руки. Вы не должны сгибать ваши руки в запястьях, в идеале они должны лежать ровно на клавиатуре, а локти должны быть согнутыми под углом 90 градусов.
  • Глаза. Ваши глаза должны находиться от монитора в радиусе полуметра, при этом она должна держать ровное положение. Главное – не задирайте и не опускайте вашу голову, помните о расстоянии и об осанке.
  • Свет. Свет не должен прямо падать на экран вашего монитора, поскольку это будет вас раздражать.
  • Отдых. Нельзя весь день сидеть за компьютером, но реальность говорит об обратном. Если вы не можете сократить рабочее время, то устраивайте себе перерыв, делайте зарядку для глаз, прохаживайтесь и занимайтесь активным отдыхом.
Сейчас читают:  Боли в спине. Что может скрываться?
Способ сидеть за компьютером так, чтобы не испытывать боли
0 0 голосов
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
Share via
Copy link