Ожирение переедания
Самой часто встречающейся проблемой лишнего веса во всем мире является банальное переедание. Распознать эту причину довольно просто – жировые накопления собираются и равномерно распространяются по всему телу выше пояса.
Порой, человек недоумевает, как это может быть из-за слишком большого количества съеденной пищи, если по сравнению с другими можно сказать, что он вообще ест мизерные порции. Все знакомые вокруг едет гораздо больше, но так стремительно не полнеют.
Просто человеку свойственно в подобной ситуации преуменьшать все, что касается его лично и преувеличивать то, что касается других.
Чтобы как-то справиться с проблемой, нужно взять на вооружение три непреложных правила и свято их придерживаться.
- Во-первых, если ввести в привычку за 30 минут до еды выпивать пол литра чистой воды, то во время приема пищи слишком много еды физически не влезет в заполненный водой желудок и переесть будет довольно сложно.
- Во-вторых, следует, чем быстрей, тем лучше, отказаться от добавления сахара в чай или кофе. Кроме того, что со временем появляется способность уловить настоящий вкус этих напитков, человек начинает ценить истинное превосходство натуральных продуктов, полностью отказавшись от вредоносных сладостей.
- В-третьих, человек полноценно живет, пока активно движется. Без движения, будь то элементарная зарядка или энергичная ходьба пешком ежедневно, лишние килограммы не уйдут, а вот нарасти могут запросто.
«Нервный животик»
Если жир из всего тела облюбовал область живота, значит, у человека пошаливают нервишки. Как правило, живот растет у людей, часто страдающих от депрессии, переживающих постоянный стресс, испытывающих не проходящее чувство тревоги.
Такие люди, как говорят, заедают стресс, при этом отдавая предпочтение сладкому.
Успокоив нервную систему, тяга к сладкому пропадает сама собой.
Глютеновое ожирение
Если лишние килограммы беспощадно откладываются в области бедер, утяжеляя нижнюю часть тела, то вполне возможно, что человек столкнулся с нарушением гормонального равновесия, либо женщина вступила в фазу менопаузы. Зачастую такому виду ожирения подвергаются те, кто злоупотребляет курением и алкоголем.
Для избавления от лишних килограммов полезно будет отказаться пагубных привычек, поменьше проводить времени в сидячем положении и больше двигаться.
Если не перенастроить обменные процессы, весы никогда не перестанут пугать своими цифрами.
Атерогенный метаболический дисбаланс
При таком типе ожирения жир откладывается в брюшной полости. Люди с подобной проблемой узнаваемы по тяжелой одышке. Для них категорически противопоказано употребление алкоголя. Стандартной рекомендацией является утренняя зарядка, минимум двухразовое посещение спортзала и переход на новый рацион питания с преобладанием растительной пищи и сведением практически к нулю пищи животного происхождения.
Ожирение венозных каналов
Считается, что люди с чересчур полными ногами наследуют эту проблему с генами и это мало зависит от образа жизни. Они всю жизнь страдают от отеков на ногах. Особенно остро проблема проявляется у женщин во время беременности.
Для таких людей бег, подъем пешком по лестнице, любая регулярная нагрузка на ноги должны рассматриваться как панацея.
Ожирение бездействия
Люди с таким типом ожирения, как правило, когда-то вели весьма активный, в физическом плане, образ жизни. Они были завсегдатаями тренажерных залов, или трудовая деятельность предусматривала тяжелую физическую нагрузку. С возрастом физическая активность сошла на ноль, движение стало осуществлять только посредством транспорта, и огромный живот уютно стал располагаться на коленях.
В такой ситуации рассчитывать на возврат в спортзал просто наивно, а вот пересмотреть свои взгляды на рацион питания вполне реально. Продолжительные перерывы между приемами пищи крайне нежелательны. Питаться нужно часто и понемногу, чтобы избавиться от неудержимого переедания перед сном, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам, вместо мучных изделий.