Люди, склонные к депрессивному расстройству личности, традиционно испытывают обострение болезни в осеннее время года. На помощь могут прийти спортивные секции или физические тренировки, которые служат не только эффективной профилактикой, но и способом лечения уже наступившей депрессии.
Бельгийские ученые провели обзор результатов научных работ, посвященных изучению воздействия физической активности на депрессию. В обзоре было рассмотрено 42 исследования. Авторы выявили наглядную зависимость случаев депрессивного расстройства и образа жизни. Таким образом, у людей, страдающих от депрессии, был отмечен избыточный вес, малоподвижный образ жизни и заниженная самооценка.
В случае с этим диагнозом важно заметить, что отсутствие физической активности в жизни пациентов является как его причиной возникновения, так и следствием. При появлении депрессии физическая активность людей становится ниже, чем была до наступления болезни. Если пациент и до этого вел малоподвижный образ жизни, симптомы депрессии скажутся на нем еще сильнее. В этом и заключается вся сложность ситуации, ведь сильная взаимосвязь порождает замкнутый круг.
Иранские ученые из Исследовательского центра Спортивной медицины провели исследование с целью выяснить, какую роль играют физические упражнения в борьбе с депрессивным расстройством, а также разработать программу тренировок для людей, проходящих лечение.
Стоит отметить, что на сегодняшний день существует множество исследований, доказавших эффективность физической активности в методах профилактики и лечения депрессии. Результаты некоторых из них демонстрируют значительный эффект. Авторы исследований отмечают уникальность метода физических упражнений, так как он может сочетаться с фармакологическими препаратами и терапевтическим лечением. Упражнения также лишены негативных побочных эффектов, что позволяет их применять беременным и детям. Более того, одно из исследований доказало, что в сравнении с таблетированным лечением аэробные упражнения значительно снижают риск появления рецидива. Спорт как метод борьбы с депрессией эффективно воздействует как на внешние причины возникновения заболевания, так и на внутренние – например, ослабленное состояние организма в связи с другими заболеваниями или послеродовым периодом.
Физическая нагрузка – это, несомненно, мощное средство борьбы с лишним весом, понижающим самооценку пациента. Авторы исследований утверждают, что аэробные и анаэробные упражнения имеют одинаковый положительный эффект. То есть бег и плавание или силовые тренировки в тренажерном зале одинаково эффективно скажутся на лечении депрессии и обязательно улучшат настроение пациентов. Даже небольшие корректировки режима дня в пользу физической подвижности дома, в пути или на работе приносит результат в борьбе с симптомами депрессии.
Ученые напоминают, что чрезмерное количество тренировок может также привести к депрессии. Иногда специалисты диагностируют случаи, когда высокий уровень физической активности провоцировал истощение психической системы и проявление депрессии.
Источники
- Ranjbar E, Memari AH, Hafizi S, Shayestehfar M, Mirfazeli FS, Eshghi MA. Depression and Exercise: A Clinical Review and Management Guideline.Asian J Sports Med. 2015, vol.6, N.2, e24055.
- Vancampfort D, Stubbs B, Sienaert P, Wyckaert S, De Hert M, Rosenbaum S, Probst M. What are the factors that influence physical activity participation in individuals with depression? A review of physical activity correlates from 59 studies. Psychiatr Danub. 2015, vol.27, N.3, pp.210-224.