Во время беременности полезны силовые упражнения

Беременным женщинам часто рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой и другими легкими физическими нагрузками, а также избегать силовых упражнений. Однако в новой кандидатской диссертации академии Сальгренска было доказано, что силовые упражнения способны облегчить симптомы, связанные с беременностью, и улучшить чувство контроля.

Рекомендации по интенсивности, продолжительности и типу упражнений во время беременности сильно варьируются. Большинство предыдущих исследований главным образом изучали эффективность аэробных упражнений, в то время как мало из них затронули силовые упражнения.

«Наши результаты показывают, что умеренные силовые упражнения не должны быть противопоказаны во время беременности», говорит Каролина Петров Фиерил, физиотерапевт из Академии Сальгренска, которая провела исследование. Целью ее диссертация было изучить воздействие тренировок с отягощением во время беременности, как посредством опросов, так и количественных исследований.

«Женщины, выполнявшие силовые упражнения, имели улучшенное самочувствие, снижение дискомфорта, связанного с протеканием беременности (плохая осанка, усталость, головная боль, тошнота, бессонница и боли в спине) и увеличенное чувство контроля», — говорит доктор Фиерил.

В диссертации было изучено влияние как аэробных, так и анаэробных упражнений на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

«Мы обнаружили, что влияние двух типов упражнений было одинаково положительным для этих жизненно важных факторов, которые оставались в пределах безопасных значений как при аэробных, так и силовых нагрузках», — говорит доктор Фиерил.

Наряду с подобными исследованиями, результаты, полученные в диссертации, будут способствовать разработке и внесению поправок в национальные руководящие принципы по упражнениям во время беременности.

Источники:

Сейчас читают:  Как выглядеть потрясающе, как культурист, модель фитнеса или кинозвезда
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap