Дом » Фитнес и тренировки

Фитнес и тренировки: сила тела, энергия духа и осознанное движение

Занятие спортом с 9 до 13 лет снижает риск диабета Фитнес и тренировки
Занятие спортом с 9 до 13 лет снижает риск диабета
Исследование показало, что физическая активность наиболее
Полумарафонцам нужны углеводы, а не жиры Питание и осознанное здоровье
Полумарафонцам нужны углеводы, а не жиры
Углеводы являются основным источником энергии в организме
Профилактику старческого слабоумия нужно начинать задолго до старости Фитнес и тренировки
Профилактику старческого слабоумия нужно начинать задолго до старости
Двум рандомизированным контролируемым исследованиям
Физическая нагрузка снижает дневную сонливость Фитнес и тренировки
Физическая нагрузка снижает дневную сонливость
Аэробные упражнения помогут справиться с чрезмерной
Исследователи из Каролинского института Швеции изучили клеточный механизм, который стоит за удивительными преимуществами коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Их выводы, опубликованные в научном журнале PNAS, также объясняют, почему антиоксиданты подрывают эффективность тренировок на выносливость. Нескольких минут высокоинтенсивных интервальных упражнений достаточно, чтобы произвести эффект, равный или превосходящий тот, который достигается с помощью более длительных традиционных тренировок на выносливость. Упражнения высокой интенсивности стали популярными среди спортсменов, а также пациентов с нарушенной функцией мышц. Тем не менее, один вопрос до сих пор оставался без ответа: каким образом несколько минут упражнений высокой интенсивности дают такой удивительный эффект? Чтобы понять, что происходит в клетках мышечной ткани во время тренировок высокой интенсивности, исследователи попросили непрофессиональных спортсменов мужского пола осуществить велозаезд с максимальной выкладкой на протяжении 30 секунд с последующими четырьмя минутами отдыха, и повторить процедуру шесть раз. Затем они взяли образцы мышечной ткани из бедер. «Наше исследование показывает, что три минуты упражнений высокой интенсивности расщепляют кальциевые каналы в клетках мышц», - говорит профессор Хакан Вестерблад, главный исследователь кафедры физиологии и фармакологии Каролинского института. «Это вызывает долговременное изменение в том, как клетки поглощают кальций, и является отличным сигналом для адаптации, например, формирования новых митохондрий». Митохондрии подобны электростанциям клеток, и изменения, которые стимулируют образование новых митохондрий, увеличивают мышечную выносливость. Исследователи обнаружили, что расщепление кальциевых каналов при выполнении упражнений высокой интенсивности вызвано увеличением количества свободных радикалов, которые являются крайне реактивными и окисляют клеточные белки. Клетки снабжены антиоксидантной системой защиты для улавливания и нейтрализации радикалов. Антиоксиданты такие, как витамины Е и С, также присутствуют в пище и являются распространенными ингредиентами в биологически активных добавках. В настоящем исследовании, ученые изучили, что происходит, когда на отдельные мышцы мышей воздействует антиоксидант до и после стимулированной высокоинтенсивной интервальной тренировки. «Наше исследование показывает, что антиоксиданты нейтрализуют эффект физических нагрузок на кальциевые каналы, что может объяснить, почему они ослабляют реакцию мышц на тренировки на выносливость», - говорит профессор Вестерблад. «Наши результаты показывают также, что три минуты высокоинтенсивных интервальных упражнений не влияют на кальциевые каналы элитных спортсменов на выносливость, которые развили более эффективные антиоксидантные системы защиты». Фитнес и тренировки
Ученые объяснили принцип действия высокоинтенсивных интервальных тренировок
Исследователи из Каролинского института Швеции изучили
Физические упражнения помогают в лечении психоза у молодых людей Фитнес и тренировки
Физические упражнения помогают в лечении психоза у молодых людей
Психоз – широкий класс нарушений психической деятельности
Фитнес и тренировки
L-карнитин. Деньги на ветер
Кому знакомо понятие L-карнитин? Этот пептид, представляющий
Фитнес и тренировки
Кроссфит: Хороший, Плохой, Злой
В 2013 году на T-nation вышла статья Марка Риппето
Питание и осознанное здоровье
Как распознать и победить разные типы ожирения?
Ожирение переедания Самой часто встречающейся проблемой

Школа Здоровья Михаила Титова — пространство осознанности, знаний и живого здоровья. Практики, питание, психосоматика — как путь к ясности, устойчивости и уважению к своему телу.

Михаил Титов — автор и психолог, исследователь сознания и создатель проекта Дом Камбо. Материалы Школы основаны на личном опыте, многолетней практике и внимательном изучении традиций и современных подходов.

Все материалы на сайте носят образовательный и информационный характер и не заменяют консультацию врача или специалиста. Любые практики и изменения в образе жизни вы применяете, исходя из своей ситуации и ответственности.

Документы: Политика конфиденциальности · Политика обработки персональных данных

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ ТИТОВ МИХАИЛ ВАСИЛЬЕВИЧ
ИНН: 165025943705

© 2012 – 2026 Школа Здоровья Михаила Титова ✦ Дом Камбо
Копирование, цитирование и использование материалов возможно только с письменного согласия автора.

Работает на теме Reboot
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.