Есть несколько методов, доказавших свою эффективность, безопасность и способность оздоровлять и укреплять суставы, уменьшая боль. Но они не слишком очевидны. Начните с изучения советов в этой статье. С их помощью Вы начнёте возвращаться к нормальной жизни.
Артрит. Эффективные методы избавления от боли
Вырабатывайте правильную осанку, чтобы суставы оставались крепкими. Это облегчит боль, причиняемую артритом. Всегда стойте прямо, не сутультесь и не сползайте, когда сидите. Распределяйте вес на обе ноги равномерно – это помогает телу держаться ровнее и предотвращает избыточный износ бедренных суставов и позвоночника.
Если у Вас ревматоидный артрит, попытайтесь измерить свою боль по десятибалльной шкале, чтобы понять, насколько трудно Вам будет выполнить какую-то новую задачу. Делайте измерения до и после выполнения задачи – это позволит Вам оценить, как она повлияла на Ваш организм.
Занятия йогой или медитацией – отличный способ справиться с симптомами артрита. Эти релаксационные методы снимут остроту проблемных симптомов и помогут справиться со стрессом. Если Вы хотите, чтобы они действительно стали для Вас эффективным инструментом, занимайтесь не менее трёх раз в неделю.
Будьте активны. Интересуйтесь, ищите информацию о своём состоянии, и Вы сможете узнать много полезного о контроле над болью, физических упражнениях и образе питания, из самых разных источников. Если Вы уделите время поиску информации об артрите, то наверняка найдёте великолепные рекомендации по облегчению своего состояния.
Ходьба – вид активности, во многом помогающий при артрите. Она не только освобождает тело от ненужного напряжения, но и укрепляет слабые суставы и мышцы путём растяжки. По возможности, старайтесь ходить по 20-30 минут в день.
Гипноз доказал свою эффективность при артрите, в условиях его применения наряду с лекарственными средствами и другими методами лечения. Врачи точно не знают, почему так происходит, но исследования показали, что гипноз облегчает артритные боли почти у 75% больных. Для наиболее эффективного результата рекомендуется три сеанса гипнотерапии.
Обратите особое внимание на разработанный для Вас медицинский план лечения. Многие больные артритом совершают ошибку, просто закрывая свой разум для врачебных рекомендаций. Хороший пациент должен принимать к сведению то, что говорят врач и фармацевт. Это поможет Вам осознать собственное состояние.
Следите за симптомами депрессии, если имеете дело с псориатическим артритом. Усталость, вызываемая этой болезнью, может маскировать симптомы депрессии. Трудно осознавать, что после постановки такого диагноза человек никогда уже не сможет быть прежним. Обязательно обратитесь к врачу и проконтролируйте наличие симптомов депрессии.
Бросьте курить. Курение не только повышает вероятность развития артрита, но усугубляет его симптомы и наносимый суставам ущерб, по сравнению с некурящими пациентами. Кроме того, есть целый ряд других преимуществ, связанных с отказом от курения, так что этот шаг нужно предпринять как можно скорее.
Если Ваш вес выше нормы, нужно избавиться от лишних килограммов: это не только облегчит артритные боли, но и улучшит общее состояние здоровья. Соблюдая здоровую, разумную, противовоспалительную диету, Вы уменьшите нагрузку на суставы и смягчите воспаление. Это особенно полезно в случае ревматоидного артрита.
Не стоит недооценивать преимущества информированности при борьбе с артритом. В поисках консультаций или поддержки в соответствующих сообществах Вы сможете не только расширить своё мышление и найти методы преодоления болезни. Вы выстроите собственную базу знаний, полученных как от больных, ищущих поддержки, так и от специалистов, которые могут облегчить стресс и тревогу, сопровождающие эту болезнь.
Если Вы хотите перестать терпеть постоянную боль и позволять артриту контролировать Вашу жизнь, у Вас есть реальная возможность свести к минимуму или даже устранит артритные боли и вернуться к своей обычной жизни. Советы, которые Вы прочли в этой статье, помогут Вам в этом.
