Многие задаются вопросом, что активная причина возникновения прыщей у некоторых людей действительно является результатом чего-то, и некоторые даже связывают прыщи с жареным арахисом. Правда в том, что акне, прыщи и угри могут быть вызваны различными причинами. То, что вы едите, в действительности только один маленькая часть проблемы, вызывающей прыщи. Другие факторы включают упражнения, косметику, диеты, гормоны, гигиену, лекарства, бритье и стресс. В этой статье мы будем придерживаться темы питания и как оно может повлиять на ваше самочувствие и борьбу с акне.
Исследования показывают, что питание не играет роли ни в причинах, ни в лечении прыщей. Тем не менее, для профилактики прыщей рекомендуется здоровое питание, наряду со множеством витаминов, которые должны предотвратить вспышку любого вида прыщиков или угрей. Здесь небольшой список полезных для здоровья витаминов, минералов и других добавок, которые были известны и рекомендованы для профилактики и борьбы с акне:
- Витамин А,
- Комплекс Витаминов B,
- Витамин С,
- Витамин Е,
- L-карнитин и
- Цинк.
С точки зрения питания в надежде предотвратить вспышку акне или, по крайней мере, минимизации дальнейших вспышек прыщей и угрей могут быть приняты следующие меры.
Рекомендуется добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, семян и орехов. Это может быть достигнуто при употреблении в пищу большего количества салатов, сухофруктов и орехов и стоит пить больше соков.
Рекомендуется снизить ежедневное потребление кофеина, сахара и рафинированных углеводов. Некоторые клинические исследования показали, что кофеин может увеличить уровень гормонов стресса внутри вашего тела, провоцируя или ухудшая состояние акне. Это означает, что вы должны сократить потребление чая, кофе, шоколада и других напитков, содержащих кофеин. Тот же совет касается сахара и рафинированных углеводов. Например белый хлеб, рис, мука, макаронные изделия могут привести к всплеску инсулина, с последующим избытком мужских гормонов, которые стимулируют кожу производить много кожного сала, которое, в свою очередь, приводит к закупорке пор и позволяет бактериям расти и акне появляться .
Наконец, также рекомендуется уменьшить употребление красного мяса и молочных продуктов. Поскольку оба эти продукта тяжелы для системы пищеварения нашего тела. Некоторые исследователи утверждают, что, когда тело прикладывает больше усилий для переваривания пищи с высоким уровнем животного белка, продукты отходов не полностью обработаны, как обычно, вместо этого они могут медленно распространяться, блокируя поры и вызывая акне.
Надеемся, что эти несколько советов о питании помогут в вашем стремлении остановить появление акне, прыщей и угрей. И помните, что на самом деле не было доказано, что жареный арахис вызывает акне.
