.Физическая нагрузка
Поддержание физической формы может помочь в борьбе с акне, снижая уровень стресса, который возникает вследствие депрессии и низкой самооценки. Но здесь нужно учитывать определённые меры предосторожности, потому что физические упражнения тоже могут стать причиной прыщей. Следите за тем, что контактирует с Вашим телом – одежда, спортивный инвентарь и оборудование.
Например, плотно прилегающие костюмы из нейлона и лайкры могут отлично смотреться на экране или в журнале, но если Ваша кожа восприимчива и чувствительна, избегайте этих синтетических тканей, которые обычно задерживают влагу и тепло, способствуя размножению бактерий. Выбирайте свободную одежду из хлопка или других натуральных тканей, чтобы обеспечить доступ воздуха к коже.
По окончании тренировки снимите одежду мокрую от пота или водных упражнений. Примите душ и переоденьтесь в сухую, чистую одежду. Держите в чистоте и своё спортивное снаряжение. Например, грязные головные уборы могут раздражать кожу на лбу, подверженную возникновению акне. Стирайте налобные повязки после каждой тренировки. Идеальной тренировкой может быть программа “Око откровения“, которая открывает новые горизонты для развития.
Косметика
Во избежание закупорки пор и раздражения кожи, которое может привести к акне, используйте косметическую продукцию, помеченную как «без содержания масла» или «против угрей». Косметические средства для лица с блеском могут содержать частички слоистого минерала под названием слюда, которые могут вызвать раздражение кожи и закупорить поры. Другие красящие добавки, способные вызвать такую же реакцию – производные каменноугольной смолы, кармин и жирные кремы.
Другие профилактические меры включают использование матового блеска для губ вместо глянцевого, который может способствовать засорению пор.
Запомните: чем больше блеска, тем более опасен продукт в смысле засорения пор и возникновения прыщей.
Помните, что кремы для глаз содержат большие концентрации увлажняющих компонентов, по сравнению с обычными увлажняющими кремами, то есть они потенциально более опасны для пор кожи лица. Более подробная информация по использованию косметики находится в программе: “Полного руководства по всестороннему восстановлению здоровья“.
Диета
Наши исследования показывают, что диета играет огромную роль в лечении акне. Главная формула питания:
Здоровье = Питательная Ценность Пищи / Калории
Ваше здоровье зависит от количества потребляемых Вами питательных веществ, разделённого на количество калорий. Эта формула представляет собой концепцию, которую мы называем питательной плотностью Вашей диеты. Пища снабжает нас питательными веществами и калориями (энергией). Все калории приходят из трёх элементов: углеводов, жиров и белков. Питательные вещества происходят из некалорийных компонентов питания – витаминов, минералов, клетчатки и фитохимических веществ. Эти некалорийные питательные вещества жизненно важны для здоровья. Ключом к постоянной потере веса будут преимущественно продукты, имеющие высокое содержание питательных веществ (некалорийных факторов) по отношению к калориям (углеводам, жирам и белкам). В физике ключевой формулой является формула Эйнштейна E=mc2. В питании такой формулой будет З = П / К.
Любую пищу можно оценить с помощью этой формулы. Как только Вы начнёте классифицировать продукты по высокому содержанию питательных веществ по отношению к калориям, то ступите на путь постоянного контроля веса и укрепления здоровья. Пища с высоким содержанием питательных веществ – секрет оптимального здоровья и постоянного контроля веса.
Более подробную информацию о питании, Вы можете узнать из книги «Есть, чтобы Жить».
Гигиена
Здоровый уход за кожей исключает частые умывания и грубую чистку, так как это может вызвать раздражение кожи или стимулировать выработку кожного жира (вместо смытого), который закупорит поры.
Вполне подойдут средства, содержащие компоненты для нежного пилинга – то есть, это не должны быть частички кожуры фруктов или орехов, которые могут нарушить целостность кожи. По возможности избегайте спиртосодержащих средств, поскольку они могут снять верхний слой кожи и заставить сальные железы вырабатывать больше жира, который закупорит поры.
Старайтесь не трогать области, где уже возникли угри. Помните, что они развиваются в течение нескольких недель, и любые попытки выдавить или вытянуть их могут привести к углублению воспалительного процесса. Поражённая область увеличится и, возможно, впоследствии останется шрам. Если это необходимо, обратитесь к дерматологу для подбора вариантов лечения.
Бритьё
Это отличный способ пилинга как для мужчин, так и для женщин. При бритье удаляется омертвевшая кожа, остатки которой обычно закупоривают поры. В некоторых лёгких случаях уже сам процесс бритья помогает избавиться от угрей на лице.
Но нужно осторожно обращаться с областями кожи, где есть инфекция или высокая воспалительная активность: покраснение, чувствительность, открытые угри, язвочки и т.п. Эти места не стоит брить вообще, или, по крайней мере, использовать при этом крем для бритья для чувствительной кожи.
