Качество воздуха в помещении: невидимая эпидемия, вызывающая головные боли, усталость и депрессию

Большинство людей проводят до 90% своего времени в помещении. 

Но качество воздуха в помещении может быть в пять раз хуже, чем на улице, что может очень пагубно сказаться на вашем здоровье.

Например, по данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), плохое качество воздуха в помещении может вызвать или усугубить:

• Астму, аллергию и другие респираторные проблемы.
• Головные боли.
• Раздражения глаз и кожи.
• Боль в горле, простуда и грипп.
• Потеря памяти, головокружение, утомляемость и депрессию.

Долгосрочные эффекты от воздействия токсичных частиц, переносимых по воздуху, включают сердечные заболевания, респираторные заболевания, репродуктивные расстройства, бесплодие и даже рак.

Советы для более здорового воздуха в помещении

В The Daily Green Американская ассоциация легких предлагает 25 советов, как сохранить воздух в доме здоровым. 

Вот небольшая их выборка:

• Не разрешайте курить в помещении:   каждый год из-за пассивного курения в больницу попадают до 15 000 детей. Не существует безопасного уровня пассивного курения; никогда не позволяйте никому курить в вашем доме.
• Не запускайте машину в гараже: воздействие окиси углерода может привести к слабости, тошноте, дезориентации, потере сознания и даже смерти. Пары от автомобилей или газонокосилок, оставленные работающими в закрытых помещениях, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Используйте краски с низким содержанием ЛОС:   краски выделяют ЛОС или летучие органические соединения в течение нескольких месяцев после нанесения. ЛОС могут включать высокотоксичные химические вещества, такие как формальдегид и ацетальдегид. Используйте краски, лаки и воски с низким или нулевым содержанием ЛОС.
• Очистите кондиционер и осушитель воздуха:   стоячая вода и высокая влажность способствуют росту пылевых клещей, плесени и грибка. Все это может усугубить астму. При необходимости используйте осушитель или кондиционер и регулярно очищайте их.
• Остерегайтесь химикатов для химической чистки:   растворители для химической чистки могут быть токсичными для дыхания. Перед тем, как положить предметы внутрь, дайте им «проветриться» на улице.
• Избегайте токсичных бытовых товаров: средства для волос и ногтей, чистящие средства, предметы искусства и хобби могут увеличить уровень ЛОС в вашем доме. Некоторые ЛОС в этих продуктах связывают с раком, головными болями, раздражением глаз и горла и обострением астмы.

Чтобы увидеть остальные их советы, ознакомьтесь с избранной статьей Daily Green .

Знаете ли вы, чем вы дышите в воздухе?

В одном исследовании 2009 года , в котором они использовали газовую хроматографию и масс-спектрометрию для изучения воздуха в 52 обычных домах недалеко от границы между Аризоной и Мексикой, исследователи обнаружили, что воздух в помещении был намного более загрязненным, чем было показано ранее. Они идентифицировали поразительные 586 химических веществ , включая пестициды диазинон, хлорпирифос и ДДТ.  Фталаты , химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, обнаруженные в различных пластмассах, также были обнаружены в очень высоких концентрациях. Еще более тревожным было то, что они обнаружили 120 химикатов, которые даже не могли идентифицировать!

Нет сомнений в том, что в большинстве помещений качество воздуха плохое. Вопрос в том, что с этим делать? Одна из моих рекомендаций заключалась в том, чтобы переехать в район с более высоким качеством воздуха, так как чем сильнее загрязнен наружный воздух, тем хуже будет в помещении.

Теперь я считаю, что лучшее, что вы можете сделать, – это активно очищать воздух дома и в офисе и помнить о химических веществах, которые вы вносите и используете в своем доме. Я также рекомендую уделять пристальное внимание материалам, используемым в строительстве и отделке вашего помещения, поскольку многие строительные материалы действуют как постоянный источник токсичных загрязнителей воздуха.

У вас может не быть особого индивидуального контроля над воздухом снаружи, но это некоторые из факторов, которые вы можете контролировать, которые могут помочь вам создать как можно более благоприятную для здоровья среду.

Четыре основных источника загрязнения воздуха, над которыми вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеете контроль

Четыре наиболее распространенных источника загрязнения воздуха строительными материалами и предметами домашнего обихода включают:

1. Изделия из прессованной древесины – это искусственное дерево, состоящее из остатков древесины, соединенных вместе. К изделиям из прессованной древесины относятся панели, ДСП, ДВП и изоляция. Клей, удерживающий древесные частицы на месте, может использовать карбамидоформальдегид в качестве смолы. По оценкам Агентства по охране окружающей среды США , это самый крупный источник выбросов формальдегида внутри помещений. Воздействие формальдегида может вызвать слезотечение, жжение в глазах и горле, затрудненное дыхание и приступы астмы. Ученые также знают, что он может вызывать рак у животных. Риск выше при использовании старых изделий из прессованной древесины, поскольку новые регулируются лучше. Чтобы ограничить ваше воздействие:
   1. Используйте прессованные изделия из древесины «внешнего качества» (с низким уровнем выбросов, поскольку они содержат фенольные смолы, а не карбамид).
   2. Используйте кондиционер и осушители для поддержания умеренной температуры и снижения уровня влажности.
   3. Увеличьте вентиляцию, особенно после внесения в дом новых источников формальдегида.
   4. Перед покупкой спросите о содержании формальдегида в изделиях из прессованной древесины, включая строительные материалы, столярные изделия и мебель.
   5. По возможности используйте массивную древесину.
2. Химические вещества в коврах – многие типы ковровых покрытий внутри помещений выделяют летучие органические соединения и другие токсичные материалы. Клей и красители, используемые для ковровых покрытий, также выделяют летучие органические соединения, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ограничьте или устраните воздействие, тщательно выбирая нетоксичные ковровые покрытия, например, из шерсти, или вместо этого выберите нетоксичные напольные покрытия, такие как массив дерева или бамбук.
3. Краска. Хотя краски стали намного менее токсичными за последние 25 лет, большинство красок по-прежнему выделяют вредные пары, такие как летучие органические соединения, формальдегид и бензол, и это лишь некоторые из них. Эти пары со временем могут нанести вред вашему мозгу, и они выделяются ежедневно в течение примерно 30 дней после нанесения. Низкие уровни могут продолжать просачиваться в воздух в течение целого года после этого, поэтому вам необходимо постоянно проветривать помещение.
4. Еще одна опасность – краска на основе свинца, которую можно найти во многих домах, построенных до 1978 года. Как только краска начинает отслаиваться, она выделяет вредные частицы свинца, которые можно вдохнуть. В 1991 году правительство США объявило свинец самой большой экологической угрозой для детей. Даже низкие концентрации могут вызвать проблемы с центральной нервной системой, мозгом, кровяными тельцами и почками. Это особенно опасно для плода, младенцев и детей из-за потенциальных нарушений развития. К счастью, становится все проще найти высококачественные нетоксичные краски, также известные как краски с низким содержанием ЛОС или без летучих органических соединений. И крупные компании по производству красок, и более мелкие альтернативные бренды теперь предлагают выбор таких красок.
5. Матрасы, обивка, портьеры и занавески – все это обычные источники полибромированных дифениловых эфиров (ПБДЭ); огнестойкие химические вещества, которые были связаны с проблемами обучения и памяти, снижением количества сперматозоидов и плохим функционированием щитовидной железы у крыс и мышей. Другие исследования на животных показали, что ПБДЭ могут быть канцерогенными для человека, хотя это еще не подтверждено. Ваш матрас может вызывать особую озабоченность , поскольку многие из них содержат не только ПБДЭ, но также токсичную сурьму, борную кислоту и формальдегид. Покупка безопасного матраса может быть сложной задачей, поскольку производители не обязаны указывать или раскрывать, какие химические вещества содержат их матрасы. Однако некоторые производители теперь предлагают матрасы, не содержащие токсинов, например, из 100% шерсти, которая естественно огнестойка. Существуют также матрасы, в которых используется кевлар, пуленепробиваемый материал вместо химикатов для защиты от огня. Они доступны в большинстве крупных магазинов матрасов и помогут вам избежать некоторых токсических эффектов.

Очистка воздуха требует комплексного подхода

Самый эффективный способ улучшить качество воздуха в помещении – это контролировать или устранять как можно больше источников загрязнения, прежде чем использовать какой-либо очиститель воздуха. Вы просто должны устранить все исправимые источники загрязнения воздуха в помещении, иначе это все равно, что пытаться вести машину, одновременно нажимая ногой на педаль газа и тормоз.

Особенно это касается плесени. Ни один очиститель воздуха никогда не удалит источник плесени, который обычно связан с предыдущим или продолжающимся проникновением воды в жилое пространство, обеспечивая повышенный уровень влажности, необходимый для плесени. Вы просто должны отремонтировать это, прежде чем рассматривать какой-либо очиститель воздуха для решения проблем с качеством воздуха в помещении.

После того, как вы устранили источники загрязнения воздуха в помещении, на рынке появится широкий спектр устройств, которые функционируют по-разному. Мои рекомендации по очистителям воздуха изменились с годами вместе с меняющимися технологиями и новыми исследованиями. Сегодняшний токсичный мир создает так много разновидностей загрязняющих веществ, что производители систем очистки воздуха постоянно стремятся не отставать от них, так что делать домашнюю работу окупается.

В настоящее время, после тщательного изучения и изучения, я считаю, что очистители воздуха, использующие фотокаталитическое окисление (ФКО), кажутся лучшей доступной технологией (см. Диаграмму ниже).

Тем не менее, действительно эффективная очистка воздуха требует многостороннего подхода, включающего множество различных процессов / технологий очистки воздуха, поскольку ни одно устройство не может удалить все типы загрязняющих веществ. Найти ОДИН очиститель воздуха, который сделает все это, – все равно что попытаться найти один волшебный витамин, который отвечал бы всем вашим физиологическим потребностям. Тем не менее, если вы можете позволить себе только одно, более новые устройства, использующие технологию PCO, удалят самый широкий спектр загрязняющих веществ.

Загрязнители воздуха делятся на три основные категории, каждая из которых требует особого подхода:

1. Биологические частицы (плесень, бактерии, споры, вирусы, паразиты, шерсть животных, пыльца и т. Д.)
2. Небиологические частицы (дым, пыль, тяжелые металлы, радиоактивные изотопы и т. Д.)
3. Газы (пары таких вещей, как клеи, нефтепродукты, пестициды, краски и чистящие средства; радон, окись углерода и т. Д.)

Современные устройства очистки воздуха работают по четырем основным технологиям:

Основные шаги по улучшению качества воздуха в вашем доме

Помимо учета строительных материалов и мебели, используемых во время строительства или ремонта, и использования системы очистки воздуха, есть ряд других вещей, которые вы можете сделать, чтобы взять на себя ответственность за качество воздуха и значительно снизить количество загрязняющих веществ в воздухе, образующихся в помещении. первое место:

• Регулярно пылесосьте полы с помощью пылесоса с фильтром HEPA или, что еще лучше, центрального пылесоса, который можно переоборудовать в существующий дом, если у вас его в настоящее время нет. Стандартные пылесосы с мешком или без мешка – еще одна основная причина плохого качества воздуха в помещении. Обычный пылесос обычно имеет допуск около 20 микрон. Хотя это крошечные, через пылесос проходит гораздо больше микроскопических частиц, чем он на самом деле улавливает! Остерегайтесь более дешевых подделок, которые заявляют, что имеют «HEPA-подобные» фильтры – получите реальную сделку.
• Увеличьте вентиляцию, открывая несколько окон каждый день на 5-10 минут, предпочтительно на противоположных сторонах дома. (Помните, что хотя качество наружного воздуха может быть плохим, застоявшийся воздух в помещении обычно намного хуже.)
• Приобретите комнатные растения. Даже НАСА обнаружило, что растения заметно улучшают воздух! 
• Снимайте обувь, как только войдете в дом, и оставьте ее у двери, чтобы предотвратить попадание токсичных частиц.
• Отговаривайте или даже лучше запретите курение табака в доме или вокруг него.
• Перейдите на нетоксичные чистящие средства (например, пищевую соду, перекись водорода и уксус) и более безопасные средства личной гигиены. Избегайте аэрозолей. Ищите чистящие средства без летучих органических соединений. Избегайте имеющихся в продаже освежителей воздуха и ароматических свечей, которые могут дегазировать буквально тысячи различных химикатов в вашем дыхательном пространстве.
• Избегайте порошков. Тальк и другие порошки для личной гигиены могут быть проблематичными, поскольку они плавают и задерживаются в воздухе после каждого использования. Многие порошки являются аллергенами из-за своего крошечного размера и могут вызывать респираторные проблемы.
• Не вешайте одежду из химчистки сразу в шкаф. Повесьте их на улице на день или два. А еще лучше узнать, есть ли в вашем городе экологически чистая химчистка, в которой используются некоторые из новейших технологий химической чистки, такие как жидкий CO2.
• Обновите фильтры у вытяжки. Сегодня существуют более сложные фильтры, улавливающие больше твердых частиц. Регулярно очищайте вытяжку, воздуховоды системы кондиционирования и дымоход.
• Избегайте хранения красок, клея, растворителей и других агрессивных химикатов в вашем доме или в пристроенном гараже.
• Избегайте использования посуды с антипригарным покрытием. Теперь я ношу в магазине свою любимую альтернативу – керамическую посуду .
• Убедитесь, что в ваших устройствах для сжигания имеется надлежащая вентиляция.
• Убедитесь, что в вашем доме есть надлежащая дренажная система, а его фундамент хорошо заделан, чтобы избежать образования плесени. 
• Те же принципы применимы к вентиляции внутри вашего автомобиля, особенно если ваш автомобиль новый, и химические вещества из пластмасс, растворителей, ковров и звукового оборудования добавляют к токсичной смеси в салоне вашего автомобиля. Этот « запах новой машины » может содержать в 35 раз больше проблем для здоровья, чем летучие органические соединения, «что делает его удовольствие похожим на нюхание клея», как сообщается в этой статье .

Источник