Артрит – печально известное расстройство суставов, проявляющееся воспалением и болью у всех, кто имел несчастье столкнуться с ним. Причиной артрита могут быть многие вещи: возраст, травмы суставов или аутоиммунные реакции. Читайте дальше, чтобы узнать, как бороться с артритом.
Как лечить артрит
Если у Вас артрит, постарайтесь снизить употребление кофеина. Некоторые люди очень чувствительны к артриту, и отказ от кофеина положительно повлияет на симптомы их болезни. Снижайте количество потребляемого кофеина постепенно, чтобы точнее оценить результат, если он будет положительным.
Если артритные боли мешают Вам спать, попробуйте принять тёплую ванну с солью перед сном. Она расслабит мышцы и смягчит боль, а это поможет Вам быстрее заснуть и крепче спать.
Регулярно занимайтесь. Физические упражнения помогут Вам развить силу и гибкость, и даже похудеть. Упражнения с малой нагрузкой на ноги защитят суставы от воспаления, но не переусердствуйте с ними. При малейшем ощущении дискомфорта нужно немедленно остановиться.
Добавьте в свой рацион больше овощей, при этом ограничив потребление мяса. Соблюдение строгой вегетарианской диеты, богатой важными питательными веществами, облегчит Ваши симптомы артрита и предотвратит дальнейшие повреждения суставов. Если Вы всё же не можете отказаться от мяса, следите, чтобы не менее половины Вашей порции составляли овощи. Такая порция будет питательна и полезна.
Регулярно проверяйте зрение. Люди, болеющие артритом, намного более склонны к глазным болезням, поэтому посещайте офтальмолога не реже раза в год, чтобы отследить любые возможные изменения зрения.
Ходьба – вид деятельности, помогающий при артрите во многих отношениях. Она не только снимет любое напряжение, но и поможет в растяжке суставов и мышц. По возможности, старайтесь ходить по 20-30 минут в день.
Пользуйтесь вспомогательными устройствами, выполняя любые сложные действия или задачи. Если Вам приходится поднимать тяжести или долго стоять на одном месте, примите меры по защите суставов от избыточной нагрузки, чтобы избежать дальнейшего их повреждения. Повреждения больных суставов причинят Вам сильную боль, и самый эффективный способ предотвратить это – избежать высоких физических нагрузок.
Выполняйте лёгкие упражнения и растяжки, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов и облегчить артритные боли. Лёгкие упражнения не будут слишком нагружать суставы, и Вы увидите, что они стали более гибкими и сильными, а значит – готовыми для более здоровой деятельности. Растяжка обеспечит гибкость суставов, необходимую для других действий, и Вы сможете выполнять их, не испытывая боли.
Интересуйтесь чем-то более значительным, чем собственная персона. Какие-то внешние цели – например, благотворительность – дадут Вам понять, что Вы не одиноки в своей ситуации. Подобные дела могут отвлечь от боли и отучить жалеть себя. Благотворительную активность можно развивать, не выходя из дома, так что это доступно любому желающему.
Купите резиновый коврик и положите его на пол у плиты, чтобы предотвратить боль в спине и ногах в процессе приготовления пищи. Упругость таких ковриков смягчит нагрузку на ноги, и это будет приятное ощущение для больных суставов. Второй такой коврик можно положить перед раковиной, где Вы будете мыть посуду.
Три наиболее распространённых типа артрита: остеоартрит, псориатический артрит и ревматоидный артрит. Каждый из них имеет свои симптомы и требует определенной программы лечения.
Берегите суставы, находя альтернативные способы решения повседневных задач. Открывайте двери плечом, а не рукой; передвигайте предметы, а не поднимайте их. Эти простые действия помогут Вам избежать болевых ощущений и дискомфорта. Попробуйте держать книгу ладонями, а не пальцами.
Заключение. Любой, кому «посчастливилось» заболеть артритом, знает, что это означает невыносимую боль и воспаление суставов. Снова-таки, причины этого состояния могут быть разными: пожилой возраст, травмы, аутоиммунные реакции – любой из этих факторов может обернуться определенным видом артрита. Используйте советы, приведенные в данной статье, для борьбы с этой болезнью в Вашем теле.
Более подробно о лечении и профилактике артрита, артроза и болезней суставов Вы можете узнать из программы.
