Вы верите, что волосы и ногти растут после смерти? Вы думаете, что люди используют только 10 процентов своего мозга? Вы верите, что поедание индейки вызывает у вас сонливость?
Или как насчет этих часто повторяющихся убеждений:
- Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день
- Выбритые волосы отрастают быстрее, гуще и темнее
- Чтение в тусклом свете портит зрение
- Мобильные телефоны опасны в больницах
Затем вы попались на некоторые очень распространенные медицинские мифы, которые, хотя и широко распространены, просто не соответствуют действительности, говорится в исследовании, опубликованном в British Medical Journal .
Чтобы узнать больше об этих мифах и узнать правду о них, читайте дальше.
Вот еще один пример того, почему нельзя слепо верить всему, что говорят вам медицинские эксперты. Хотя я, безусловно, могу согласиться с некоторыми из этих разрушителей мифов, я не могу поддержать их всех, а некоторые просто недостаточно или должным образом объяснены.
Не всякий совет эксперта – правильный совет
Возьмем, к примеру, этот миф: вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Здесь они заявляют как «факт»
«С годами «жидкость» превратилась в воду. Но фрукты и овощи, а также кофе и другие жидкости имеют значение».
Держи это прямо здесь. Кофе имеет значение для ежедневного потребления жидкости?
Каждый день вы теряете воду из организма с мочой и потом, и эту жидкость необходимо восполнять. Кофе – это натуральное мочегонное средство, которое, я бы добавил логично, истощает ваш организм жидкостью.
Ваше тело оснащено механизмом, который сообщает вам, когда вам нужно восполнить запас жидкости – это называется жажда! Поэтому, хотя я и перестал рекомендовать пить определенное количество воды в день, удовлетворение потребности вашего организма в жидкости путем употребления кофе просто не поможет.
Не вдаваясь во все негативные последствия для здоровья, которые могут быть связаны с кофе (о которых я сообщал во многих предыдущих статьях, и все из которых вы можете найти на моем сайте), достаточно сказать, что они не только полностью игнорируют этот факт, что кофе просто не может заменить биологические преимущества простой воды, они также не могут ответить на вопрос: если не восемь стаканов воды, то сколько воды вам нужно?
Установка рекорда в мифах о воде
Мы знаем, что вы можете существовать без еды месяцами, но без воды вы можете прожить только несколько дней. Ваше тело состоит в основном из воды, которая:
- Необходим для пищеварения, усвоения и выведения питательных веществ
- Кровообращение
- Помогает контролировать температуру вашего тела
- Смазывает и смягчает суставы
- Сохраняет вашу кожу здоровой
- Помогает вывести токсины из вашего тела
Я уточнил свои рекомендации: используйте цвет мочи в качестве ориентира для определения того, сколько воды вам следует пить.
Если вы не принимаете рибофлавин (витамин В2), который флуоресцирует и окрашивает вашу мочу в ярко-желтый цвет (он также содержится в большинстве поливитаминов), ваша моча должна быть очень светло-желтого цвета. Если он темно-желтый, значит, вы пьете недостаточно воды.
Конечно, если на улице жарко, или вы занимаетесь физическими упражнениями или другой активный образ жизни, вам потребуется больше воды, чем обычно, поэтому в таких случаях не забывайте пить. Кроме того, по мере того, как мы становимся старше, наш механизм жажды работает менее эффективно, поэтому пожилые люди захотят регулярно пить воду и снова следить за тем, чтобы их моча была светлого бледного цвета.
Больше мифов, о которых не могут сообщить самые обычные эксперты
Однако мифы, изученные и «проясненные» с помощью науки в этой статье, на самом деле не являются вопросом жизни и смерти. К счастью, вера в них не обязательно разрушит ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Но существует множество других медицинских мифов, которые на самом деле уносят жизни, потому что даже ваши врачи не понимают, что они увековечивают миф и дают неверные советы.
Вот еще несколько моих главных медицинских мифов, на которые вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно знать реальные ответы:
Миф: воздействие солнечных лучей вызывает рак кожи
Это, пожалуй, самый распространенный и разрушительный миф в современном обществе, подкрепленный дорогостоящими кампаниями в средствах массовой информации по защите от солнца всех видов. К сожалению, эта тенденция приводит к одному миллиону ненужных смертей каждый год , вызывая около 600000 смертей только от рака груди и колоректального рака.
Может ли солнце вызвать рак кожи? Совершенно верно – если сгоришь. Тем не менее, соответствующее воздействие солнечного света на самом деле предотвращает более 16 типов рака и обеспечивает такие преимущества, как стимулирование образования витамина D , которого у многих людей очень мало.
Вы также должны знать, что использование солнцезащитного крема НЕ является хорошим способом ограничить пребывание на солнце; Фактически, солнцезащитный крем – это одна из последних вещей, которую вы хотите нанести на свое тело, а солнцезащитный крем не останавливает рак кожи .
Как объяснил эксперт по естественному здоровью Криспин Салливан во время моего интервью с ней в прошлом году, когда вы носите солнцезащитный крем, вы можете не осознавать, что наносите вред от солнца, потому что он не дает вам обжечься – но ущерб все еще наносится на клеточном уровне – просто потому что теперь ты слишком долго остаешься на солнце, думая, что все в порядке, раз ты весь в слизи. Кроме того, солнцезащитные кремы содержат много токсичных химикатов, которые могут вызвать дополнительные проблемы в вашей системе и увеличить риск заболевания.
Миф: молоко приносит пользу вашему телу
Еще один случай, когда еще до пастеризации это было правдой. Однако коммерческое пастеризованное молоко вредно для вашего организма, и его следует избегать, если вы хотите быть оптимально здоровым. Чтобы получить подробное объяснение различий между здоровым сырым молоком и пастеризованным.
И, конечно же, существует проблема гормонов, антибиотиков и пестицидов, которые используются на современных молочных заводах, и тот факт, что почти все коммерческие молочные коровы выращиваются на зерновых, а не на траве , как они были созданы. Это изменяет состав жиров в производимом ими молоке, особенно содержание CLA .
Миф: Цельные зерна хороши для вас
Даже если я согласен что все зерна лучше для вас чем очищенного зерна, цельные зерна все еще не здоровы для большинства людей. Почему? Потому что многие люди либо:
- Имеют избыточный вес
- У вас высокое кровяное давление
- Высокий холестерин
- Болеют диабетом
Почти у всех, у кого есть эти проблемы, высокий уровень инсулина , и поэтому им было бы очень полезно избегать всех злаков – даже цельнозерновых. Кроме того, примерно одной трети людей следует избегать зерновых, поскольку они относятся к белковым типам .
Миф: рыба полезна
Опять же, до промышленного загрязнения, которое теперь опустошило воды во всем мире, это было правдой. Но не больше. Рыба (и моллюски) легко накапливают очень высокие уровни химических остатков из воды, в которой они живут. Их количество в рыбе может в 9 миллионов раз превышать их количество в воде!
К сожалению, из-за того, что ежегодно в воздух и воду выделяется 40 ТОНН, или 80 000 фунтов ртути, эта некогда здоровая пища теперь в значительной степени непригодна для употребления в пищу. Некоторые из загрязнителей, которые в настоящее время обнаруживаются в мясе рыбы, включают:
- Меркурий
- Печатные платы
- Радиоактивные вещества, такие как стронций
- Токсичные металлы, такие как кадмий, свинец, хром и мышьяк.
К счастью, есть еще несколько жизнеспособных альтернатив для получения питательных веществ из рыбы, например, регулярное употребление высококачественного очищенного масла криля или рыбьего жира. Некоторые виды дикого аляскинского лосося также по-прежнему хороши, а также очень маленькие рыбы, такие как анчоусы и сардины.
Миф: насыщенные жиры вызывают болезни сердца
Я недавно опубликовал статью на эту самую тему. Если вы его пропустили, я бы рекомендовал прочитать его полностью: Правда о насыщенных жирах . Насыщенные жиры из таких источников, как мясо, молочные продукты, некоторые масла и тропические растения, такие как кокос, на самом деле являются концентрированным источником здоровой энергии в вашем рационе. Они также:
- Обеспечивает строительные блоки для клеточных мембран и различные гормоны и гормоноподобные вещества
- Замедлите поглощение, чтобы вы могли дольше не чувствовать голода
- Действуют как переносчики важных жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
- Необходимы для преобразования каротина в витамин А, для усвоения минералов и для множества других биологических процессов.
Отчасти научная путаница связана с тем фактом, что ваше тело способно синтезировать насыщенные жиры, которые ему необходимы, из углеводов, и эти насыщенные жиры в основном те же, что присутствуют в пищевых жирах животного происхождения. Однако, и это главное, не все насыщенные жирные кислоты одинаковы. На самом деле существует более десятка различных насыщенных жиров с небольшими различиями, которые имеют серьезные последствия для здоровья, и если вы откажетесь от употребления всех насыщенных жиров, вы столкнетесь с серьезными последствиями для здоровья.
Связь между жиром и сердечными заболеваниями все еще существует. Но, скорее всего, опасны трансжиры , а не насыщенные жиры, которые являются проблемой и недостающим звеном между жиром и сердечными заболеваниями.
Чтобы проверить свои знания о еще большем количестве медицинских мифов, просмотрите ссылки под соответствующими статьями.
