Рабочие будни легко перегружают, но можно создать среду, в которой вы сможете расслабиться и почувствовать себя счастливее. Первый шаг — это осознание того, что вы контролируете свой день, и вера в то, что вы также можете создать идеальный рабочий день.
Эта статья о Zen Habits предлагает ряд отличных советов, как сделать рабочий день спокойным и расслабленным. Вот 10 из них:
- Делайте меньше. Научитесь сокращать объем своих поступков — возможно, вы могли бы выбрать три важных дела, которых нужно достигать каждый день, те, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь.
- Начните день с расслабляющего душа или ванны. Это поможет вам расслабиться, что намного лучше, чем начинать день в напряжении.
- Сделайте утреннюю зарядку. Это расслабит вас и даст вам чувство благополучия и выполненного долга.
- Создайте среду, свободную от беспорядка. Беспорядочная обстановка создает спокойную рабочую среду.
- Отключите отвлекающие факторы. Сюда входят телефоны, уведомления по электронной почте, обмен мгновенными сообщениями — все, что вам не нравится.
- Делайте перерывы и разминайтесь. Встать, потянуться, помассировать плечи, шею и голову; это позволит вам расслабиться в течение дня.
- Катитесь с ударами. Всегда что-то пойдет не так. Когда ситуация становится ошеломляющей, сделайте шаг назад, чтобы получить некоторую перспективу.
- Работайте, когда тихо. Это может быть рано утром, во время обеденного перерыва в офисе или поздно вечером — выберите то, что вам подходит, чтобы вы могли хорошо поработать, не отвлекаясь.
- Сократите свои обязательства. Выберите четыре-пять абсолютно необходимых вещей, а затем со временем избавьтесь от остальных.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вам нужно сделать в будущем, или заново переживать то, что произошло в прошлом, сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
По данным Американского института стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More на работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More является источником стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More номер один для взрослых, и за последние несколько десятилетий он становится все хуже.
Помимо стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, вызванного отсутствием гарантий занятости, исследования показывают, что люди работают дольше, берут меньше отпусков и, как правило, имеют меньше свободного времени, чтобы расслабиться.
СтрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, конечно, одна из худших вещей для вашего тела и ума, поэтому любые методы, которые вы можете использовать, чтобы сделать свой рабочий день более спокойным, могут благотворно повлиять на ваше здоровье. Рассмотрим, например, что чувство стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More из-за своей работыКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More может:
- Удвойте риск смерти от сердечных заболеваний
- Увеличивают вероятность развития диабета 2 типа почти в два раза
- Привести к фатальному скачку уровня артериального давления
И чем больше вы боитесь идти на работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More или беспокоитесь о том, что вам нужно сделать, тем хуже становится ваш стрессПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More.
Создание спокойного рабочего дня
К сожалению, не каждый может сменить карьеруКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, чтобы найти то, что ему действительно нравится (хотя, если это даже отдаленный вариант для вас, я предлагаю вам пойти на это). Хорошая новость заключается в том, что, изменив свое мышление, вы также можете изменить свой опыт, даже на работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More.
Однако я твердо верю, что одна из ваших лучших стратегий — потратить некоторое время на серьезные размышления и попытаться определить, чем вы действительно увлечены. Если вы обнаружите, что еще не делаете этого на работеКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More, постарайтесь как можно быстрее изменить свои обстоятельства, чтобы позволить вам погрузиться в свою страсть.
Этот простой прием почти мгновенно поможет уменьшить воздействие стрессаПод стрессом обычно понимаются две вещи: психологичес… More, потому что вам понравится то, что вы делаете.
Кроме того, наряду с практическими мерами, описанными выше, такими как определение приоритетов ваших задач и сосредоточение внимания только на нескольких, которые являются наиболее важными, вы также можете работать над сохранением позитивного взгляда на работуКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… More.